Hur man förbättrar förståelsen i ett förhållande

Att förstå relationer är svårt! Två personer tillsammans, känslomässigt sammankopplad , och att försöka navigera i vuxenlivet sida vid sida är komplicerat. Det blir ännu svårare om det finns en bristande förståelse mellan dessa två personer.

Tanken på att förstå varandra i ett förhållande verkar enkelt nog på ytan, men det kan vara utmanande att utföra bra. Jag hör ofta klienter beklaga att de inte känner sig förstådda eller kämpar för att förstå sin partner.

Så, hur odlar vi ett förhållande av förståelse mellan två individer? Hur kan vi bäst förstå en annan person? Hur ser det verkligen ut att vara förstående i ett förhållande?

Läs vidare för att lära dig hur du är mer förstående i ett förhållande och hur du får någon att förstå dig också.

Vad innebär det att vara förstående?

Deidén om att uppnå förståelse av relationer är vanlig men också förvirrad. Att ha förståelse för relationer betyder inte att du håller med, gillar eller måste följa med vad någon annan säger eller känner. Du behöver inte förstå eller känna det för att acceptera och förstå.

Genom att förstå relationer kan du känna empati med den andra personen, skapa utrymme för dem att tänka och känna som de gör, och respektera att det de upplever handlar om dem och inte om dig.

Varför är förståelse viktigt i ett förhållande?

Du kanske frågar dig själv, varför är det viktigt att förstå varandra i första hand? Om vi ​​bryr oss om varandra, njuter av varandras sällskap och har det bra, varför behöver vi också arbeta så hårt för att bygga förstående relationer?

Vikten av förståelse i relationer går långt bortom ytan och är nyckeln till att låsa upp många andra viktiga delar av en fantastisk relation.

Två anledningar till varför förståelse är viktigt i en relation är anknytning och tillit.

När en partner känner att vi dyker upp med både kärlek och förståelse, känner de sig verkligen sedda och hörda. Det här är två av de vanligaste sakerna jag hör mina kunder dela att de vill känna sig intima och kopplade till sin partner.

Hur man förbättrar relationsförståelsen

1. Fråga efter vad du vill ha

Om du känner dig missförstådd i ditt förhållande är det ditt jobb att få det du vill ha. Ett bra ställe att börja är att berätta för din partner, Vad jag behöver av dig är förståelse.

Men sluta inte där.

Förklara vad du menar med att förstå och hur du tror att det ser ut att bete sig på ett förstående sätt kan hjälpa din partner att ge dig det du vill ha.

Din partner kanske har en annan uppfattning om vad det betyder och ser ut att vara förstående, så genom att dela det du letar efter kan du hjälpa till att se till att du får det du vill ha, och din partner behöver inte gissa. Vinn, vinn!

2. Lyssna med nyfikenhet istället för att döma och gör det inte om dig

När vi inte håller med eller känner oss attackerade tenderar vi att bli defensiva och dömande av vad vår partner delar med oss. Detta kan föra oss mot en kamp, ​​missförstå vår partner och i slutändan utmanar vår relation och intima koppling.

Detta belyser varför förståelse är viktigt i ett förhållande!

Om vi ​​har förstående relationer drar vi inte slutsatser så ofta, och vi kan bli nyfikna på vad vår partner delar istället för defensivt.

Prova lyssna på din partner som att de berättar en historia för dig om någon annan (även om det handlar om dig.) Bli nyfiken på hur de mår här, varför de tänker som de gör och vilken inverkan detta har på dem. Försök att fokusera din uppmärksamhet på dem och deras berättelse istället för hur du kanske känner för vad de säger.

Ställ kraftfulla, nyfikna frågor för att uppmuntra din partner att dela mer om vad de tänker, känner och upplever så att du kan fördjupa din förståelse för dem.

Motstå din lust att reagera eller slå tillbaka. Du kan inte lyssna efter förståelse om du tänker på vad du ska säga härnäst!

3. Öva empati

Empati är en sådan integrerad färdighet och är nyckeln till förståelse i ett förhållande.

Empati låter oss ta perspektiv på vad någon säger, föreställa oss hur eller varför de kan känna så utan att behöva känna känslan själva.

Till exempel, om din partner delar att de kände sig bedömd av något du sa, men du inte hade för avsikt att döma dem, empati kan hjälpa dig att förstå var de kommer ifrån även om du inte håller med. (Du behöver inte gå med på att utöva empati.)

Försök att ta perspektiv och känna empati för tanken på att känna sig dömd. Det känns inte bra att känna sig dömd, eller hur? Speciellt av en partner.

Genom att relatera till deras upplevelse istället för varför de upplever det, kan du bättre förstå och stödja din partner.

4. Lär dig att lyssna bortom orden som sägs

Orden vi säger är bara en del av vår helhet kommunikation. Ofta i kommunikation går vi så vilse i orden att vi glömmer att också uppmärksamma personen som säger de orden.

Kommunikation går utöver de meningar din partner talar högt.

Försök att uppmärksamma alla din partners olika aspekter medan de delar med dig.

Hur är deras tonfall? Pratar de snabbt eller långsamt? Hur klarar de sig? Tittar du direkt på dig eller golvet? Är de pirriga, andas de snabbt eller stammar?

Dessa ledtrådar kan hjälpa dig att bättre förstå personens upplevelse utöver orden de använder.

Ord får oss bara så långt att förstå relationer.

Videon nedan diskuterar övningskonsten att reflektera lyssnande. För framgångsrika och förstående relationer hjälper detta till med snabba lösningar och fungerar som ett utmärkt kommunikationsverktyg.

4. Försök att förstå innan du försöker bli förstådd

När vi kommunicera med en partner r, vi försöker ofta lyfta fram våra poänger, se till att vi blir hörda och förstådda.

Varje individs uppgift är verkligen att stå upp för sig själv och dela sina tankar och känslor. Att förstå i ett förhållande är en dubbelriktad gata, och båda parter måste höras. Ingen av er kan lyssna på om du är för upptagen med att prata och fokusera på dig själv.

Om du försöker förbättra förståelsen i ditt förhållande, se om du kan sätta din partner först och få förståelse innan du erbjuder din sida.

Förbi skapa utrymme för varje partner för att bli ordentligt förstådd lägger du grunden för djupare anknytning och tillit.

Om du fortfarande känner dig frånkopplad eller frustrerad över din relationsförståelse eller med din partner, kan du överväga att anmäla dig till en äktenskapskurs online som detta eller konsultera en terapeut eller relationscoach.

Dela Med Sig: