Vad är medberoende – orsaker, tecken och behandling

Bakifrån av paret

I den här artikeln

I en sund relation , är det vanligt att lita på din partner för känslomässigt stöd och se din partner som en lagkamrat som hjälper dig att fatta beslut och navigera i livets utmaningar.

Å andra sidan, i medberoende relationer, passerar beroendet av en partner till ett ohälsosamt territorium.

Här får du lära dig vad som är medberoende, inklusive vad som orsakar det, tecken på medberoende och hur man behandlar det.

|_+_|

Vad är medberoende?

I samberoende relationer förlitar sig en partner på den andra för att tillgodose alla deras behov, och partnern kräver i sin tur validering av att den behövs.

I enklare termer är den medberoende personligheten en givare som alltid är villig att offra för sin partner. Och den andra medlemmen av förhållandet är en person som njuter av att vara så viktig för den personen.

Medberoende beteende validerar personen som är givaren och ger dem en känsla av syfte. Utan att ha sin partner att lita på dem kan den medberoende personligheten kännas värdelös.

Den som ställer frågan, Vad är medberoende?, kan också undra, Är medberoende en psykisk sjukdom?

Svaret är, medan medberoende beteende kan påverka en persons mentala hälsa negativt, är medberoende i sig inte en psykisk sjukdom. Det är inte en officiell diagnos som ingår i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar . Människor kan använda termen medberoende personlighetsstörning, men detta är inte en korrekt diagnos för mental hälsa.

Medberoende relation

Med detta sagt identifierades medberoende ursprungligen på 1940-talet i samband med beteenden som sågs bland fruar till män som missbrukade alkohol.

Hustrur identifierades som medberoende. På 1960-talet började grupper av Anonyma Alkoholister (AA) att märka alkoholisters nära och kära som medberoende, med argumentet att de också hade en sjukdom eftersom de gjorde det möjligt för missbrukaren.

I allmänhet saknar den medberoende personligheten självidentitet och fokuserar därför på andra och offrar sig själva för att tillgodose alla deras behov. I samband med missbruk kan den medberoende maken, föräldern eller barnet fokusera all sin tid och energi på att fixa missbrukaren samtidigt som de ignorerar sina egna psykologiska behov.

I ett romantiskt förhållande tillfredsställer den medberoende partnern sin partner samtidigt som han offra sina egna behov och önskemål inom relationen .

En nyligen studie med personer som uppvisade ett medberoende beteende fann att dessa individer inte hade en tydlig självkänsla. De kände ett behov av att förändra sig själva för att passa in i andra, och de tenderade att vara passiva i sina nära relationer.

Vissa individer i studien rapporterade att de kände sig som om de var instängda i sina relationer och att de inte kunde skilja sig från sina partners.

Dessa fynd är i linje med vad som vanligtvis förknippas med den medberoende personligheten: hitta validering genom godkännande från andra, självuppoffring för att möta andras behov, och hitta identitet och tillfredsställelse genom andra människor, istället för genom en konsekvent självkänsla.

|_+_|

Olika former av medberoende

Nu när vi har täckt vad medberoende är, måste du förstå dess olika former.

Medan medberoende började inom ramen för beroendebehandling, finns det flera former av medberoende utöver det som ses mellan en person med ett beroende och deras nära och kära.

Till exempel kan medberoende och relationer ta sig följande former:

  • Mellan en förälder och deras barn, även om barnet är vuxen
  • Mellan en pojkvän och en flickvän
  • Mellan makar
  • Mellan en kollega och en chef
  • Mellan familjemedlemmar, till exempel en morförälder och barnbarn, eller bror och syster
  • Mellan vänner
|_+_|

Vad orsakar medberoende?

Medberoende relationspar. Kvinna och man medberoende

Medberoende har potentialen att spåra ur din individualitet och vara utmattande för partnern som är helt fokuserad på en annan. Det finns flera orsaker till medberoende som leder en person till en ohälsosam relationsdynamik. Här är tre framträdande:

1. Alkoholism

Kom ihåg att medberoende beteende ursprungligen identifierades blandhustrur till alkoholister, och det finns vissa bevis för att medberoende och alkoholism är relaterade. Ett studie fann att kvinnor som upplevde symtom på medberoende med alkoholism var mer benägna att ha en familjehistoria av alkoholism.

I sådana fall kan den medberoende ofta bli en möjliggörare för den alkoholiserade partnern. Den alkoholiserade partnern kan ha svårt att fungera normalt och deras partner kan fortsätta att hjälpa dem att utföra dagliga uppgifter.

2. Dysfunktionell familj

Familjer där barn får lära sig att förtränga sina känslor kan orsaka medberoende. Dysfunktionella familjemönster kan få människor att lägga sina känslor åt sidan för att möta andras behov.

En dysfunktionell familj kan också ignorera problem inom familjen och avskräcka barn från att prata om frågor. Detta leder till att människor avstår från att prata eller trösta varandra, vilket i slutändan skapar medberoende vuxna.

3. Psykisk ohälsa

Medberoende kan också bero på att växa upp i en familj där en förälder har en allvarlig fysisk eller psykisk sjukdom.

Om all uppmärksamhet är inriktad på att möta behoven hos den sjuka familjemedlemmen, kan ett barns behov läggas åt sidan, vilket skapar en vuxen som känner sig skyldig och uttrycker sina egna behov.

|_+_|

10 tecken på medberoende

Om du vet vad medberoende är men du undrar hur du vet om du är medberoende, överväg följande 10 tecken:

  1. Du känner dig ansvarig för andra människors handlingar.
  1. Du gör alltid mer än din del av arbetet i ett förhållande.
  1. Du förlitar dig på godkännande och erkännande från andra för att behålla din självkänsla.
  1. Du känner skuld när du står upp för dina egna behov.
  1. Du brukar bli kär med människor som du känner behöver rädda.
  1. Du kommer på dig själv att gå på äggskal till undvika konflikter med din partner eller med viktiga personer i ditt liv.
  1. Du är den första att be om ursäkt för konflikter i ditt förhållande, även när du inte har gjort något fel.
  1. Du kommer att göra vad som helst för din partner, även om du måste offra dina egna behov och trots att man känner sig olycklig eller obekväm.
  1. Du känner att du måste ge upp vem du är för få dina relationer att fungera .
  1. Du mår inte bra med dig själv om inte andra gillar dig.
|_+_|

Medberoende vs beroende i relationer

par som är oense och bråkar med varandra hemma

Om du finner dig själv en möjliggörare i en medberoende relation, kan du också undra vad som skiljer beroende från medberoende inom relationen.

Tänk på att partners, särskilt de i engagerade relationer som äktenskap, kommer att vara beroende av varandra för sällskap, Känslostöd och delat beslutsfattande.

Detta skiljer sig från medberoende, och följande exempel ger ytterligare förklaringar av skillnaden mellan medberoende och beroende:

  • Med beroende , båda personerna i förhållandet litar på varandra för stöd och njuter av förhållandet.

Med medberoende , får mottagaren tillfredsställelse av att få alla sina krav uppfyllda av sin medberoende partner. Givaren är bara nöjd med sig själv om de offra sig själva för att göra sin partner glad.

I medberoende relationer, å andra sidan har den medberoende personligheten inga intressen utanför relationen.

  • I beroendeförhållanden , får båda parter uttrycka sina önskningar och få sina känslomässiga behov tillgodosedda.

I medberoende relationer , offrar en partner sina krav för den andra personens skull, vilket gör förhållandet helt och hållet ensidig .

|_+_|

Varför är medberoende ohälsosamt?

Man och kvinna

Även om det är hälsosamt och till och med acceptabelt att vara beroende av en långsiktig partner, är medberoende relationer ohälsosamma eftersom nivån av beroende är extrem.

Den medberoende personligheten offrar sig själv och förlorar hela sin identitetskänsla för sin partners skull. För att vara frisk måste en person göra det balansera vårdande för sin partner med att ta hand om sina egna behov. Medberoende blir å andra sidan kränkande och destruktiva.

Den giftiga naturen hos medberoende relationer har visats i forskning. Till exempel en studie fann att medberoende familjemedlemmar till droganvändare led fysiskt och känslomässigt.

Medberoende inom familjen var kopplat till självförsummelse och dålig hälsa, vilket ger bevis för att den medberoende personligheten inte är idealisk. Att ge upp sina egna behov för någon annans skull är inte hälsosamt, och kom ihåg att du inte kan ta hand om andra om du inte först tar hand om dig själv.

|_+_|

Hur utvecklas en medberoende relation?

Mönstren vi visar i våra vuxna relationer är ofta en replikering av vad som lärdes under barndomen.

Om en person var känslomässigt försummat under barndomen , skulle de acceptera känslomässig försummelse i sina relationer, vilket leder till medberoende.

Några specifika sätt som medberoende relationer utvecklas på är följande:

  • En person upplever dåligt föräldraskap, som att lära sig att föräldrars behov är primära och att deras egna behov inte spelar någon roll.
  • En person som hamnar i medberoende relationer kan ha utsatts för övergrepp och lärt sig att förtränga sina känslor för att klara av smärtan, vilket leder till att de försummar sina egna behov i relationer eller söker sig till missbrukande partners .
  • Någon kan växa upp med en sjuk förälder och skapa en vana att ta hand om andra, så detta är det enda sättet de vet hur de ska bete sig i relationer.
|_+_|

Hur man fixar medberoende beteende

Om du inser att du är inblandad i en medberoende relation, är att ändra beteende det första steget för att fixa medberoende beteende.

Att ändra beteende kräver medveten medvetenhet och erkännande av att det finns ett problem.

Om du kämpar med medberoende kan följande strategier vara till hjälp:

1. Överväg en hobby

Engagera dig i en hobby utanför ditt förhållande. Kanske gillar du att träna, eller så är du intresserad av att lära dig en ny färdighet.

Vad det än kan vara, att göra något bara för dig kan hjälpa dig att utveckla intressen som inte kretsar kring din partner.

|_+_|

2. Sätt gränser

Sätt gränser med din partner. Om du är i ett medberoende förhållande, kretsar förmodligen hela din dag kring att möta din partners behov och att vara till hands.

Om du vill fixa detta beteende måste du sätta gränser. Till exempel kan du berätta för din partner att du har ett specifikt schema och att du bara kommer att vara tillgänglig vid bestämda tider på dagen för att ta ett telefonsamtal eller hjälpa dem.

|_+_|

3. Ha en diskussion

Ha en ärlig diskussion med din partner om relationens ohälsosamma natur .

Vänligen erkänn att du är skyldig att få ut all din lycka genom att möta deras behov och uttrycka att din partner har gjort det möjligt för dig genom att låta dig planera hela ditt liv kring att göra dem lyckliga.

Ni två måste arbeta tillsammans för att korrigera detta mönster.

För att veta mer om medberoende och hur man övervinner det, titta på den här videon:

4. Säg nej

När du verkligen inte kan göra något för någon annan eller inte vill, träna på att säga nej.

Du har rätt att tacka nej till saker som inte tilltalar dig eller som inte fungerar för dig.

5. Gå ut med vänner

Spendera tid med vänner. Din partner blir din prioritet i alla engagerade relationer, men det är det fortfarande viktigt att ha vänskap .

Att spendera tid med andra kommer att hjälpa dig att skapa en viss naturlig separation från din partner.

6. Tänk positivt om dig själv

Öva positiva affirmationer. Människor som faller offer för medberoende beteende tenderar att vara kritiska mot sig själva, precis som de har gjort dåligt självförtroende . Detta skapar ett behov för dem att söka validering genom att behövas av andra människor.

Öva på att tala positivt till dig själv, så kommer du att upptäcka att du behöver mindre godkännande från andra.

7. Gå med i en stödgrupp

Överväg att delta i en stödgrupp. Din lokala mentalvårdsnämnd eller USA kapitel kan hålla stödgrupper för dem som kämpar med medberoende relationer.

8. Stå upp för dig själv

Träna på att vara självsäker när någon försöker kontrollera dig eller inte respektera dig. Personer med en medberoende personlighet tenderar att gå på äggskal för att undvika att göra andra människor upprörda, vilket i slutändan kan undergräva deras självkänsla.

Nästa gång någon är orättvis mot dig eller försöker kontrollera dig utan ditt samtycke, stå upp för dina behov.

9. Avsluta förhållandet

Om du har upplevt fysisk eller emotionell misshandel från din partner, och din partner anstränger sig inte för att förändras, kan det vara det bästa alternativet för din säkerhet och ditt välbefinnande att lämna ett medberoende förhållande.

10. Få professionell hjälp

Sök terapi. Anta att du inte kan hantera symtom på medberoende med stegen ovan.

olyckligt par som sitter i en terapisession och försöker reda ut sina problem

I så fall kan du ha nytta av medberoendebehandling för att hjälpa dig att utveckla hälsosammare copingstrategier och arbeta igenom tidigare problem som har lett till medberoende relationer.

A terapeut kan hjälpa dig att identifiera mönster från din barndom eller ursprungsfamilj så att du kan övervinna dem och uppleva tillfredsställande, ömsesidiga relationer med andra.

Efter att ha läst om vad som är en medberoende relation kanske du undrar om du själv är i en. Ta vår Är du i ett medberoende förhållande Quiz att få reda på .

|_+_|

Slutsats

Medberoende relationer beskriver alla relationer där en person får sin lycka, självkänsla och känsla av värde från att behövas av den andra personen.

Den andra medlemmen i partnerskapet möjliggör medberoende beteende genom att låta sin partner göra extrema uppoffringar för deras fördel. Denna typ av beteende lärs ofta in under barndomen och fortsätter i vuxna relationer, och det kan vara ganska plågsamt.

Lyckligtvis finns det sätt att övervinna medberoende, allt från att spendera mer tid med stödjande vänner till att söka medberoendeterapi från en professionell.

Dela Med Sig: