Min man ignorerar mig – tecken, skäl och vad man ska göra

Upprörda eftertänksamma kvinnor som oroar sig för något medan män leker med husdjurets leksak bakom sittande i soffan i vardagsrummet

I den här artikeln

Ett vanligt klagomål för par som träffar mig för rådgivning är att min man ignorerar mig eller att de glider isär för att en partner har blivit tillbakadragen eller känslomässigt avlägsen och den andra personen känner sig ignorerad.

Studier visa att om denna dynamik ofta leder till ett förföljare-distanserande mönster som kan vara mycket skadligt för ett förhållande.

Under en parrådgivning nyligen klagade Claire, 38, över att Rick, 44, hade ignorerat henne under en lång tid och att hon kände sig totalt frånkopplad från honom. De sov fortfarande i samma säng men hade sällan sex, och Claire sa att hon var trött på att försöka fånga hans uppmärksamhet.

Claire uttryckte det så här: Min man ignorerar mig. Jag älskar Rick, men jag är inte kär i honom. Mitt sinne och mina känslor är tunna eftersom jag är mycket stressad och han uppmärksammar mig inte. När jag har något viktigt att säga är han vanligtvis upptagen av sin telefon, eller så lyssnar han på musik och lyssnar på mig.

8 tecken på att din man ignorerar dig

Känner du ofta att min man ignorerar mig. Gör jag något fel? Hur kan jag fixa detta?

Om du har att göra med den här situationen med min man-ignorerar-mig men inte är säker på om det är i ditt huvud eller verkligen händer, kolla in dessa okunnighetstecken för att vara säker:

  1. Han slutar inleda konversationer med dig.
  2. Han börjar spenderar för mycket tid på sin telefon .
  3. Han blir tyst eller drar sig tillbaka – spenderar mer tid borta från dig.
  4. Han verkar vara i sin egen värld och slutar dela saker med dig.
  5. Han visar dig mindre eller ingen uppskattning med sina ord eller handlingar.
  6. När din make säger sårande saker.
  7. Din man verkar avlägsen.
  8. Du känner att min man inte bryr sig om mina behov.
|_+_|

Anledningar till varför en man ignorerar sin fru

Missnöjd stilig man grälar med sin flickvän, kvinnor som skriker bakom på män i köket

Fruar klagar ofta, min man ignorerar mig.

Är det normalt att en man ignorerar sin fru? Varför är detta relationsmönster så vanligt?

Dr John Gottman förklarar att tendensen för en person att jaga och den andra att vara avlägsen är inkopplad i vår fysiologi och att män tenderar att dra sig tillbaka och kvinnor tenderar att fortsätta när de är i intima relationer.

  • I sina klassiska Love Lab-observationer noterade Gottman att detta mönster av avståndstagande och strävan, som får kvinnor att känna sig ignorerade av sina män, är en stor bidragande orsak till äktenskapsbrott .

Han varnar också för att om det inte ändras så är det en ledande orsak till skilsmässa eftersom kvinnor tröttnar på att vänta på att deras partner ska göra det koppla känslomässigt , och män drar sig ofta tillbaka utan att vara medvetna om hur mycket det tar på deras äktenskap.

  • Vidare ett av de vanliga hindren för positiv kommunikation som kan få en man att ignorera sin fru är att det han hör kan skilja sig mycket från vad hans partner försöker kommunicera.

I Kämpa för ditt äktenskap , psykologen Howard J. Markman förklarar att vi alla har filter (eller icke-fysiska enheter i våra hjärnor) som ändrar betydelsen av information vi hör. Dessa inkluderar distraktioner, känslomässiga tillstånd, övertygelser och förväntningar, skillnader i stil och självskydd (eller att inte vilja göra oss själva sårbara).

Till exempel, om Claire kommer in genom dörren och säger att jag har något viktigt att berätta för dig, kan Rick förvänta sig att hon ska klaga (och så han kanske ignorerar henne), medan hon kanske bara säger att något stort hände på hennes kontor.

På samma sätt, om Rick distraheras av att titta på ett TV-program, kanske han inte svarar på Claire. Följande är fem andra tecken på att din man kanske ignorerar dig.

Videon nedan beskriver orsaker till varför en man kan ignorera sin fru:

Att skylla på din partner kan skada ditt äktenskap

Ärligt talat kan du hitta dig själv skyller på din partner när dina behov inte tillgodoses. Du kanske också märker att du har samma slagsmål upprepade gånger.

Efter ett tag tar du förmodligen inte upp det aktuella problemet, och det är en ond cirkel av förbittring , frustration och ilska utvecklas och blir aldrig lösta.

Claire reflekterar: Min man ignorerar mig, och då kan våra argument bli otäcka, och vi tenderar att göra beklagliga kommentarer och skylla på varandra för tidigare överträdelser som aldrig blir åtgärdade. Jag vill bara att det här ska sluta, men det gör mig illa när Rick ignorerar mina bud på uppmärksamhet.

Jag vet att jag bidrar till våra problem, men vi har båda fastnat.

Enligt relationsrådgivare Kyle Benson , partnerns tendens att ha svårt att uppmärksamma varandra har en dålig effekt på relationer.

Han säger att de flesta människor bombarderas med stimuli som meddelanden, inlägg och videor, som stör deras förmåga att uppmärksamma. Som ett resultat försvårar detta deras förmåga att ge uppmärksamhet på sina partners .

Oavsett om par upplever sig distraherade, trötta eller helt enkelt upptagna eller när en kille ignorerar dig efter ett gräl, är det viktigt att förstå att kommunikation är en dubbelriktad gata.

Det är en bra idé när du känner dig ignorerad av din man att undersöka ditt eget beteende och försöka ändra ditt sätt att få hans uppmärksamhet.

Om du känner att min man ignorerar mig, här är några sätt att se till att du har din partners uppmärksamhet och undviker dynamiken för förföljare och distanser.

|_+_|

5 saker att göra när din man ignorerar dig

Situationen är inte ur hand. Om du känner att min man ignorerar mig sexuellt eller känslomässigt men inte vet hur man fixar det, finns det några sätt som kan komma till din räddning. Kolla på dem:

1. Se till att du har din partners fulla uppmärksamhet

Elegant Snyggt par Kärlek Håller Handen Ser varandra Med Nöje Långhårig kvinna Röd stickad tröja med sin pojkvän poserar

Det betyder att du inte antar att han lyssnar bara för att du pratar. Istället checka in: Är det här en bra tid att prata med? Detta kan tyckas vara sunt förnuft, men många män klagar för mig över att deras fruar börjar i en konversation när de är distraherade eller oförmögna att ge dem sin fulla uppmärksamhet.

2. Sakta ner och ställ en öppen fråga

Vad ska man göra när din man ignorerar dig?

Fråga om hur din partner mår och hanterar stressorer. Att bara sitta ner med din partner med en kopp kaffe kan gå långt mot att förbättra en känsla av förståelse, empati och i slutändan förbättra kommunikationen i din relation .

Istället för att fråga: Hade du en bra dag, vilket skulle ge ett ja eller nej svar, försök att fråga något som jag skulle älska att höra hur din dag gick.

3. Sluta skylla spelet

Vad ska man göra när din man säger sårande saker?

Anta det bästa av din partner .

Om du faktiskt kan omfamna detta koncept kommer du och din partner att känna en nästan omedelbar känsla av lättnad. Om man slutar peka fingrar på varandra och verkligen fokuserar på förstå varandras perspektiv och om du visar kärlek genom dina handlingar kommer ditt äktenskap att förbättras.

Fyra. Om din partner verkar översvämmad, gå därifrån men inte i ilska eller skuld

När din man ignorerar dig, koppla av som ett sätt att återställa ditt lugn, inte för att straffa din partner. Ta en paus från dialogen i minst 10-15 minuter.

Att läsa en tidning är till exempel en stor distraktion eftersom du kan bläddra igenom sidor ganska tanklöst. Försök att återuppta en dialog när du känner dig pigg och kan prata lugnt och rationellt.

5. Schemalägg ett dagligt stressreducerande samtal

Min man undviker mig. Min man sårar mina känslor och bryr sig inte.

Om du ignoreras av din man, hitta ett regelbundet schemalagt tillfälle att koppla ur, anförtro dig till varandra och lyssna på varandra medan du pratar om de dagliga stressfaktorerna i ditt liv.

Det här samtalet är inte tänkt att vara en tid för att fördjupa sig i relationsfrågor utan snarare för att komma ikapp eller checka in med varandra.

Faktum är att den medvetenhet och avsikt som ingår i dessa dagliga incheckningar kan också komma till uttryck i mer spontana aktiviteter.

Även om vår förmåga att omfamna äventyr verkligen är begränsad av verkligheten i ett hektiskt liv, kan makar fortfarande ta vara på dagen och planera upplevelser tillsammans som är nya, roliga och spännande.

Att störa rutinen i det dagliga livet med aktiviteter som en daglig promenad eller till och med anmäla dig till en vinprovningskurs kan föra dig och din man närmare varandra.

Till sist

Överväg ny sätt att uttrycka kärlek , som att lämna en kärleksfull ton till din man (uttrycka positiva känslor) eller laga en utsökt måltid till honom.

Dessa saker kan hjälpa dig att återställa bandet mellan dig och din partner och hjälpa dig att känna dig närmare. Om du spenderar tid dagligen i samtal och uttrycker kärlek, tillgivenhet och beundran till din man , kommer det att främja en djupare anknytning och stärka din relation.

Dela Med Sig: