15 sätt att förbättra känslomässigt stöd i ditt förhållande

Älskande afroamerikansk make håller älskade fru i händerna Smekande Skapa fred efter familjebråk eller missförstånd

I den här artikeln

Våra att-göra-listor fortsätter att växa längre. Mitt i de krav som ställs framför oss, ibland blir vi lite avlägsna från våra partners och känner minskat känslomässigt stöd i relationen. Ändå är det möjligt att bli mer känslomässigt stödjande om du har viljan att göra det.

Data föreslår att känslomässigt stöd är en av de viktigaste bestämmelserna i nära relationer. När du väl bygger upp nivån av känslomässigt stöd kommer ditt liv och din relation att förbättras avsevärt.

Allt börjar med att man erkänner bristen och väljer att reparera den.

Vad är känslomässigt stöd i ett förhållande?

Innan vi beskriver tecknen och effekterna av bristen på känslomässigt stöd, låt oss svara på vad som är känslomässigt stöd i en relation.

När vi pratar om känslomässigt stöd syftar vi på att ge kärlek, omsorg, trygghet, uppmuntran, medkänsla och acceptans till vår älskade.

Det finns i många olika former och inkluderar verbala och fysiska uttryck för tillgivenhet.

Varje person behöver bli omhändertagen och älskad på ett speciellt sätt. Välj hur du stöttar din partner baserat på vilka tecken på tillgivenhet de värdesätter högst. När vi är bekanta med hur de behöver stödjas kan vi få dem att känna sig verkligen älskade.

8 Tecken på bristande känslomässigt stöd i ett förhållande

En Silhuett Av En Kvinna Stöder moraliskt En Ledsen Man. Begreppet stöd och assistans

1. Du känner dig konstigt avlägsen

När det finns ett minskat känslomässigt stöd känner du dig avlägsen, isolerad eller ensam. Även om du kanske inte kan peka ut vad det är exakt, känner du att du är på armlängds avstånd när det gäller att dela känslor; du pratar och delar mindre.

2. Ni vänder er inte till varandra för att lösa problem

När vi är upprörda går vi till en person vi känner oss nära och sammankopplade med. Om du inte vänder dig till din partner när något stör dig, kan det finnas ett känslomässigt avstånd mellan er.

3. Fysisk intimitet finns bara i sovrummet

Fysisk intimitet är mycketmer än sex. Att sitta nära, kramas, kyssas, hålla handen är tecken på att vara öppna och nära varandra. Hur nöjd är du med denna del av ditt partnerskap?

4. Delar inte lika mycket av varandras liv

Sms:ar ni, ringer ni till varandra eller är intresserade av att dela erfarenheter? Om inte eller inte tillräckligt, kanske du upplever låg känslomässig intimitet i ditt förhållande.

5. Brist på uppmuntran av varandras mål och tillväxt

En stödjande partner är vårt största fan och cheerleader. När du känner dig nere, demotiverad eller rädd, hjälper de dig att lyfta din ande och entusiasm? Att vara känslomässigt stödjande innebär att hjälpa din partner att resa sig när de snubblar.

6. Du pratar inte tillräckligt om känslor

Om du känner att du saknar självförtroende att dela dina känslor med din partner. Även om du gör det med andra nära människor i ditt liv. Detta kan vara ett av tecknen på brist på känslomässig intimitet.

När du har en genuint stödjande partner, litar du på att dina känslor kommer att valideras; därför tenderar du att dela dem.

7. Har svårt att aktivt lyssna på varandra

När den känslomässiga intimiteten minskar är en av de första sakerna som drabbas lyssna på varandra . En person talar, och den andra är inte uppmärksam på vad som delas och är inte nyfiken på att lära sig mer om sin partners inre värld.

8. Minimera eller misskreditera känslomässiga behov

Att stödja din make innebär att uttrycka oro och bry sig om hur de känner, även om det inte är rationellt eller verkar som om de överreagerar. Känslomässigt stöd i ett förhållande innebär att se till att vår älskade känner sig hörd, accepterad och validerad.

Hur påverkar bristande känslomässigt stöd relationen?

Att få känslomässigt stöd ökar den känslomässiga intimiteten och lita på en relation . När vi känner oss sammankopplade och intima kan vi vara oss själva och öppet dela våra känslor med vår partner.

Därför kommer det inte som någon överraskning att det finns ett samband mellan känslomässigt stöd och övergripande relationstillfredsställelse. Dessutom är vår subjektiva uppfattning om en partners stödjande beteende mer förknippad med vår relationstillfredsställelse än självrapporterade uppfattningar om stödjande beteenden.

Att vara sårbar kan vara skrämmande eller omöjligt om vi inte kan lita på att vår partner finns där för oss när vi behöver dem som mest.

Om vi ​​inte kan förvänta oss att få känslomässigt stöd av vår partner, kan vi dela våra känslor med dem? Man kan undra hur framtiden ser ut för en relation med brist på känslomässigt stöd (om partner inte erkänner problemet och arbetar med det)?

Bristen på känslomässigt stöd kan äventyra relationens framtid. Om den lämnas utan uppsikt kan brist på känslomässigt stöd förvandlas till brist på tillit till vår partners engagemang och genuina omsorg om vårt välbefinnande.

Men det finns hopp för dem som är villiga att förändra och investera i sin relation.

Kan ett förhållande överleva en brist på känslomässigt stöd?

I alla relationer finns det gupp på vägen. Det som avgör om ett förhållande kommer att överleva och frodas är hur vi närmar oss dem.

Brist på känslomässigt stöd behöver inte beskriva ett slut på förhållandet. Det är ingen lätt bedrift att bygga upp känslomässig intimitet, men det är möjligt. Du kan prova det själv med hjälp av rekommenderade steg foto öka nivån av stöd eller prova rådgivning.

Experthjälp är alltid en klok investering och värd att överväga.

När du har erkänt en brist på stöd i din relation och bestämt dig för att du vill ändra på det, ta steg för att återuppbygga det. Det finns många sätt du kan närma dig denna fråga och metoder du kan använda.

En viktig anmärkning att ha i åtanke under denna strävan – om en föreslagen metod för att öka känslomässigt stöd inte resonerar med dig, använd den som inspiration för att utveckla din egen.

Fråga dig själv varför du tror att just den handlingen inte är rätt för dig. Hur skulle du skriva om det så att det skulle passa bättre för ditt förhållande? Inga två relationer är desamma, så inga två råd kan tillämpas utan att skräddarsy först.

15 steg för att förbättra nivån på känslomässigt stöd

Förälskade Par Tillsammans

1. Erkänn deras ansträngningar och visa tacksamhet

Dela dina tankar om allt om dem du uppskattar . Detta kommer säkerligen att få dem att känna sig omhuldade och verkligen sedda. I sin tur kommer detta att öka hur de ser dig och förnya din känslomässiga anslutning.

2. Skicka en oväntad komplimang

När vi första dejten, vi häller komplimanger till varandra . Denna mängd minskar med tiden, men behovet av dem gör det inte. Skicka ett out-of-the-blue text med något de tycker om sig själva, och du njuter också.

3. Ställ in avkopplande stillestånd tillsammans

Sällan har vi tid att bara göra ingenting och vara med varandra. Driftstopp är viktigt eftersom det ger utrymme att inte göra något annat än att vara med varandra och återansluta känslomässigt och fysiskt.

4. Ge dem en kupong

Vilken är deras favoritkaffeställe eller restaurang? Gillar de massage eller simning? Skaffa dem en kupong som påminner dem om hur väl du känner dem som de kan använda när de hade en dålig dag.

5. Var uppmärksam på små önskningar som de uttrycker

När de visar dig en ny anteckningsbok de skulle vilja ha, ett visst märke av hörlurar eller biljetter till den kommande konserten, anteckna det. Gå ut och köp det åt dem. Detta kommer att kompensera för en meningsfull gåva som visar dem att du lyssnar och omsorg.

6. Omformulera och sammanfatta när de pratar

Om du vill att de ska dela mer och vända sig till dig när de är upprörda, se till att vara omtänksam när de pratar. När du hör dem, formulera om med dina egna ord för att se till att du förstår bra. Innan du vet ordet av kommer fönstret in i deras inre värld att hjälpa dig att få en bättre förståelse för hur världen ser ut genom deras ögon.

7. Ge fysisk intimitet

Om du undrar hur man ger känslomässigt stöd, kom ihåg att en betydande del av att känna sig intim och stöttad kommer igenom icke-verbal kommunikation . Kram, kyss, håll händerna för att etablera fysisk kontakt med din partner ofta.

8. Fråga, lyssna och känn empati

En av de viktigare anmärkningarna när det gäller att lära sig att ge känslomässigt stöd är att undvika att försöka fixa saker och ge råd om inte specifikt ombedd att göra det.

Fokusera istället på att ställa öppna frågor till dem, lyssna med fokus och odelad uppmärksamhet.

Använd icke-verbala ledtrådar för att visa att du är uppmärksam, som ögonkontakt, röra deras hand och stänga av telefonen. Slutligen, berätta för dem att du förstår vad de går igenom och försäkra dem om att det är naturligt att känna så.

9. Gör en trevlig gest som gör dem glada

Vad gör din partner glad?

Börja med att skapa en lista med saker som får ett leende på läpparna. Den kommer att ge riktlinjer för hur du kan ge känslomässigt stöd till din partner.

Du kan använda ett föremål från listan när du behöver en snabb idé om hur du kan muntra upp dem eller dela det med dem så att de kan välja det de föredrar.

Du är säker på att få bonuspoäng för hur väl du känner dem.

10. Var stödjande offentligt

Om du är osäker på hur du ska vara stödjande i ett förhållande, försök ge en komplimang till din älskade inför människor vars åsikter de bryr sig om.

Hur du behandlar dem inför andra kan stärka deras självförtroende och intryck av dig. Ett erkännande av deras styrkor, förmågor och tidigare framgångar kommer säkerligen att bygga upp dem och öka deras känsla av värde.

11. Var respektfull för sina känslor

Ett av de viktigaste tipsen när det gäller att förbättra känslomässigt stöd är att respektera partnerns känslor genom att inte minimera dem. Om du inte kan förstå deras perspektiv för tillfället, visa icke-verbala tecken på tillgivenhet och förbli helt enkelt närvarande.

12. Visa upp när de är deprimerade

När de står inför ett överväldigande problem, se till att ge dem prioritet framför andra saker i ditt liv. Ställ frågor för att hjälpa dem att utveckla vad de känner, vad som är särskilt upprörande med situationen, och hjälpa dem att placera den i en större bild.

När de kan sätta det i perspektiv och fundera på om det kommer att vara aktuellt om en månad eller ett år från nu, kan de börja känna annorlunda om det.

I videon nedan berättar Deborah Gray om hur man hanterar en deprimerad partner och hur man inte gör sin depression till sin egen. Ta en titt på några användbara tips:

13. Ta något ur händerna på dem

Underskatta aldrig kraften och värdet av praktisk hjälp för att lösa hur du kan ge känslomässigt stöd till din partner. Välj ett objekt från deras att göra-lista och gör det istället för dem.

Oavsett om det handlar om att städa, hämta mat, fylla tanken eller dammsuga bilen, är det värdefull hjälp de säkert kommer att uppskatta.

14. Gå tillbaka till ett ämne

När du har hjälpt en älskad att ta itu med en svårighet kan du checka in efter det. Du behöver inte ta upp ett upprörande ämne varje dag, men att återkomma till det några dagar efter det första samtalet visar att du bryr dig om hur de är och att du är öppen för att hjälpa.

15. Inkludera daglig support i din att göra-lista

Ett knep som är användbart varje gång vi försöker lära oss eller förbättra en färdighet är att ha en regelbunden eller schemalagd tid att öva på det och inte lita på vårt minne.

Varför?

Eftersom det inte har blivit en vana än, så ditt minne är inte så tillförlitligt som du skulle vilja att det skulle vara. Sätt upp en lapp för dig själv för att checka in om trevliga saker du kan göra för att visa stöd till din partner varje dag.

Kärlek är ett verb

Det finns inget sätt att ge känslomässigt stöd. Den finns i en mängd olika former och storlekar. Vi kan inte kvantifiera det eller göra det påtagligt. Vi märker dock effekterna av en minskning av känslomässigt stöd.

Om du känner igen tecknen på bristen på känslomässigt stöd i ditt förhållande, finns det saker du kan göra. Helst skulle du göra dem innan de negativa effekterna utvecklas, även om det aldrig är sent att börja visa mer känslomässigt stöd.

Saker du kan göra begränsas bara av din fantasi. Du kan ta bort saker från deras att göra-lista, visa tacksamhet, bygga upp dem inför andra, röra oftare osv.

Vad du än väljer, kom ihåg att du bör kolla in med dem för feedback om detta är vad de behöver. Att vara känslomässigt stödjande är en del av ekvationen. Att göra det på ett sätt som din partner behöver är den andra delen. Fortsätt att försöka och upprepa ofta.

Dela Med Sig: