Bygg säker anslutning med din make - saker du kan göra för att skapa det

I den här artikeln

• Vad är en säker bilaga?
• Sätt att öka din koppling till din partner
• Hör varandra
• Små sätt att bygga intimitet
• Gå i naturen
• Var öppen med dina behov och känslor för att skapa en säker koppling
• Bygg er själva en gemenskap
• Ha mer sex

Media bombarderar oss med bilder av “The Larger-Than-Life Romantisk gest ”. Du vet, de filmerna där killen föreslår sin flickvän genom talanläggningen på flygplanet eller lämnar ett spår av rosenblad från vardagsrummet till sovrummet, där hon hittar en liten låda med en stor diamantring.

Inte undra på att unga människor tycker att det är den stora gesten som är ett bevis på 'True Love', och ignorerar alla små sätt vi kan skapa säkra bilagor.

Det finns få modeller i media vi kan titta på för att se detta - att bygga en säker koppling till din make och upprätthålla den består av tusen små saker.

Vad är en säker bilaga ?

Alla behöver bindning.

Att bygga en säker anknytning med din make är grunden för glada och hälsosamma relationer . Säker tillhörighet är känslan av tillhörighet och känsla kopplad till en annan person och till livet på de djupaste nivåerna. Människor är packdjur och har som sådan ett behov av att känna sig del av en grupp.

Denna implicita förbindelse med en annan människa genererar en trekantig positiv återkopplingsslinga.

Att känna denna typ av anslutning ger oss en starkare känsla av anslutning inom oss själva; vårt inre självförtroende stimuleras att engagera sig i livet på sätt som hjälper oss att bygga självmedvetenhet, och detta engagemang ökar våra känslor av kompetens och självkänsla.

Förhöjd självkänsla gör att vi lättare kan komma i kontakt med andra. Så detta skapar en perfekt cirkel av säker fastsättning.

Sätt att öka din koppling till din partner

För att bygga en säker koppling till din make, fokusera på att läka alla osäkra bilagor du kanske överför från tidigare relationer.

Förmågan att säkert ansluta sig till en annan person bildas (eller inte) i tidig barndom. Om du känner att du inte har en rimligt utvecklad förmåga att knyta till en annan kanske du vill arbeta med en terapeut på hur du kan läka.

Om du inte gör det riskerar du att bli undvikande av anknytning och inte kunna ta in de rika belöningar som en partner kommer att ge ditt liv. För att hjälpa till att läka och svara på frågan, hur man bygger en säker relation, försök med följande:

• Arbeta med att höja din självkänsla med hjälp av resurser som böcker och din terapeut. En mer solid känsla av självkänsla hjälper till att bygga en säker koppling till din make.
• Lär dig att identifiera, hedra och uttrycka dina känslomässiga behov på ett sätt som är självvårdande och inte kraftfullt eller anklagande.
• Riskera att vara äkta och direkt. Spela inte spel eller försök att manipulera din partners intresse. Det är bara genom att visa vem du verkligen är som du får autentisk kärlek .
• Öva acceptans av dig själv och andra . Var mindre kritisk.
• Sluta reagera och börja svara.

Hur lär du dig att lösa konflikter och kompromisser ur ett ”vi” -perspektiv?

Hör varandra

Det här är en så liten sak men så mycket viktigt för att bygga en säker koppling till din make.

När du hör vad din partner uttrycker validerar du dem. Låt oss säga att du är ute efter en biltur. Du har bra låtar på radion och båda känner dig avslappnade. Din partner tittar ut genom bilfönstret och gör en ledig observation: 'Wow, ljuset just nu är bara underbart.'

Du kan enkelt bara nicka huvudet och fortsätta. Men för att förstärka din bilaga, gör det lilla: 'Åh ja, det är det verkligen.'

Just där har du skickat ett meddelande till din partner om att du hört vad de sa och att du har delat med i deras observation. Det känns bra och svarar alltid på frågan hur man får din partner att känna sig trygg.

Små sätt att bygga intimitet

Vad är en säker koppling utan en djup intimitet med din partner? Som sagt, du och din partner behöver inte göra ett livsomfattande seminarium för öka din intimitet .

Det finns så många små sätt du kan göra för att bygga en säker koppling till din make-

• Att ge dem ett morgonkaffe tillagat precis som de vill.
• Att ha en 10-minuters personlig konversation utan mobiltelefoner i handen, bara fokusera på att utbyta med varandra.
• Snabb beröm för den fantastiska måltid som din partner har tillagat
• Tackar din partner för att plocka upp kemtvätten.

Gå i naturen

Fördelarna med 'skogsbad' har dokumenterats i japansk kultur. Men visste du att det att gå tillsammans hjälper till att bygga en säker koppling till din make?

Att gå långsamt och medvetet i naturen är ett litet kostnadsfritt sätt att knyta till din partner. Du kan bli frestad att göra något närmare hemmet, till exempel köpcentret, men detta kommer inte att ge dig samma positiva takeaway.

Mall-walking innehåller en riktigt stark känsla av stimuli (och du kan bli frestad att använda den här tiden för att också springa ärenden, vilket besegrar tilläggsmålet för denna övning).

Var öppen med dina behov och känslor för att skapa en säker koppling

Du måste koppla om hjärnan för att bygga säkra band med din partner.

Dela dina behov direkt, snarare än att använda ett 'spel' stil av kommunikation , är nyckeln till att skapa en säker bilaga med en partner. När din partner frågar om något är fel, berätta för honom vad det är, snarare än att ange ett vagt ”ingenting” och sedan pussa om det.

När du anger dina behov direkt är din partner lättad eftersom de inte behöver gissa vad som händer i ditt huvud. Detta översätts till bättre koppling mellan er två.

Bygg er själva en gemenskap

Att ha bindningar utanför ditt förhållande har en underbar effekt när det gäller att hjälpa er att hålla fast vid varandra. Ditt engagemang i grannskapsgrupper, det dyrkanhus du väljer, volontärarbete, dina barns skola, alla dessa är till nytta för din känsla av tillhörighet och underlättar att bygga en säker koppling till din make.

Ha mer sex

Det blomstrande sexlivet kommer långt att bygga en säker koppling till din make. Ett av de bästa sätten att förbättra din säkra koppling till din partner är att ha sex.

De hormoner som frigörs efter orgasm, oxytocin - har visat sig öka dina känslor av anslutning och förtroende. Det är en liten men underbar sak, eller hur?

Bygg en säker koppling till din make för bestående lycka

Genom att följa dessa idéer kan du inte bara bygga en säker koppling till din make utan också skörda fördelarna med ett så givande förhållande under många år framöver. Eftersom säker koppling är grunden för alla lyckliga relationer och du är skyldig dig själv att arbeta konsekvent för att bygga en säker och långvarig koppling till din partner.

Dela Med Sig: