Hur man står upp för sig själv i ett förhållande

I den här artikeln

• Effekter av att inte stå upp för sig själv
• Varför behöver du stå upp för dig själv?
• 15 sätt du kan stå upp för dig själv
• Stå upp för dig själv – ord att använda

Att stå upp för dig själv i ditt förhållande kan utan tvekan vara svårt att främja. De flesta gånger är det lättare att låta människor göra vad de vill medan du tittar åt andra hållet.

Att vara en dörrmatta i ditt förhållande är skadligt för dig både i och utanför ditt förhållande, och att lära sig att stå upp för dig själv i ett förhållande är en svår resa, men det är värt det.

En relation är en aktivitet för två personer, och varje människa är skapad med olika övertygelser; i ett förhållande gör dessa olika ideologier det möjligt för partners att växa i kommunikation och förståelse.

Och att kunna förmedla dina övertygelser och idéer till din partner visar hur mycket värde du har i förhållandet.

Detta kommer att förbättra din självkänsla och upprepa ditt värde i relationen eftersom en relation går åt båda hållen - du återgäldar det som ges - i termer av kärlek, omsorg, tillgivenhet och förståelse.

Effekter av att inte stå upp för sig själv

Att kompromissa med ditt värdesystem i en relation påverkar dig mest. Detta beror på att det du tror på försummas i ett försök att behaga din partner.

Vissa partners dominerar i ett förhållande genom känslomässiga utpressningar , fiat eller full kraft (omedvetet), medan andra kan göra detta medvetet. Hur som helst måste du stå upp för dig själv och kämpa för det du tror på.

Det finns många negativa effekter om relationen inte är balanserad

• A ensidig relation kommer att misslyckas
• Partnern som följer allt blir ofta skadad
• Psykisk och emotionell hälsa står på spel under hela relationen
• Ekonomisk och social påverkan
• Att försöka jämna ut saker med kraft, även när det inte är gynnsamt, ibland

Om du vet hur du ska stå upp för dig själv kan allt undvikas. Läs vidare när vi diskuterar exakt vad du bör göra för att lära dig att stå upp för dig själv effektivt.

Varför behöver du stå upp för dig själv?

Relationer är en integrerad del av livet. Alla som är i ditt liv har någon form av relation med dig, vare sig det är romantiskt, platoniskt eller tillfälligt förhållande .

Strukturen i dessa relationer tar en vägtull på aspekter av ditt liv, vare sig det är avsiktligt eller inte. Att rulla över vid varje konfrontation är ett farligt drag som påverkar hur du lever ditt liv.

Om du kommer på dig själv ljuger eller böjar sanningen hela tiden för att undvika konfrontation, kan du behöva omvärdera hur du står upp för dig själv i ett förhållande. Att undvika totalt under konfrontationer minskar din självrespekt i det långa loppet.

• Att stå upp för dig själv kommer att öka din självkänsla

Du kommer att känna mer kontroll över situationer och, i förlängningen, ditt liv. Detta innebär att du skulle kunna vidta åtgärder oavsett eventuella farhågor du kan ha med tanke på den åtgärden.

Din självkänsla och ditt självförtroende hänger ihop, så när din självkänsla stiger så ökar ditt självförtroende. Din axel rätas ut, metaforiskt och ibland fysiskt.

• Att stå upp för dina rättigheter skapar en hälsosam miljö för dig att trivas

Du kan ta bort alla negativa kommentarer och/eller influenser från ditt liv. Du kan också skapa vad du vill när du vill och hur du vill att det ska vara. Detta leder till allmänt välbefinnande.

15 sätt du kan stå upp för dig själv

Att stå upp för dina rättigheter måste börja med att du bestämmer dig för att identifiera problemet. Det första steget för att lösa ett problem är att identifiera det.

Att peka ut mönstren som kommer när du börjar böja dig under en konfrontation är viktigt när det gäller att kväva denna handling i sin linda. Så, hur står man upp för sig själv i ett förhållande?

Här är några tips som hjälper dig att stå upp för dig själv i ett förhållande

• Tala högre

Det är viktigt att tala för sig själv och att uttrycka sig verbalt. Ord är ett verktyg för att stå upp för dig själv och bör användas när du vill ändra dynamiken i ditt förhållande .

Det är viktigt att uttrycka hur du känner för slights istället för att internalisera dem och få dem att förstöra din relation.

• Håll fokus på målet

Förändring är svårt. Vid någon tidpunkt kan du komma på att du omedvetet kämpar mot dig själv för att glida tillbaka till dina tidigare tanke- och handlingsmönster så att du inte kommer ut ur det välbekanta.

• Har mod

Även om det är oerhört läskigt att stå upp för sig själv och utmana befintliga normer, är det en bra sak att bryta sig ur en giftig låda. Att vara modig och välja att konfrontera situationen bevisar att dina dagar som dörrmatta redan tar slut.

• Jobba på din självkänsla

Bygga upp din känsla av självvärde och hitta en identitet utanför relationen är viktigt. När din känsla av självvärde inte är knuten till relationen, kan du ta itu med situationer som du tycker är obekväma.

• Använd logik

Du kan tendera att bli alltför känslomässig när du börjar stå upp för dig själv. Denna tillströmning av intensiva känslor kan få dig att slå ut eller dra dig tillbaka, vilket inte är fördelaktigt för dig. Försök istället att hålla huvudet klart kontrollera din ilska och fatta logiska beslut.

• Var avsiktlig med dina ord

Uttala när du talar. Och använd ord som förmedlar ditt budskap. Släppa taget om antaganden . Var tydlig med dina avsikter.

• Var inte alltid givaren

Även om osjälviskhet är en egenskap som ofta hyllas, leder vara osjälvisk utan hänsyn till dig själv till att bli utnyttjad. Prioritera dig själv. Se till att känslan är ömsesidig.

Om du är ger för mycket i förhållandet , det kommer bara att trötta ut dig känslomässigt.

• Sätt gränser och håll dig till det

I vilket förhållande som helst, gränser är friska för att hålla relationen intressant och lycklig.

Att sätta gränser på vad du anser vara oböjliga regler och håll dig till dem. Träna på att säga NEJ och överväg att sätta dig själv först, självvärde men inte på ett själviskt sätt.

• Öva

Det är lätt att falla tillbaka till vanan att böja sig för någon annan, och det är okej så länge du inte upprepar det.

Träna på att stå upp för dig själv varje dag. Även om det är en liten handling, gör det. Använd en spegel varje dag för att påminna dig själv om att du är stark.

• Lyssna

Lyssna genuint och ta reda på var den andra personen kommer ifrån så att du kan ha inflytande. Du måste vara mycket noggrann med att lyssna på vad du hör från personen du pratar med.

Inte bara kan du få värdefull information, men genom att låta dem veta att du är uppmärksam, kommer du att vara mer sannolikt att få det resultat du söker, nämligen att stå upp för dig själv framgångsrikt. Prova aktivt lyssnande .

• Var tydlig med vad du vill

Se till att du är specifik, särskilt om de saker du inte accepterar i ditt förhållande. Vissa grundregler bör upprätthållas i alla relationer.

Om inte ni båda kommunicera tydligt och effektivt , kommer saker att förbli giftiga.

• Var påstridig

Försök att hålla fast vid dina vapen från början, säg inte att du är okej med något när du uppenbarligen inte är det. Människor förstår saker bättre om de överlämnas till dem rakt och oförfalskat.

• Kommunicera dina tvivel

Det kan vi inte betona kommunikation är en av de viktigaste grundpelarna i en sund relation.

Var öppen med alla tvivel du kan ha till följd av händelser i förhållandet. Du förtjänar en partner som är villig att lugna dig vid denna tidpunkt.

• Kom ihåg att dina känslor är giltiga

Det första i att stå upp mot din partner är att veta ditt värde i ett förhållande. Vissa människor är känslomässigt kränkande och de kan tända gas när du klagar på händelser i förhållandet. Glöm inte att hur du känner är giltigt.

• Förståelse

Det kan finnas situationer där du inte förstår den verkliga meningen med din partner och reagerar i onödan.

Du måste också förstå denna situation väl innan du gör en bedömning. Tänk konstruktivt och kritisera dina handlingar såväl som personens. Var inte snabb att döma.

Stå upp för dig själv – ord att använda

Att befinna sig i en kompromisslös situation där du behöver stå upp för dig själv, stå upp för det du tror på och stå upp för det som är rätt kan vara utmanande, både mentalt och känslomässigt, särskilt.

Men här är några ord att säga som kan få dig att känna dig kraftfull i ditt förhållande och låta dig stå upp för dig själv.

• Jag vill inte, eller så känner jag mig inte bekväm med det här

När din partner frågar och kräver av dig vad du inte är bekväm med eller vad du inte håller med om att vara en del av, bör du alltid vara högljudd om vad som gör dig obekväm att förmedla budskapet om vad du inte vill.

Att säga 'NEJ' är ett annat sätt berätta för din partner att du inte håller med med framställd begäran. Oftast är det det mest effektiva sättet att stå upp för sig själv i situationer. 'Det här kommer inte att fungera för mig',

• Vänligen gör inte det igen

Ibland, i relationer, tenderar partner att vidta åtgärder och göra kommentarer som irriterar och irriterar den andre. Att vara rak på hur du känner är ett sätt att stå upp mot din partner. Uttryck dina tankar med ord som 'jag gillade inte/gillade inte det du gjorde', 'snälla avstå från att göra det', 'snälla säg inte de orden om mig inför folk', ' Jag är ledsen , Jag vill inte.'

• Detta är vad jag vill

Att stå upp för dig själv och vad du tror på innebär att tydligt säga vad du vill - vara uttrycksfull. Det är ett av sätten att göra sig stark. Partners som alltid gillar att få saker gjorda på sitt sätt gillar vanligtvis att föreslå eller tvinga fram idéer; att tydligt säga 'Det här är vad jag vill' gör att du kan kämpa för vad du vill och ger ett tydligt budskap.

Vissa individer som vill stå upp för sig själva men gör det så artigt som möjligt kan säga ord som 'Kan du hjälpa mig?'

Att vara påstridig med ord är det viktigaste när det kommer till ord du säger för att stå upp för dig själv. Uttryck dig så säkert som möjligt, även om det kan finnas pushback. Kom ihåg att att stå upp för dig själv är att stå upp för det som är rätt.

Kolla in den här insiktsfulla videon som förklarar hur du kan uttrycka dig vad du vill ha i ett förhållande :

Slutsats

Det är lättare att tro att man kan stå upp för sig själv i relationer än att faktiskt göra det, men det är mycket bättre att stå upp för sig själv.

Eftersom vissa partners omedvetet agerar dominerande i relationer, hjälper det att sätta dem i schack dem att inse sina fel och arbeta mot bättre.

I andra fall måste du fortsätta vara självsäker, självsäker, berätta för partnern vad du vill när du vill ha det och vad du inte vill när du inte vill det.

Det är viktigt att se till att din partner inte kontrollerar dina känslor. Annars skulle du behålla manipuleras genom känslomässiga skuldkänslor och utpressning. Se till att din kroppsspråk också förmedlar dina ord kan skicka meddelanden till din partner.

Kom alltid ihåg att det är viktigt för dig att stå upp för dig själv i ett förhållande växa i den relationen , och det är ett av de beprövade sätten att vara sig själv. Därför måste du lära dig att stå upp för dig själv hela tiden.

Försök därför inte att tillfredsställa din partner eller göra dem lyckliga hela tiden eftersom ett förhållande går åt båda hållen – ta emot den kärlek och omsorg du också ger ut.

Dela Med Sig: