Hur man blir en bättre lyssnare i ett förhållande och varför det spelar roll

Det säger sig självt att det krävs god kommunikation för att lösa konflikter eller skapa en meningsfull anslutning till någon.

I den här artikeln

• Kraften att lyssna för att förstå
• Hur man lyssnar mer effektivt
• Ge din fullständiga uppmärksamhet
• Identifiera två saker: innehåll och känsla
• Visa att du förstår
• Förbli nyfiken och ställa frågor
• Övning ger färdighet

Vanligtvis när människor tänker på kommunikation är den pratande delen som tänker först, eller hur?

Om du till exempel försöker lösa en konflikt med någon är det naturligt att du vill börja med att förklara eller försvara dig själv.

Det antas ofta att den primära färdigheten i att lösa konflikter och få fram din poäng är att tala tillräckligt tydligt så att den andra personen förstår var du kommer ifrån.

Det är vettigt. Men gång på gång visar denna metod sig frustrerande och väldigt ineffektiv. Problemet är att du blir så fokuserad på den talande delen att du glömmer bort den lyssnande delen av kommunikationen.

Båda krävs, och jag skulle hävda att lyssnande delen faktiskt är den mest kraftfulla komponenten för att effektivt lösa konflikter och bygga upp förbindelse med någon.

Här är varför.

Kraften att lyssna för att förstå

Att lyssna uppmärksamt på någon med en genuin nyfikenhet har kraftfulla effekter på dig och personen du lyssnar på. Att verkligen lyssna på någon är att försöka förstå vad de säger.

Fokus ligger 100% på att lyssna och förstå vad de säger - inte halvvägs lyssnande medan man mentalt trollar fram din omedelbara motbevisning eller otåligt väntar på att de ska andas så att du kan tala din motbevis.

Att verkligen lyssna på någon är en intimitet, och när den upplevs har den en kraftfull lugnande effekt på den person som lyssnas på och på situationen.

Nästan oundvikligen kommer den person som lyssnas på, oavsett humör de började i, att bli mjukare.

I sin tur kan denna uppmjukning bli smittsam och du kommer att fånga ditt eget hjärta mjukgörande när du nu lättare kan empati.

När den lugnande effekten gradvis sjunker in börjar ångest- och ilsknivåerna minska, vilket gör att hjärnan kan fokusera tydligare.

Denna naturliga kemiska reaktion kommer att vara till nytta när det är din tur att tala, eftersom du kommer att kunna tala på ett lugnare och tydligare sätt, vilket gör det mycket lättare för dig att effektivt kommunicera, de-eskalera den aktuella frågan och känner dig mer kopplad i relationen.

Hur man lyssnar mer effektivt

Att lyssna handlar inte bara om att höra orden som någon säger, det handlar snarare om att förstå personen och hjärtat i det de försöker säga. I rådgivningsvärlden kallar vi detta ”aktivt lyssnande”.

Aktivt lyssnande kräver fullständig uppmärksamhet och avsikt.

Kom ihåg, syftet är att förstå så mycket som möjligt, så närma dig denna färdighet med äkta nyfikenhet.

Här är några riktlinjer som hjälper dig att lyckas lyssna och förstå:

1. Ge din fullständiga uppmärksamhet

Stå inför personen du lyssnar på. Få ögonkontakt. Ta bort alla distraktioner.

2. Identifiera två saker: innehåll och känsla

Lyssna på vad de säger (innehåll) och försök ta reda på hur de mår. Om de inte anger vad de känner, fråga dig själv hur du skulle känna dig om du befann dig i deras situation.

Att lära sig att identifiera vad de känner är avgörande för att visa att du förstår och för att mjuka upp atmosfären.

3. Visa att du förstår

Visa att du förstår genom att reflektera tillbaka vad du hört och hur du tror att de känner. Detta kan spara mycket tid på att lösa konflikter, eftersom detta ger er båda en chans att rensa upp eventuella missförstånd direkt.

4. Förbli nyfiken och ställa frågor

Förbli nyfiken och ställ frågor om du har svårt att förstå eller om du behöver förtydligande. Att ställa frågor visar att du försöker förstå snarare än att argumentera. Undersök inte förhör!

Först efter att du har slutfört dessa steg och din partner har bekräftat att du spårar honom / henne korrekt, blir det din tur att tala om dina tankar och känslor i saken.

Övning ger färdighet

Det är en bra idé att börja öva färdigheten att lyssna aktivt när du inte är i konflikt så att det blir lättare att komma åt närhelst det är dags att du är i konflikt.

Här är några frågor som du kan ställa varandra för att hjälpa dig att komma igång. Ställ frågan och öva sedan på att lyssna med en genuin nyfikenhet på svaret. Använd riktlinjerna ovan och vänd sedan.

Vad är ett favoritminne från barndomen?

Vad tycker du / gillar inte mest om ditt jobb?

Vad ser du fram emot i framtiden?

Vad är något du är orolig för den här veckan?

Vad kan jag göra för att du ska känna dig speciell eller respekterad?

'Visdom är belöningen du får för en livstids lyssnande när du hellre skulle ha pratat.' - Mark Twain

Dela Med Sig: