10 tips för att öva på känslomässig anpassning i relationer

Att hitta känslomässig anpassning i relationer är handlingen att leta efter den enda personen som förstår dig på alla sätt utan att nödvändigtvis behöva kommunicera dessa behov verbalt initialt.

Undermedvetet, som vuxna, söker individer efter någon som kommer att uppfylla behov som annars kanske inte hade tillfredsställts i tidigare relationer, till och med så långt tillbaka som barndomen.

Att vara känslomässigt anpassad är viktigt i alla relationer, men speciellt romantiska förbindelser . Utan denna koppling kan partner verka känslomässigt otillgängliga för sin partner eller frånvarande, en missuppfattning som skadar partnerskapet .

Vad är inställning i ett förhållande

Känslomässig anpassning i ett förhållande är en av de viktigaste för bygga en djup och varaktig kontakt där varje person känner sig trygg och har förtroende för den andre . Inställning är den kusliga förmågan att känna, förstå och inse den andra personens behov utan att uttryckligen behöva uttrycka dessa känslor.

Alla har en medfödd önskan att bli förstådda och visat empati . Det betyder inte alltid att din partner kommer att hålla med om vad du upplever, men det är en indikation på att få kontakt med dig och känna igen dina känslor .

Den primära aspekten att komma ihåg med inställning, det är inte överenskommelse, och det är inte heller viktigt.

Även om samma situation skulle vara mindre kritisk för din partner eller orsaka mindre stress, lägger din partner sin energi på att placera sig i dina skor, så att säga.

Det låter dem se det från ditt perspektiv för att ge en nivå av förståelse för att hjälpa dem gå bortom dessa känslor till den grad att du bearbetar och klarar ditt bästa.

10 tips för att öva på känslomässig anpassning i relationer

Om det finns känslomässig anpassning i relationer, kommer partner att ha förmågan att identifiera den andres trevliga och inte så trevliga känslor och hitta metoder för att hantera dessa känslor tillsammans som ett par .

Om känslomässig anpassning för par saknas, kan känslor bli feluppfattade, vilket leder till slutlig konflikt.

Att verkligen förstå definitionen av inställning och sedan arbeta för att utveckla det känslomässig anknytning i ett förhållande kommer att hjälpa dig att bättre förstå den andra på så många nivåer så att relationen kan frodas som ett stödjande, förtroendefullt, säkert och respektfullt band. Några tips som hjälper dig att arbeta mot detta mål:

1. Öva aktivt lyssnande

Många människor möter utmaningar med aktivt lyssnande.

Vissa tror att de är det involverad i samtalet , men det är så många tankar som far genom deras sinne, de planerar oftast hur de ska svara på det som sägs att de inte uppmärksammar känslan bakom innehållet.

Om vi ​​är ärliga har vi varit på mottagandet av dessa samtal, och det är ingen trevlig situation att vara involverad i. När du försöker förbättra vad som är inställning måste du träna på att vara närvarande i nuet och lyssnande till din partner.

Det innebär att fokusera på personen, titta på deras ansiktsuttryck, känna känslan i rösten när de talar och aktivt lyssna på orden.

Att känna sig hörd leder ibland till att din partner öppnar upp sig lite mer. Ibland är det möjligt att ta reda på ett fördelaktigt sätt att ta sig igenom problemet samtidigt som man delar, får ut känslorna.

Att du agerar bollplank är avgörande och inte någon som försöker för att åtgärda problemet – om de inte verkligen ber om hjälp. Pausa sedan och lägg tid på ditt svar innan du bara slänger ut dina tankar.

2. Frågor att förstå bättre kommer att visa oro

När du inte riktigt förstår , ställ frågor för att visa att du är intresserad. Det är viktigt att veta mer för att få ett bättre grepp om vad som händer. Om du känner att din kompis bara delar en del av butiken, uppmuntra ytterligare information med förfrågningar så att partnern vet att det finns en oro.

En betydande del av känslomässig anpassning i relationer är att identifiera att det är något fel på din partner och närma sig dem i ett försök att vara där för dem.

Din partner kommer att inse att du ser deras ångest eller stress och att du vill förstå så att du kan hjälpa dem att ta sig igenom det. Det är att öva på känslomässig inställning och vilja uppmuntra din man att öppna upp ännu mer i framtiden.

3. Var uppmärksam på de ickeverbala tecknen

Känslomässig inställning har mycket att göra med att känna igen ickeverbala signaler. Även om det kommer att resultera i bättre verbal kommunikation, kommer inledningen ofta att vara en partner som känner av eller ser dessa signaler som får dem att tro att vissa känslor behöver åtgärdas.

Det är avgörande att vara i samklang eller ha det djup anslutning att du vet när något är på väg att leda dig in i den kommunikativa aspekten av inställningspsykologi.

Ickeverbala signaler är unika för varje person, men efter tid med en person kommer du att göra det börja lära sig sitt kroppsspråk , oavsett om det är ansiktsuttryck, kanske en förändring i hållning eller till och med deras energi. Vid den tidpunkten måste de öppna frågorna börja leda dig mot de känslor som händer.

4. Validering är väsentlig under uttrycksstadiet

När din partner börjar uttrycka sina känslor , validering är en viktig komponent för att visa din partner att du förstår, hör och ser dem. Uppmuntran är en stor del av aktivt lyssnande.

Återigen, du behöver inte hålla med om känslan eller hitta känslan något du skulle uppleva. Det är äkta för din partner, och det är viktigt.

Validera betyder ärlighet , dock, och om du inte håller med, kan du säga allmänna uttalanden för att undvika att göra den urskillningen. Tack din kompis för att du delar med dig. Uppmuntra genom att ange att du uppskattar att höra deras synpunkter.

5. Känn igen möjliga triggers för dig själv

Att vara känslomässigt anpassad till din partner är avgörande, men det är också viktigt att se till att du uppmärksammar dina känslor när du tränar på att vara i samklang med din partner. Du vill undvika potentiella triggers som kan sätta igång känslor för dig, möjliga syner, lukter, en beröring eller ljud som kan skapa ett trauma .

På samma sätt som du uppskatta din partner delar, kommer du också att behöva uttrycka dessa händelser för din partner. Det ger din partner chansen att hjälpa dig att hantera dessa känslor, så att ni tränar på känslomässig inställning tillsammans som ett team.

6. Beröring på ett icke-sexuellt sätt

Att bli bekant med din partner med fysisk beröring kan hjälpa dig att utveckla en intensiv närhet, en djupare nivå av anknytning.

Det kan innefatta att kramas, hålla om varandra, smeka den andres hår, massera huden, intim beröring för att utforska vad som känns bra, i slutändan utveckla en säkerhetsnivå och säkerhet mellan er två .

7. Gör kommunikation till en prioritet

I slutändan bör känslomässig anpassning i relationer leda till öppen, ärlig, trygg kommunikation , känner att du och din partner kan dela vad de upplever med sina känslor verbalt till sin partner .

Idén i en sund relation är att hitta ett sätt att arbeta igenom känslor till en punkt där personen som känner dem är nöjd, efter att ha blivit hörd, sett och validerad för dessa känslor som upplevts.

8. Håll din partners blick under en period på några minuter

Handlingen av tittar in i en annan persons ögon och att hålla denna blick kan ibland vara utmanande för människor att göra, men det är en övning som kan hjälpa till att förbättra den känslomässiga inställningen samtidigt sammanhang som aktivt lyssnande .

Att prata med en person som ger full direkt ögonkontakt visar att det som uttrycks är avgörande för den personen och värt deras odelade uppmärksamhet.

Par bör använda detta som en övning för att bli känslomässigt anpassade där de sitter och övar på att titta djupt in i den andres ögon så länge som några minuter.

Kolla in den här videon för att förstå vikten av ögonkontakt och hur du kan bygga förtroende :

9. Tolerans är avgörande

Tolerans innebär att acceptera att det finns olika känslor och sätt att se på saker som skiljer sig från dina egna.

Det är viktigt att ta vår älskades verklighet och separera den från våra egna åsikter och tankeprocesser istället, förstå och hjälpa dem klara av deras.

Det borde aldrig finnas en tid då du avfärdar deras känslor genom att råda dem att släppa det eller leta efter silverkanten. Dessa uttalanden minskar deras känslor, vilket får dem att tro att du tycker att de är triviala. Inställning bör leda till friska, öppna, helande samtal.

10. Empati

När den andra personen känner din empati, är du framgångsrik med känslomässig inställning. Empati säger till din partner att du känner vad de upplever, du förstår och du uttrycka dessa tankar i ord, så att din partner känner igen giltigheten.

Du säger att det är rimligt att din partner har dessa känslor, och många människor i samma situation kan ha liknande känslor. Du har utvecklat en stark koppling som kommer att växa djupare när din relation byggs upp.

Kan jag förbättra min känslomässiga anknytning i ett förhållande

Det är möjligt att förbättra kopplingen i ett parskap när det blir uppenbart att det inte finns någon känslomässig anpassning. Sättet detta kan urskiljas är när samtal leder ständigt till konflikter .

Det beror på att partners tar in åsikter och personliga känslor i samtalen istället för att utöva osjälviskhet, aktivt lyssnande , med fokus på den andra personen, som är viktiga komponenter för att vara inställd.

Om en partner upplever känslomässig oro, vad den andre tycker eller känner eller om de håller med om logistiken i situationen är irrelevant. Ögonblicket handlar om partnern och hur deras partner kan hjälpa den partnern att klara av vad som för närvarande händer i deras liv, med partnerns personliga resonemang inte ett övervägande.

Det kräver att observera och svara i en validerande och uppmuntrande sätt utan att försöka fixa något.

Slutlig tanke

Anta att ni är hälften av ett par kämpar med begreppet känslomässig inställning i relationer. I så fall kan rådgivning vara en utgångspunkt för att ta fram en riktlinje för att starta processen.

Att ta två individer med separata uppsättningar av resonemangsverktyg och sätta dem i ett enda förhållande och förväntar sig att de ska göra det utveckla en känslomässig anknytning tar tid, övning och ibland hjälp utifrån.

Det är inte lätt för någon, men det är inte nödvändigtvis omöjligt. Det är absolut värt ansträngningen beroende på den första anslutningen.

Dela Med Sig: