Hur man återupplivar ett dött äktenskap

Om du har letat efter tips om hur du kan återuppliva ett dött äktenskap, vet du ditt förhållandet är i allvarliga problem .

Ert förhållande började bra. Det var du och din partner passionerat kär . Ni kunde inte hålla händerna från varandra. Om du hade ledig tid fanns det bara en person du ville spendera den med - ditt livs kärlek.

Men med tiden har du känt det känslomässig och fysisk intimitet försvagas. Varför hände det här?

Det kommer ner till denna enkla fras: Du får vad du ger . Om du inte har ägnat din tid eller energi åt ditt förhållande kan du hamna i ett livlöst äktenskap.

Du kanske känner att ditt äktenskap håller på att dö, men ge inte upp hoppet. Med lite ansträngning kan du återuppliva gnistan som gjorde ditt förhållande levande .

Ta inte ditt äktenskap för givet. Fortsätt läsa för att lära dig 5 tips om hur du återupplivar ett dött äktenskap.

5 steg att ta för att återuppliva ett dött äktenskap

Så mycket som vi önskar att det fanns ett återupplivande äktenskapsförtrollning, kräver verkligheten hur man räddar ett döende äktenskap lite mer ansträngning.

Ingen vill vara i en återvändsgränd äktenskap , och de goda nyheterna är att du inte behöver! Om du känner att ditt äktenskap håller på att dö kan du ta proaktiva åtgärder för att göra det till det förhållande du alltid drömt om.

Fortsätt läsa för de bästa tipsen om hur man återupplivar ett dött äktenskap.

1. Tillbringa mer tid tillsammans

Om du letar efter tips om hur du kan återuppliva ett äktenskap, leta inte längre än en date night.

National Marriage Project har publicerat omfattande forskning om hur kvalitetstid påverkar romantik.

Studien, kallad 'The Date Night Opportunity', visar hur viktig en vanlig date night är för ett äktenskap .

En vanlig date night (som går ut en eller flera gånger i månaden) har visats till förbättra kommunikationen mellan romantiska partners .

Date night är en möjlighet att lämna dina bekymmer och dina barn hemma. Det hjälper par att åter fokusera på varandra och skapa ett djupare band, ömsesidig förståelse och en känsla av tillit och trygghet .

Studien visar också att det finns en nyhet med en dejtkväll som kan förbättra ett äktenskap.

En dejtkväll är kul. Det är en chans för ett par att ta sig ur sin rutin och piffa till saker och ting.

För att uppnå den nya kvalitet som en dejtkväll ger, måste par lära sig att tänka utanför ramarna.

Studier har visat att par är lyckligare när de är det pröva nya saker tillsammans . Tänk: lära sig något nytt tillsammans, utforska en hobby, dansa och spela spel i motsats till den traditionella middagen och en film.

Tillbringa kvalitetstid med din make är en chans att stressa ner.

Stress är en av de största fienderna till ett lyckligt, hälsosamt äktenskap . Det är farligt för din hälsa och kan påverka din libido negativt.

Kvalitetstid med din partner är ett bra sätt att förnya ditt engagemang för äktenskapet . När par är lyckliga är det mer sannolikt att de upplever stabila, tillfredsställande relationer.

Ett återvändsgränd, tråkigt äktenskap kan räddas. Date night hjälper till att återförbinda par eftersom de aktivt väljer att tillbringa sin fritid tillsammans. Dom är med fokus på bindning och ha kul tillsammans. Detta bygger inte bara engagemang, utan det bidrar också till eros eller erotisk kärlek.

2. Ta proaktiva åtgärder

Om du vill lära dig att återuppliva ett äktenskap kommer du att ha rätt tänkesätt. Tänk aldrig 'mitt äktenskap är dött', tänk 'mitt äktenskap behöver mig.' Denna förändring i perspektiv kommer att hjälpa er att ha en positiv syn på er framtid tillsammans.

Ett bra tips är att ta Rädda mitt äktenskap kurs erbjuds av Marriage.com

Den här kursen är utformad för att hjälpa par genom äktenskapets oundvikliga upp- och nedgångar.

De Rädda mitt äktenskap kurs består av fyra kapitel.

Det första kapitlet fokuserar på:

• Att peka ut varför ditt äktenskap håller på att dö
• Att komma ihåg orsakerna varför ditt äktenskap är värt att rädda
• Att förstå vikten av att arbeta tillsammans
• Påminn er själva om varför ni blev kära till att börja med

Det andra kapitlet lär par:

• Hur man hittar lycka
• Mönstra om dina tankar och fokusera på din partner
• Förändras till det bättre

Det tredje kapitlet handlar om att bygga om och koppla ihop. Par kommer att:

• Lära sig hur återställa förtroendet
• Ge och ta emot förlåtelse
• Kommunicera på en djupare nivå
• Lös konflikt på ett hälsosamt sätt
• Återställ känslomässig intimitet

Det sista kapitlet i Rädda mitt äktenskap-kursen kommer att lära par hur man kopplar samman, accepterar ofullkomligheter och vänder negativa interaktioner till positiva.

Vänta inte tills du känner att ditt äktenskap är dött med att börja vända på saker och ting. Genom att ta proaktiva åtgärder kan du rädda ditt äktenskap.

3. Ta hand om dig själv – inifrån och ut

En del av att lära sig hur man återupplivar ett dött äktenskap är att lära sig hur man tar hand om sig själv.

Bara för att du är gift betyder inte att du måste vara självbelåten . Fortsätt att växa och lära dig nya saker om dig själv och varandra.

En annan bra idé att återuppliva äktenskapet är att träna och ta hand om din kropp.

Ditt utseende är inte allt, men när du mår bra på utsidan tenderar du att må bra på insidan . Dessutom ger det dig och din partner något spännande att titta på.

Äktenskapet håller på att dö? Återuppliva det med träning. Träning är bra för dig fysisk och psykisk hälsa , så varför inte träna som ett par?

Att träna med en partner har visat sig uppmuntra makar att göra det hålla sig till sin träning och hålla vikten.

Träning är också ett bra sätt att göra sig av med stress och fokusera på lagarbete och måldelning.

4. Gå till Parrådgivning

Om du tror att ditt äktenskap är dött, är det dags att ta några allvarliga steg. Föreslå parrådgivning till din make och se vad de tycker om det.

Din partner kanske inte är bekväm med att dela personliga problem med en främling, men försäkra dem om fördelarna du kommer att få genom att delta.

Din rådgivare kan leda dig genom stadierna av ett döende äktenskap och hjälpa dig att peka ut vad du kan göra för att gå vidare.

När du tar dig tid att återuppliva ett döende förhållande genom rådgivning, lär du dig hur du:

• Förvisa ineffektiva mönster
• Gå till botten med problemen i ditt äktenskap
• Minska meningslösa argument genom att lära hur man kommunicerar effektivt
• Öka tillfredsställelsen i äktenskapet
• Lär dig hur du återupplivar ditt äktenskap till det sunda, lyckliga partnerskapet du en gång delade

Äktenskapsrådgivning behöver inte pågå under resten av ditt förhållande. De flesta par har nytta av 5-10 sessioner.

Din rådgivare hjälper er att skapa mål som ni kan nå som par. Inte bara är dessa hälsosamma milstolpar som kan rehabilitera ditt förhållande, utan de hjälper också par att arbeta som ett team.

5. Kommunicera regelbundet

De Journal of Marriage and Family rapporterar det lyckliga par är mer benägna att kommunicera med varandra . I sin tur, ju mer öppet ett par är om sina önskemål och behov, desto mer sannolikt är det att de rapporterar höga nivåer av äktenskapstillfredsställelse.

Detta skapar en positiv cirkel av kommunikation och lycka.

I videon nedan delar Mike Potter med sig av sex stadier av äktenskapskommunikation. Ta reda på:

Å andra sidan leder äktenskapsproblem (eller man kan säga 'äktenskapligt ointresse') ofta till negativa kommunikationsbeteenden och dåliga problemlösningsförmåga.

Så, hur kan du vända på saker och ting?

Börja smått . Du behöver inte kommunicera om dina djupaste, mörkaste rädslor för att komma närmare din partner. Börja med något enkelt som att fråga din partner om deras dag.

En annan bra idé för hur du kan återuppliva ditt äktenskap är att ta trettio minuter en dag att prata. Stäng av dina telefoner och njut av lite kvalitetstid där du kan prata om vad du vill. Genom att öva på teknikfri tid tillsammans kommer du att öka sårbarheten och förtroendet.

Håll inte kommunikationen i köket – ta med den in i sovrummet! Det visar studier sexuell kommunikation är positivt förknippat med sexuell tillfredsställelse .

Kommunikation resulterar inte bara i större sexuell tillfredsställelse hos både män och kvinnor, utan kvinnor som kommunicerar med sina partners är mer benägna att uppnå orgasm.

Slutsats

Tänk aldrig 'mitt äktenskap är dött' - tänk positivt! Det finns många metoder för att återuppliva ett äktenskap.

Du kan fixa ett döende förhållande genom att spendera mer tid tillsammans.

Kvalitetstid och regelbundna dejtnätter kan hjälpa till att förbättra kommunikation, romantik och förbättra sexuell och känslomässig intimitet. Par som har en vanlig dejtkväll är också mindre benägna att bli skilda.

Ta proaktiva åtgärder för att hela ditt äktenskap genom att ta Marriage.coms Save My Marriage-kurs.

Om du vill gräva djupare, sök parets rådgivning. Din terapeut kan få er båda på samma spår och förbättra era kommunikationsmetoder.

Att ta hand om din mentala och fysiska hälsa är ett annat bra sätt att återuppväcka den gnista du en gång delade med din make. Ju bättre din mentala och fysiska hälsa är, desto lyckligare blir du i andra aspekter av ditt liv.

Tror du att ditt äktenskap håller på att dö? Tänk om.

Att lära sig att återuppliva ett dött äktenskap behöver inte vara en skrämmande uppgift. Tänk bra tankar. Istället för att tro att ditt äktenskap är dött, se den här tiden i ditt liv som en rolig ny utmaning att återknyta kontakten med din make och bygga något stort.

Dela Med Sig: