15 saker att tänka på innan du gör slut

I den här artikeln

• Är det normalt att överväga ett uppbrott?
• Viktiga att göra och inte göra för ett uppbrott
• 10 vanliga orsaker till att par bryter upp
• 15 saker du bör tänka på innan du gör slut
• Tecken på att ditt förhållande fortfarande kan räddas

Det är en sorglig syn att se två turtelpapor som inte kunde klara sig utan varandra gå skilda vägar och agera som främlingar.

Tyvärr är detta vad som brukar hända när två partners bryter upp . Folk börjar då undra om de var menade för varandra från början eller om de fattade rätt beslut av gå in i ett förhållande .

En relation som är på väg att gå sönder kan räddas. Det finns saker att tänka på innan du gör slut när du är i konflikt med din partner och funderar på att sluta.

Vi kommer att hjälpa dig att reda ut några av dessa saker som du kanske inte hade tänkt på innan du bestämde dig för att göra slut.

Är det normalt att överväga ett uppbrott?

Om du någonsin har ställt dig själv den här frågan: är det normalt att tänka på att göra slut? Svaret är jakande. Du har inte fel när du överväger ett uppbrott i ditt förhållande eller äktenskap om du känner att det behövs.

Folk överväger att göra slut med sina partner av olika anledningar, vilket är bra. Förutsatt att beslutet ger dem sinnesfrid, frihet och klarhet är det normalt att överväga ett uppbrott.

Men om en individ överväger ett uppbrott vid uppkomsten av en mindre konflikt eller händelse i ett förhållande, rekommenderas det att söka hjälp från relations-/äktenskapsexperter.

Att göra slut är både normalt och svårt , och Galena K. Rhoades och andra författare kurerade en forskningsstudie som utforskar hur utmanande det är och hur det påverkar mental hälsa och övergripande tillfredsställelse med livet.

Viktiga att göra och inte göra för ett uppbrott

När ett förhållande går sönder kan olika saker inträffa. Ett känslomässigt sammanbrott kan inträffa tillsammans med förvirring, sömnlöshet, sorg och en mängd andra. Detta är en känslig period där båda parter sannolikt kommer att göra några ohälsosamma och ogynnsamma beslut .

Här är att komma ihåg vad du bör göra och inte göra:

Saker att göra efter ett uppbrott

Här är några saker du bör göra efter att du gjort slut med din partner.

1. Etablera gränser

Beroende på omständigheterna kring uppbrottet kan det antingen vara lätt eller svårt att träffa din ex-partner.

Men för att bevara din mentala hälsa är det bäst att sätta några gränser. Dessutom, att sätta gränser gör det lättare för att du och din ex-partner ska hantera den känslomässiga smärtan av uppbrottet.

2. Håll både känslomässigt och fysiskt avstånd

En av de viktiga sakerna att göra när man gör slut är att säkerställa regelbundna mönster och beteenden hålls på avstånd . Det finns till exempel ingen anledning att fortsätta träffas eller ringa varandra i telefon som tidigare.

3. Erkänn dina känslor

Efter ett uppbrott är det normalt att uppleva flera känslor som sorg, ilska, sorg, förvirring, etc. Var dock försiktig så att du inte lever i självförnekelse att du inte upplever dessa känslor.

Istället kan du prata med någon du litar på om hur du mår. Du kan också utföra aktiviteter som skulle göra det hjälpa dig att glömma dem . Hacket är att erkänna dina känslor, inte vältra sig i dem.

Saker att inte göra efter ett uppbrott

Här är några saker du bör undvika att göra efter ett uppbrott.

1. Dela inte uppbrottet online

När ditt förhållande tar slut , det finns ingen anledning att göra nyheterna allmänt kända. Onlineutrymmet är det värsta stället att dela dina känslor och känslor gentemot din ex-partner.

Du kommer att få massor av oönskade kommentarer och råd som inte är avgörande till tillståndet för din mentala hälsa .

Prova också: Är jag kär i min onlinevän-quiz

2. Förfölj inte ditt ex

Vissa människor brukar frestas att gå igenom sina ex sociala media foder för att veta vad de har hållit på med. Innan du gör detta, fråga dig själv vad du vinner på att hålla dig uppdaterad med dina pågående livsaktiviteter.

3. Undvik ömsesidigt delade platser

Gamla minnen kan åberopas om du fortsätter att gå till platser där du sannolikt kommer att träffa din ex-partner.

Försök därför att undvika att vara på platser där du kan stöta på dem. Naturligtvis är det ingen stor sak om du ser dem en gång i en blå måne, men det borde inte vara en vardaglig händelse.

10 vanliga orsaker till att par bryter upp

När du ser partner som ger upp ett förhållande kan du bli tvungen att undra de möjliga orsakerna till ett sådant. Faktum är att, relationer är inte så komplexa som man uppfattar . Men vissa skäl fungerar som brytpunkten i ett förhållande för båda parter.

Här är några av anledningarna till att par bryter upp.

1. Dålig kommunikation

Ofta är anledningen till att par bryter upp att kommunikationen mellan dem är ansträngd.

Par som är nöjda och glada med varandra är mer benägna att kommunicera mer , och därför löses konflikter lätt. Omvänt skapar dålig kommunikation i ett förhållande en ohälsosam cykel där partners är ovilliga att säga ifrån och kompromissa för personliga fördelar.

2. Fusk

Kanske, en av de heligaste deal-breakers för de flesta människor i ett förhållande är fusk. När någon är otrogen mot sin partner, de har brutit sitt förtroende , vilket skulle vara mycket svårt att vinna. Dessutom skulle otrygghet ha skapats i deras partners medvetande.

Därför, för att rädda sin mentala hälsa, skulle vissa människor föredra att gå bort från förhållandet.

Prova också: Otrohetsquiz - Vad får en man att fuska mot sin partner ?

3. Stöd inte

Om individer inte kan försörja sin partner efter att ha hävdat det de älskar dem , kan de känna sig utanför och omhändertagna. Vissa människor föredrar att lämna förhållandet och leta efter människor som tycker att de är värda att stödja.

4. Att inte visa kärlek och tillgivenhet

I ett förhållande måste partner visa varandra kärlek utan att behöva be om det när en partner upptäcker att de hela tiden måste tigga om sin partners kärlek och uppmärksamhet regelbundet , de kan bli uttömda och vilja lämna förhållandet.

5. Att berätta lögner

Vissa partners ljuger för sin bättre hälft eftersom de vet att det kommer att leda till ogillande att säga sanningen. Så, ljuger hjälper dem att rädda sitt ansikte. Men på kort eller lång sikt kan deras partner upptäcka några lögner de berättade, vilket kommer att göra det svårare för dem att lita på.

6. Brist på engagemang i långdistansrelationer

Det är vanligtvis en svår nöt att knäcka i långdistansförhållanden på grund av hur svårt det är att upprätthålla. När partners i ett långdistansförhållande börjar upptäcka att deras planer inte stämmer överens med varandra, de kan bryta upp.

Par i långdistansrelationer är mer benägna att bli stressade och uppleva dålig kommunikation och mindre tillfredsställelse i sina relationer.

7. Brist på vänskap

Vissa säger ofta att det är tillrådligt att dejta eller gifta sig med din bästa vän. Även om detta berömda ordspråk inte är helt sant, är det bäst att vara god vän med din partner.

Vänskap hjälper till att förbättra det känslomässiga och fysisk intimitet mellan partners . Det kommer att finnas tillfällen då den romantiska smaken kommer att upphöra i förhållandet; att vara vänner kommer att vara avgörande för att hjälpa till att navigera förhållandet på rätt väg.

8. Ekonomiska frågor

Det skulle intressera dig att veta att fattigdom inte är den enda anledningen till att människor bryter upp.

Även de rika går skilda vägar på grund av ekonomiska problem. Kärnfrågan ligger i ömsesidig förståelse när det gäller ekonomi. När pengar orsakar problem i förhållandet , vilket leder till irreparabel skada, kan det resultera i ett förhållande eller äktenskapsupplösning.

9. Inte sexuellt kompatibel

Sex är en av de viktiga faktorerna i ett förhållande, och om en part inte blir nöjd som de borde, signalerar det en röd flagga.

Dessutom, sexuell kompatibilitet hjälper till att frisätta oxytocin, bindningshormonet som hjälper till att bygga tillgivenhet, anknytning och tillit mellan par. Mer så, sexuell kompatibilitet hjälper partners att kompromissa i andra frågor som kan få människor att göra slut.

10. Oförmåga att förlåta

Om förbittring finns i ett förhållande , skulle det vara svårt för någon av parterna att gå vidare och lämna det förflutna bakom sig. Ingen är perfekt. Oavsett hur mycket du älskar och älskar din partner, måste du ge utrymme för den skada de kan orsaka dig.

15 saker du bör tänka på innan du gör slut

Det är normalt att ett förhållande möter allvarliga problem som kommer att testa styrkan och kärleken i föreningen. När vissa partners ställs inför sådana utmaningar, är nästa sak som kommer till deras sinnen att bryta upp.

Men innan du tar detta avgörande beslut, här är några saker att tänka på som antingen kommer att ändra dig eller vägleda dig igenom.

1. Kom ihåg vad som förde dig och din partner samman

En av de avgörande sakerna att tänka på innan du gör slut är att tänka på vad som fick dig och din partner att välja varandra.

Du kanske har nollställt ditt sinne på att säga upp det , men kom ihåg att den speciella egenskapen hos din partner kan vara svår att hitta hos en annan potentiell make.

2. Stör din rutin

Om du tror att du behöver ta dig ur ett förhållande, överväg att bryta din relationsrutin . Allt du behöver göra är att hålla några pågående händelser i ditt förhållande och se efter förändringar. Gör också något utöver det vanliga som inte har hänt i er relation tidigare. Öva detta ofta och se om din relation är värd att lämna eller inte.

3. Citera och försök lösa huvudorsaken till att du vill göra slut

På den långa listan över viktiga saker att tänka på innan du gör slut, måste du hitta den främsta anledningen till att du överväger att sluta. Även om den primära orsaken är en uppbyggnad av andra orsaker, identifiera denna primära orsak, erkänner det som ett problem och sök hjälp.

Prova också: Är jag problemet i mitt förhållande Quiz

4. Kommunicera med din partner

Har du testat att kommunicera med din partner medan du funderade på att göra slut? Kanske har du och din partner inte haft så långa och uppriktiga samtal där ni skulle vara öppna med varandra.

Efter att ha varit öppen och ärlig kommunikation med din partner , kommer du att vara säker på om att bryta upp är rätt beslut eller inte.

För att förstå mer om kommunikation i relationer, titta på den här videon.

5. Gå i terapi

Ibland kan det hjälpa dig att se saker i ett annat ljus om du delar dina åsikter med någon som inte är familj, vän eller bekant. Att gå i terapi är en av de viktiga sakerna att tänka på innan du gör slut eftersom det hjälper dig att se vad du och din partner behöver förändra.

6. Bli av med negativa minnen

Du kan tillsammans med din partner bestämma dig för att börja en ny fas genom att skapa nya minnen att eliminera de gamla. När som helst negativa minnen passerar ditt sinne kan du avsiktligt stänga dem ute, fokusera på de goda stunderna du delade och se fram emot bättre tider.

7. Sätt upp nåbara mål med din partner

Ibland kommer ett förhållande utan mål att misslyckas eftersom det inte går åt något håll. Därför är det viktigt att sätta upp mål med din partner och arbeta mot dem. Du kan börja med vecko- eller månadsmål och omvärdera dem i slutet av varje fastställd period.

8. Föreställ dig en framtid utan din nuvarande partner

Innan du gör slut är en sak att tänka på att föreställa dig om din framtid är bättre utan din partner närvarande.

Du kan uppleva många känslor som sorg, ilska, besvikelse och liknande i ditt förhållande. Försök dock att se bortom dem och se om ditt framtida liv skulle vara okej om din partner inte var där.

Prova också: Hur stark är ditt band med din nuvarande partner frågesport

9. Behandla varandra som i början

Kommer du ihåg hur ni båda behandlade varandra som bebisar när ert förhållande började? Om du gör det är detta en av de viktigaste sakerna att tänka på innan du gör slut.

Det kan vara det din relation behöver föryngras eller integration av tidigare handlingar och minnen. Du kan börja med att prioritera din partner och engagera dig för dem.

10. Gör omtänksamma gester för att visa att du bryr dig

Det är viktigt att utföra små handlingar som får din partner att le medvetet; detta är en av de avgörande sakerna att tänka på innan man gör slut. Så, varje dag, satsa på att göra minst en handling som kommer att krydda din partners dag och få dem att vårda dig mer .

Prova också: Hur visar du kärlek ?

11. Använd inte telefoner när du är tillsammans

Även om prylar är fantastiska har de subtilt blivit en oroande källa till distraktion i våra liv och även hos våra partners.

När du ser en film eller är på en dejta med din partner , se till att dina telefoner är borta. Detta skulle hjälpa er båda att vara mer uppmärksamma på varandra.

12. Ta reda på din partners kärleksspråk

I allmänhet finns det fem kärleksspråk : Kvalitetstid, fysisk beröring, bekräftande ord, ta emot gåvor och tjänande. Att känna till din partners kärleksspråk är en av de viktigaste sakerna att tänka på innan du gör slut.

I Gary Chapmans bok med titeln: De 5 kärleksspråken , par kommer att lära sig hemligheten bakom varaktig kärlek och hur man älskar sina partner på sitt mest föredragna sätt.

Prova också: Gillar han mitt kroppsspråk Quiz

13. Åk på semester

Ibland kan livet komma i vägen för ditt kärleksliv, och det kan det skapa känslomässigt avstånd mellan dig och din partner . Om detta påverkar ditt förhållande, rekommenderas det att du åker på en semester eller tar lite ledigt för att återuppliva det speciella bandet med din partner.

14. Fokusera på din partners positiva sidor

Trots att du klagar om din partners obehagliga vanor är det dags att ägna mer uppmärksamhet åt deras positiva sidor och ge dem kredit för det. Din partner kanske gör sitt bästa okänt för dig, som har tjatat varje gång.

15. Arbeta med dig själv

Det är lika viktigt att arbeta med dig själv och identifiera områden där du saknar i din relation. Du måste vara sann mot dig själv och identifiera vissa beteendemönster du har stått ut i ditt förhållande .

Tecken på att ditt förhållande fortfarande kan räddas

Innan du bestämmer dig för att släppa ditt nuvarande förhållande, kolla in dessa tecken som visar att ditt förhållande är värt att kämpa för.

1. Ni litar fortfarande på varandra

Om du får reda på att du och din partner fortfarande lita på varandra oavsett oddsen kan du överväga att stanna kvar i ditt förhållande.

2. Du har fortfarande samma kärnvärden

När du upptäcker att du och din partner har en gemensam grund om livets kärnvärden, är det ett tecken på att du kan fortfarande behålla din relation .

Prova också: Vilka är relationens kärnvärden Quiz

3. Du förblir fortfarande din sanna identitet med dem

Ett förhållande där båda parter måste ljuga för varandra att behålla en falsk identitet kan inte vara länge. Om du fortfarande kan vara ditt riktiga jag med din nuvarande partner är det ett tecken på att det finns något att kämpa för i din relation.

Slutsats

Det är normalt att se över ditt förhållande då och då för att se om du är på väg åt rätt håll eller inte.

Att bestämma sig för att avsluta ditt förhållande är inte lätt. Men med de saker du bör tänka på innan du bryter upp i det här stycket, kan du granska dina val och se om du bör gå vidare.

Carin Perilloux och David M. Buss arbetade på en artikel om Att bryta upp i romantiska relationer . De undersökte de inblandade kostnaderna och hanteringsstrategier som används av båda parter.

Dela Med Sig: