10 Möjligheter för relationstillväxt

I den här artikeln

Ett nytt år. Ett nytt tillfälle att växa, att lära, att utforska och uppenbarligen ett nytt års resolution.

Massor av nyårsresolutioner har att göra med egenvård. Till exempel - förbättra oss själva, träna mer, dricka mindre, spendera mer tid med vänner och familj eller hitta tid bara för att vara ensam. Men hur är det med relationen tillväxtmöjligheter?

Oavsett om du är partner, gift, träffar eller bara kommer dit är det nya året en bra tid att omvärdera hur man växer ett förhållande och hur du fördjupar ditt förhållande.

Låt oss inte tänka på dessa som resolutioner, utan snarare sätt att titta på vad vi gör nu, vad vi skulle vilja göra i framtiden och förkorta utrymmet mellan dessa två.

Läs vidare för att lära dig 10 sätt du kan skapa nya möjligheter för att växa tillsammans som ett par och förbättra relationen.

1. Mer lyssnande, mindre pratande.

När vi oftast pratar med vår make eller partner under en oenighet är vi knappt lyssnar på vad vår partner säger . Från deras första ord börjar vi redan formulera vårt svar eller vår motbevisning.

Hur skulle det se ut att verkligen lyssna - att ge utrymme att höra din partners tankar, känslor och bekymmer innan du formulerar vårt svar?

Att kultivera en relation och för att växa tillsammans i en relation, du måste öppna öronen och lyssna .

2. Att bygga medvetenhet.

Många gånger är våra svar till våra partners inte svar baserade på vad som händer just nu - svaren är baserade på saker som vi bär in i vårt nuvarande argument.

Vi tar in tidigare argument, tidigare tankar eller känslor, tidigare erfarenheter med liknande argument. Hur kan du lära dig nya sätt att förbättra ett förhållande om du inte är medveten om vad du kan ta med dig i nuet?

3. Bevara medvetenheten.

Ett annat sätt att få din relation att växa är att upprätthålla medvetenheten om dina känslor och om din partners behov.

Vi kan behålla medvetenhet genom hela vårt förhållande genom att vara i kontakt med vad som händer i vår fysiska kropp.

När vi är oroliga, förhöjda eller upphöjda uppvisar våra kroppar vissa tecken. Lägg märke till om ditt hjärta börjar slå snabbare om du känner att du är andfådd om du känner att du blir varm eller uppvärmd eller svettad.

Allt detta är tecken på att du har en känslomässig reaktion. Var medveten om dem, ta hänsyn till dem och bygga och upprätthålla medvetenheten kring kroppens fysiologiska svar.

Vår kropp gör ett bra jobb med att hålla reda på våra känslomässiga reaktioner.

4. Prova något nytt.

Oavsett om det är något som din partner har velat prova och du har varit tveksam till, eller en ny plats som ingen av er har varit på förut, att prova något nytt eller annorlunda kan åter lysa upp flamman och spänningen i ett förhållande.

När vi är upplever nya saker tillsammans , det förstärker och fördjupar den kontakt som vi har med vår partner.

Det behöver inte vara något galet - det kan helt enkelt beställa något annat från din favorit thailändska restaurang som ni får ta med varje fredagskväll.

5. Tillbringa mer tid tillsammans.

Tillbringa mer tid tillsammans.

För att öka relationen måste par spendera mer kvalitetstid tillsammans.

Är du spendera kvalitetstid med din partner ? Undersök de ögonblick, timmar eller dagar du spenderar i din partners företag - är det här kvalitetstid? Eller är denna samexisterande tid?

Hitta utrymme för att spendera kvalitetstid tillsammans under tider som tidigare kunde ha identifierats som samexisterande tider. Leta efter möjligheterna att ansluta.

6. Tillbringa mindre tid tillsammans.

OK, jag förstår att detta är en direkt motsats till föregående nummer; emellertid ibland gör frånvaro hjärtat växa sämre. Genom att spendera tid från varandra kan vi odla en relation med oss ​​själv.

Genom att spendera tid förutom vår partner kan vi kanske börja göra några av de sakerna på vår resolutionslista för självövning, meditera, spendera mer tid med vänner, läsa eller skriva en dagbok.

Ju mer vi kan ansluta till oss själva - desto mer närvarande kan vi vara när vi är med vår partner.

7. Lägg ner telefonen.

Att spendera mindre tid på telefonen är inte detsamma som att spendera mindre skärmtid när du är med din partner.

För det mesta kan vi titta på en film tillsammans, vår favorit-TV-show, binging på vår favorit Netflix-serie, samtidigt som vi också rullar genom våra telefoner.

Hur skulle det se ut att bara titta på en skärm medan du spenderar tid med din make eller partner eller flickvän eller pojkvän? Mindre skärmtid för dig individuellt kan vara en av dina personliga nyårsupplösningar, men hur är det med skärmtiden du spenderar tillsammans med din partner?

Mobiltelefoner har en djupgående effekt på våra relationer och vi måste hitta balans och visa återhållsamhet.

8. Prioritera intimitet.

Intimitet i förhållandet s betyder inte bara sexkön eller handlingar som är förknippade med kön. Intimitet kan också vara känslomässig, vara närvarande medveten och känslomässigt sårbar med och för din partner.

Det betyder inte att fysisk intimitet inte behöver prioriteras. Det kan finnas utrymme för både fysisk intimitet och känslomässig sårbarhet. Prioritera intimitet och återanslut med din partner.

9. Återupprätta relationerna.

Många gånger i ett förhållande eller äktenskap blir vi överväldigade med dagens uppgifter. Vi vaknar, vi får kaffe, vi gör frukost, vi går till jobbet, vi kommer hem för att prata med vår make om jobbet eller barnen och sedan gå och lägga sig. Hur skulle det se ut att återupprätta och återbinda sig till dina avsikter i ditt romantiska partnerskap?

Vilka är de saker som du vill prioritera i år? Vilka är de områden där ni båda kan ge lite eller ta lite från den andra personen? Att sätta avsiktlig tid åt sidan för att återupprätta relationerna kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till din partner och mer hörd som en individ inom relationen.

10. Ha mer kul.

Skratt. Det finns tillräckligt med allvar i våra liv, i våra samhällen, i världen. Det finns mycket att frustrera över, mycket som inte är rättvist, och förmodligen mer än vad vi skulle vilja är det som gör oss obekväma. Motgiften mot det kan vara att hitta fler möjligheter att ha kul, vara dum, lekfull och barnslig.

Titta på en film bara för att den får dig att skratta, dela skämt eller memes med din partner för att göra dagen lättare, gör det till en prioritet varje dag att hjälp din partner att le.

Ändra ordupplösningen

Genom att ändra en 'upplösning' till en 'möjlighet' att förändra, växa eller fördjupa en anslutning. Vi kan ändra vår koppling till det.

Upplösning verkar som en uppgift som vi behöver göra något som vi måste kolla in, men en anslutning är något som kan fortsätta att utvecklas över tiden. Det finns inget slut på anslutning, tillväxt eller förändring. På det här sättet så länge du försöker - anstränga dig - uppnår du din relations nyårsupplösning.

Titta också på:

Dela Med Sig: