15 tips om hur du slutar vara svartsjuk i ditt förhållande

I den här artikeln

• Vad är svartsjuka i ett förhållande?
• Hur svartsjuka uppstår i ett förhållande
• 10 tecken på svartsjuka i ett förhållande
• Effekter av svartsjuka i relationer
• 15 beprövade tips om hur du slutar vara svartsjuk i ditt förhållande

Svartsjuka är en ful följeslagare; den älskar att föreställa sig scenarier som skulle förstöra din dag och göra din partner förbannad.

Det viskar oupphörligt negativa tankar i dina öron tills du tror att din partner är djävulen inkarnerad.

Det kan till och med se gulligt ut någon gång och stryka din partners egot. Ändå kommer det med tiden att skapa irreparable sprickor i grunden för din relation .

Som sagt, det leder bara till katastrofer.

Vad är svartsjuka i ett förhållande?

Svartsjuka är en känsla som kommer från en låg självkänsla . Eftersom du inte känner dig säker blir du orolig och orolig när din partner är intresserad av någon annan.

Avundsjuka människor känner sig hotade att deras partner kommer att finna någon annan mer attraktiv och lämna dem.

Den svartsjuka personen känner att de har lite att erbjuda och att allt som krävs för att deras partner ska lämna dem är en annan kvinna, bättre än dem.

Lite svartsjuka kan vara smickrande för din partner. De kan se detta som ett tecken på att du verkligen älskar dem, och de har rätt. Men en onaturlig nivå av svartsjuka är inte smickrande. Det kan indikera en djupare psykisk ohälsa .

Hur svartsjuka uppstår i ett förhållande

En liten grad av svartsjuka är normalt. Du ser att din partner spenderar lite för mycket tid på att chatta med den där heta arbetskamraten på ditt kontors julfest, så att känna sig svartsjuk och osäker kan vara en normal reaktion.

Men för mycket svartsjuka är katastrofalt. Det kan finnas olika orsaker till svartsjuka i ett förhållande.

Man tror att svartsjuka är resultatet av låg självkänsla, ägandefullhet, bristande förtroende för partnern och dålig självbild. Med andra ord är svartsjuka ett resultat av bristande tillit till partnern eller en känsla av osäkerhet i relationen .

10 tecken på svartsjuka i ett förhållande

Svartsjuka kan vara destruktivt för inte bara ditt förhållande utan även din vardagliga sinnesfrid.

1. Personen vill ha all din fritid

När kärlek är nytt är det normalt att vilja vara med ditt kärleksintresse så mycket som möjligt.

Friska människor förstår att detta inte alltid är genomförbart. Folk måste jobba, de har ansvar utanför jobbet, de gillar att gå på gym, göra sina egna fritidsintressen osv.

Den superavundsjuka personen ogillar tid som spenderas borta från dem och de låter sin partner veta detta genom att gnälla, klaga, ibland till och med gråta.

Det är en röd flagga svartsjuka i ett förhållande .

2. De letar efter tecken på att du är otrogen mot dem

Den svartsjuka personen är alltid misstänksam mot vad du gör när du inte är med dem.

Om du har ett inkommande sms vill de omedelbart veta vem det kommer ifrån.

Om du lämnar din telefon ute och öppen går de igenom dina meddelanden och e-post. Om du är ute med kompisar på natten kommer den svartsjuka personen att ringa dig bara för att se till att du är där du sa att du skulle vara.

3. De kritiserar dina externa intressen

En svartsjuk person kommer att vara avundsjuk inte bara på dina andra vänner utan på hur du spenderar din fritid.

De kommer att förnedra dina passioner, kalla dem infantila eller slöseri med tid.

De kommer att hitta fel på din familj och håna dina vänner. Deras mål är att skilja dig från allt som tar dig ifrån dem, även för en dag.

Det är ett framträdande tecken på mycket ohälsosam svartsjuka i relationer !

4. Personen skrämmer om de inte kan få tag i dig

Den svartsjuka personen kan inte stå ut om du har stängt av din telefon för att du är i ett möte eller har en tupplur.

Du skickade inte tillbaka dem direkt? Vara förberedd på någon konflikt .

Din brist på svar betyder att du uppmärksammar något annat än dem, och för den svartsjuka personen är det oacceptabelt.

Om du känner igen dig själv i någon av dessa beskrivningar, kommer du att vilja arbeta med att minska eller eliminera den ohälsosamma svartsjukan i relationer.

Om du kämpar med hur du ska sluta vara svartsjuk i ett förhållande, kolla in den här videon av Noah Elkrief.

5. De orkar inte att du är förtjust i någon annan

De kan absolut inte tolerera om du uttrycker din förkärlek för någon annan eller uppskattar dem från din svartsjuka partner. Det fyller dem med en känsla av osäkerhet och ilska.

De ser dessa människor som konkurrens och ett hot mot sig själva. Så de kommer att köra bort din intima relationer .

6. De stör ditt beslutsfattande

De vill inte att du ska fatta alla beslut på egen hand och kommer definitivt att försöka vara en del av beslutsprocessen oavsett om frågan inte handlar om dem.

De litar inte på dig, inte för att du har gett dem en anledning att inte lita på dig, utan för att deras standard är att de ska vara en del av allt i ditt liv för att hålla relationen sund.

7. De har ett dåligt humör

De får lätt arg och irriterad på de minsta saker, oavsett om det är brist på respons eller att du inte följer deras så kallade nycker. De har en snabb reaktion på allt och slåss om fåniga frågor, vilket också kan leda till övergrepp och svordomar.

8. De förföljer dig

De förföljer dina sociala medier och fortsätter att kolla vem du följer eller personer som följer dig. De håller koll på grund av sin ägofullhet och känner att du kanske är otrogen mot dem. De kommer också att förhöra dig upprepade gånger.

Men för mycket svartsjuka, den typen där du förföljer deras sociala media hela tiden och kallar dem på varje kvinna eller man som kommenterar deras inlägg? Det kan vara destruktivt för inte bara ditt förhållande utan för din vardagliga sinnesfrid.

9. De vill vara med dig hela tiden

De vill hänga med även till platser de inte är bjudna på. De är ofta klängiga och det blir nästan ett fjärrstyrt liv med dem.

10. De är manipulativa

De kommer känslomässigt manipulera dig att få saker gjorda på sitt sätt. De kanske spelar offerspelet där de antyder att ingenting går rätt och enligt deras önskemål eller så kan de visa sin dominans i samband med att de är kära i dig.

Effekter av svartsjuka i relationer

Om det korsar den fina gränsen och går till det andra yttersta, när det börjar förstöra kärleken. Vi vill inte bli plågade av svartsjuka och låta den förstöra din kärlek.

Svartsjuka kan göra förhållandet giftigt under en period och få partnern att se behövande ut. Inte bara detta, en sådan partner kan också ställa ohälsosamma mönster i relationen .

15 beprövade tips om hur du slutar vara svartsjuk i ditt förhållande

Så vi frågar oss själva hur vi ska sluta vara svartsjuka och kontrollera? Hur man slutar vara så avundsjuk att det förstör vårt förhållande ?

Här är problemet, du kan inte.

Om du verkligen älskar någon, kan du inte låta bli att vara avundsjuk vid ett eller annat tillfälle.

Det är en naturlig reaktion på att bli kär, och det händer de bästa av oss. Vad du kan göra är att minska de stunder du är avundsjuk och vara mogen nog att aldrig överreagera på det när det händer.

När vi är avundsjuka på någon i romantisk mening, inte den typ av avundsjuka vi känner när någon kör en Ferrari bredvid din föråldrade minibuss, påverkar det vårt ego och självkänsla.

Vi känner att någon gör intrång i vårt intima utrymme, och det påverkar vårt självvärde som person. Vi kan inte kontrollera hur vi känner, men vi kan kontrollera hur vi reagerar på det.

Hur hanterar man svartsjuka? Här är några tips för att minska din känslor av osäkerhet och svartsjuka i relationer.

1. Känslor behöver inte ageras

Hur kan man inte vara svartsjuk i ett förhållande? Tja, till att börja med, när du börjar känna det grönögda monstret, sluta och erkänn det.

Ja, du känner dig avundsjuk. Men det kan stanna där. Det är svårt att sluta vara svartsjuk, men det finns inget behov av att göra annat än att känna den här känslan.

Att bekämpa svartsjuka i relationer är inte lätt, men ett erkännande av ditt sinnestillstånd kan hjälpa dig att göra fred med situationen och hjälpa dig att komma över svartsjukan i efterhand.

Distrahera dig själv genom att göra något som får dig att må bra. En meditationssession med några affirmationer, till exempel.

2. Påminn dig själv om att du inte kan kontrollera din partner

Hur kan man sluta vara svartsjuk på ett hälsosamt, anpassningsbart sätt? Ett av tipsen för att komma över svartsjuka är att förstå att svartsjuka kan vara en tyst relationsmördare .

När dina svartsjuka känslor gör att du alltid vill hålla koll på var din partner är hela tiden, kom ihåg: osäkerhet är en del av det normala livet. Frånvaron av den andre betyder inte att de är tillsammans med en annan person.

Men att kontrollera dem är ingen garanti för att de kommer att stanna hos dig.

Faktum är att det förmodligen kommer att leda till att de lämnar dig. Övervinna svartsjuka i relationer innan det förgiftar ditt liv. I slutändan handlar det om aktuell självmedvetenhet.

3. Tänk om hur du tänker kring relationer

Kärlek betyder inte att båda parter aldrig kommer att attraheras av någon annan, så sluta vara osäker.

Det är normalt för er båda att tycka att andra människor ser trevliga ut.

Det finns ingen anledning att få en svartsjuk anfall eftersom din partner säger att han tycker att Kate Upton är underbar. Du har en hemlig sak för Ryan Gosling, eller hur? Du kanske är på diet men det betyder inte att du inte kan titta på menyn, som man säger. Det är också orimligt att vara avundsjuk på tidigare relationer.

Ett av sätten att bli av med svartsjuka är att kalibrera om din förväntningar från din partner och relationen.

Att stoppa svartsjuka i relationer är ingen lätt bedrift. Att söka terapi för svartsjuka och osäkerhet kan hjälpa dig att komma loss från dina negativa känslor istället för att brottas med dem ensam.

Om du har orealistiska förväntningar om hur ett förhållande ska se ut, arbeta lite med en terapeut för att reformera dessa förväntningar och hjälp till att utrota dina känslor av svartsjuka.

En expert, trovärdig tredje parts intervention ger dig rätt insikter om hur du hanterar svartsjuka i ett förhållande eller råd om hur du kan övervinna svartsjuka och osäkerhet i relationer.

4. Tro på din egen kärleksförmåga

De flesta känslor av svartsjuka i relationer kommer från en plats där man känner sig ovärdig kärlek.

Så, hur kan man sluta vara svartsjuk i ett förhållande och övervinna den ångest och ilska det fyller dig med?

Arbeta med att stärka din självkänsla och din uppsättning övertygelser om ditt eget värde.

Du kommer att se att när du värdesätter dig själv kommer dina känslor av svartsjuka mot andra att minska. Du kommer att vara på väg att leva i en mer positiv, balanserad och glad sinnesstämning.

5. Självkänsla

Att ha hög självkänsla är avgörande för att kontrollera din svartsjuka.

När du mår bra med dig själv, är det svårare att hitta en anledning att vara avundsjuk. Ta en stund att skriva ner vad du gillar med dig själv och vad som får dig att må bra. Referera till den här listan varje dag eller när du känner dig avundsjuk på något.

Om osäkra tankar kommer tillbaka, gör vad du kan för att få dem ur ditt sinne. Med tiden kommer du att se ditt förtroende för din egen byggnad och du kommer att ha färre avundsjuka ögonblick.

6. Sluta jämföra

Hur kan man inte vara en svartsjuk pojkvän eller flickvän?

Ett av de enklaste sätten att sluta vara svartsjuk i ett förhållande är att sluta jämföra sig själv med alla andra.

Du kan bli frestad att jämföra dig själv med din pojkväns tidigare flickvänner för att se om du är snyggare eller roligare.

Men du måste stoppa denna cykel. Ingen kan jämföras som det och du måste inse att din pojkvän är med dig nu och han älskar dig för den du är.

7. Sätt dig själv i andras skor

Medan du jämför dig själv med andra, kanske du vill slinka in i deras skor.

Chanserna finns, deras liv är inte alls så perfekt som du tror att det är. Alla har problem och vissa är bättre på att gömma dem än andra.

När du väl sätter dig i deras skor, kanske du upptäcker att det inte finns något att vara avundsjuk på alls. Var i stället glad för det du har, istället för att vara avundsjuk på andra.

8. Svartsjuka hjälper ingenting

Ett annat sätt att sluta vara svartsjuk i ett förhållande är att inse att den här egenskapen inte hjälper någonting.

Faktum är att det vanligtvis gör saker och ting värre eftersom du kommer att förändra hur du är runt din pojkvän.

Romantisk svartsjuka i relationer är inte snäll mot någon och så småningom kan du upptäcka att du förstör en riktigt bra sak. Försök att verka positivt och driva bort alla negativa tankar från ditt huvud. Det kan också vara möjligt att sluta vara svartsjuk.

9. Förstå varför du är avundsjuk

Nyckeln till att sluta vara svartsjuk är att inse varför du är avundsjuk i första hand. De flesta människor försöker inte göra dig avundsjuk, men den här egenskapen kommer istället av att du känner dig osäker på ditt förhållande och dig själv.

När du känner en ström av svartsjuka, är det viktigt att sakta ner och förstå vad som har utlöst den här känslan.

När du arbetar med vad som orsakar svartsjukan, kommer du förmodligen att upptäcka att du förändras till en bättre form av dig själv.

10. Såra inte din partner

Många Alpha-personligheter hävdar sitt territorium. Det leder ofta till bråk och bråk. Men det kan också leda till en snabb upplösning när en tiger möter en kattunge. Det kan till och med stärka band mellan partners om de känner sig skyddade och erkända av sin Alpha-partner.

Men när en tiger möter en orm, blir det en blodig röra.

Så om du är en alfapersonlighet, lär dig hur du hävdar ditt territorium utan att det leder till blodsutgjutelse. Du kanske kan komma undan med det, men det kommer fortfarande att förstöra allas dag. Ingen vill det.

11. Lägg spelregler

Hur slutar man vara svartsjuk i ett förhållande? Det gör du inte, du måste bara kontrollera dig själv och dina känslor för att se till att saker och ting inte blir värre. Om din partner är den anstiftande parten och flirtar öppet med andra människor i din närvaro, då är det ett helt annat problem.

Sätt grundreglerna, var på samma sida med din partner. Se till att ni båda förstår vilka handlingar som gör den andra partnern svartsjuk.

12. Undvik att kontrollera din partner

Vet att ingen och ingenting kan ta det som är ditt med rätta. Om du älskar någon, släpp dem fri. Om de verkligen älskar dig, kommer de att komma tillbaka till dig, om inte, så var de aldrig din.

Snabbt, när du ger mer frihet till din partner, kan du ta reda på om de verkligen älskar dig eller inte .

Vet att den andra inte är din att äga. Du kan inte tvinga dem att älska dig och vara med dig.

Skulle du vilja att de ska vara med dig bara för att de manipuleras av dig och pressas? Kommer du inte att må bättre när du vet att de är med dig genom sin egen vilja.

Kom ihåg att din svartsjuka bara kommer att avlägsna den andra personen. Men om de lämnar dig för en annan, så kanske det var bra och det hände nu för att på det sättet kan du gå bakom en.

13. Ta itu med dina personliga problem som leder till svartsjuka

Det första steget i att lära sig att hantera okontrollerbar svartsjuka är att titta på dig själv. Det är dags att få en liten introduktion.

Varför är du så avundsjuk? Det härstammar med största sannolikhet från otrygghet.

Vad är det med dig själv som du tror inte är bra nog för din man? Varför skulle han välja en annan kvinna framför dig?

När du väl sätter dig ner och ärligt talat löser dessa problem med dig själv kommer det att vara enklare att förstå och varför just nu. Du måste lära dig att älska dig själv, vara stolt över vem du är och vara säker. Lättare sagt att det är gjort, naturligtvis, men du måste börja någonstans.

14. Sök hjälp

Om du är besatt av det förflutna och inte kan släppa tanken att du kommer att bli lurad, kanske det dags att söka terapi så att du kan hantera dina rädslor och osäkerheter.

Förklara för din andra varför du behöver extra stöd och de problem som du måste ta itu med.

Om de verkligen bryr sig om dig kommer de att vara suportiva och hjälpa dig genom dina problem så att ni två kan har en lång harru & hälsa relation tillsammans .

15. Var medveten om vanan att vara svartsjuk

Att komma över svartsjuka är inte lätt.

Ett sätt att undvika att vara svartsjuk i ett förhållande är att du bör vara vaken och smart för att undvika denna dåliga vana. Var proaktiv i att eliminera känslan så fort den kommer, oavsett vad situationen är. Fortsätt öva.

Hämtmat

Svartsjuka leder till feltolkningar, vilket i sin tur leder till handlingar som kan förstöra relationen. Du kan inte låta bli att känna avundsjuka då och då, och det kan till och med stärka din relation .

Men att överreagera och vara en kontrollerande sociopat kommer aldrig att leda till ett lyckligt slut.

Om du verkligen älskar en person och bryr dig om ditt förhållande. Ha ett intimt samtal om din osäkerhet.

Ett friskt par känner till och förstår varandras styrkor och svagheter. De skulle aldrig medvetet skada ditt förhållande för lite skoj. Det enda sättet att uppnå den nivån av intimitet är att diskutera det (efter sex är bra).

Att anta att dina egna grundregler är farligt, speciellt om din partner är i Myers-Briggs extroverta personlighetstyper.

Så om du vill veta det bästa sättet att sluta vara svartsjuk, ha en intim och förstående partner som aldrig kommer att få dig att känna så.

Dela Med Sig: