Hur man upprätthåller ett hälsosamt förhållande och bygger ett tillfredsställande äktenskapsliv

Bygga och upprätthålla en sund relation kan ta arbete och vara ganska utmanande. Tack och lov kan en relation utvecklas och växa så länge båda parterna är villiga att arbeta med det.

Detta är sant även om början av förhållandet var ojämn. Därför är det inte oöverstigligt att inte ställa saker till rätta i början.

För att relationen ska fungera måste båda parter upprätthålla och förbättra sin relation kontinuerligt. Svaren på hur man upprätthåller ett hälsosamt giftliv kan skilja sig mycket från ett par till ett annat.

Det finns inget universellt recept eftersom inga två par är desamma. Vissa råd kan dock vara till hjälp för majoriteten av partner som lär sig hur man underhåller en hälsosamt äktenskapsliv .

Vad är en sund relation?

En sund relation innehåller en maktbalans mellan båda parter. Det handlar om tillit, respekt, ärlighet, etc. Det krävs kontinuerliga ansträngningar och kompromisser från båda personerna för att upprätthålla det.

När partner respekterar varandras oberoende, beslut, integritet, utrymme och åsikter helt och hållet, bygger de en sund relation.

Vad gör ett förhållande hälsosamt?

En sund relation beror på fyra viktiga faktorer: kommunikation, tillit, samtycke och gränser. Ni måste kunna kommunicera allt till varandra bekvämt.

Det hjälper dig att bygga upp förtroende och få tillräckligt förtroende för din relation att ni båda känner er bekväma med att förstå varandras behov.

Här är några egenskaper som kan hjälpa dig att förstå att ett hälsosamt förhållande är mer än att känna eller ta hand om varandra.

1. Ni respekterar varandra

Respekt är den viktigaste egenskapen hos en sund relation. Det hjälper dig att övervinna de flesta problem när du tänker på din partner innan du säger sårande ord och handlingar.

två. Du delar sårbarhet

När du är villig att dela ditt hjärta och djupaste känslor, hjälper det dig att bygga en stark grunden för din relation . Att vara sårbar hjälper dig att erkänna vad du vill ha av din partner i alla skeden av livet.

3. Ni är båda empatiska

Empati låter dig förstå din partners känslor bättre. Det kanske inte ger dig lösningen på alla problem, men när det finns ömsesidig empati kan du vara där stödja din partner och förstår deras synvinkel.

Se den här videon om kraften i empati för att veta hur det kan hjälpa dig att bygga en stark relation:

4. Ni är snälla mot varandra

Var så snäll mot din partner som du vill att den ska vara. Ni båda borde utöva vänlighet för att upprätthålla ett sunt giftliv. Vänlighet hjälper dig att lyfta din partner, och det fungerar åt båda hållen.

Läs den här artikeln för fördjupad kunskap om egenskaper som ett hälsosamt förhållande behöver och bygga ett tillfredsställande giftliv.

15 tips för att bygga och upprätthålla sunda relationer och äktenskap

Även de starkaste relationerna behöver ansträngning, och utan den kan en relation förlora sin charm på nolltid. Om du vill veta hur man upprätthåller ett hälsosamt äktenskapsliv eller förhållande måste du arbeta med att upprätthålla och förbättra relationen ständigt.

Här är några detaljerade tips för att upprätthålla en sund relation.

1. Sätt på partnerns glasögon för att förstå

Det ödesdigra misstaget vi som människor kan begå är att anta istället för att kontrollera. Vi tror att bara för att vi tänker på ett specifikt ämne på ett sätt, ser det andra på samma sätt.

Försök komma ihåg hur ofta du har sagt, ta mig till exempel? Jag skulle ha gjort det annorlunda.

Även om det är sant, är du inte i en relation med dig själv, och den andra personen du är med har en annan tankeprocess och en syn på världen. Deras handlingar härrör från deras perspektiv på frågan och livet självt.

Baserat på våra tidigare erfarenheter av världen och människor, ändrar vi våra antaganden i enlighet med detta.

Till exempel, om vi hade en situation där vi blev förrådda, kommer vi med största sannolikhet att försöka utöva kontroll för att förhindra liknande skada. Utan sådan erfarenhet kanske vi är mer öppna mot andra.

Våra tankar driver vårt beteende, och de utvecklas utifrån vårt liv hittills. Därför finns det en stor chans att din partner ser saker annorlunda än du är eftersom deras livserfarenhet var annorlunda.

Därför är det första och främsta rådet att prova sina skor för storlek och kolla hur det känns.

Hur det än må vara, förståelse betyder inte att anpassa sig. Det handlar om att ta reda på vad något betyder för vår partner, att inte bete sig som de förväntar sig av oss eller hur de skulle agera.

2. Upprätthåll sunda gränser

Partners bör kunna kompromissa och tolerera några av de handlingar de inte gillar i den andra. Men de borde inte vara de som de finner avgörande för att förbli i ett förhållande i allmänhet. Dessutom bör de bara förvänta sig att den andra ska kompromissa med föremål som inte ingår i deras identitet och vice versa.

Att ändra din partner för att passa dina förväntningar kommer bara att göra din partner olycklig och så småningom du också.

Till att börja med kommer du inte att respektera dem eftersom de fungerar som lera, vilket gör att du kan omforma dem som du vill. Kompromiss är nödvändigt för att en relation ska fungera, men båda parter bör inte tolerera några begäranden om identitetsändring.

Friska gränser i ett förhållande hjälpa dig att behålla personligt utrymme.

3. Fokusera på din förändring

Vi kan hävda att det bästa är att hitta en person som inte behöver förändra de kärnsaker som gör oss till de vi är, men att få en relation att fungera , en viss nivå av justering är nödvändig.

Ändå måste vi vara okej med alla förändringar vi gör om oss själva, och det bör inte vara egenskaper som definierar oss. Av denna anledning är en säker väg att ta att fokusera på dig själv och din förändring.

När du ändrar ditt beteende måste din partner också anpassa sitt. På så sätt kan du åstadkomma den förändring du skulle vilja se i andras beteende, men du fokuserar på det du kan kontrollera – dina handlingar.

4. Ha ett brett stödsystem

Går du konsekvent till din partner för att tillfredsställa dina behov av komfort, nöje, sex etc.? Är de den enda personen du delar sorg, oro och lycka med? Om ditt svar är ja, kan du överväga att utöka din umgängeskrets.

En person ensam kan och bör inte vara den enda försörjaren för våra behov.

Trots det finns det vissa behov som vi enbart bör lita på vår partner för, till exempel sex. Detta är dock bara sant för vissa relationer, och det går inte för öppna relationer där partners kommer överens om att dejta flera personer samtidigt.

Varför vill vi ha en bredare umgängeskrets om vår partner är utmärkt på att tillhandahålla det vi behöver? Det borde finnas vänner som kan finnas där för oss när vår partner inte kan.

Ingen kan finnas där för oss för alltid . De kan försöka, men om de inte kan, bör du kunna vända dig till någon annan istället för att försöka utpressa det för din partner.

5. Visa uppskattning istället för att ta dem för givna

Låt oss inse det – ingenting är gjort för att hålla för evigt, och allt behöver underhållas. Ett ohanterat hus kommer att falla samman efter några år. Man skulle kunna hävda att ett hus säkert skulle kunna repareras.

Även om detta kan vara korrekt, kan investeringen som krävs för reparationerna vara betydligt högre än den som krävs för rutinunderhåll. För att inte tala om att försummelsen kan göra att den skadas så att den inte kan repareras. Vi kan säga att liknande gäller för relationer.

Uttryck uppskattning till din partner så ofta du kan. Vi pratar om intima och små handlingar som frukost på sängen, förberedelser en romantisk överraskning , eller köpa deras favoritgodis. Gör det när och när du kan, men det är också viktigt att göra det så ofta som möjligt.

Å andra sidan kommer det att finnas tillfällen då du är för trött eller stressad för att fokusera på den andra. Även om detta är normalt, bör dessa perioder inte vara för länge. Vad anses vara för långt? Detta beror på dig, din partner och din kommunikation .

Att kommunicera att något förbrukar din energi och fokus kan hjälpa dem att ha mer tålamod och ge dig det stöd som behövs.

6. Kämpa smartare och kämpa rättvist

Det blir slagsmål. Inget förhållande är benäget till detta. Vissa blir fler och andra mindre farligt för relationen . Om du tillåter dig själv att förolämpa din partner och tala av ilska, äventyrar du oundvikligen förhållandet.

Detta kommer att skada dem, och även om du kanske vill ta tillbaka dessa ord senare, kommer du inte att kunna göra det.

Alternativt, kämpa smartare genom att göra en kamppaus när du märker att du är på väg att säga något du kommer att ångra.

Använd denna tid för att ringa din vän och ventilera innan du går tillbaka för att prata med din partner. Detta är också en av anledningarna till att du bör ha andra människor du kan lita på som kan lugna dig när du bråkar med din partner.

Ett avgörande råd om hur man upprätthåller ett hälsosamt giftliv är att komma ihåg – det är ni två mot världen, inte den ena mot den andra.

Att stå tillsammans även när man kämpar är en av de viktigaste nycklarna till ett lyckligt förhållande .

7. Säg till i tid

Du bör hitta lämplig tid och plats för att kommunicera när du har något att säga.

Att önska bort det samtidigt som man låter det byggas upp är inte en optimal strategi.

Istället för att lägga till varningar, kommunicera eftersom din partner kanske inte ens vet att de gör något fel. De kan vara villiga att kompromissa och förändra för att förbättra situationen.

Dessutom, när du säger till efter veckor eller månader, kommer din partner att känna sig blindsynt och förmodligen oförmögen att komma ihåg och försvara sig.

Genom att göra detta förnekar du möjligheten att förklara varför något händer medan det inträffar och korrigera det innan du börjar bli irriterad.

8. Skriv ner dina känslor

Ibland är det bäst att skriva ner dina känslor, speciellt om du känner dig överväldigad över något. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste skriva om något hemskt, ett slagsmål eller din partners negativa punkter.

Försök att fokusera på silverkanten och skriv ner positiva saker. Det hjälper dig att se bortom bristerna.

9. Träna på att säga tack

När ni börjar bo tillsammans, en stammis uttryck för tacksamhet går vilse när du antar att din partner redan vet hur tacksam du är för allt de gör. Det är dock inte sant.

Det hjälper att uttrycka tacksamhet regelbundet för att bygga ett starkt äktenskap. Det ger en känsla av tillfredsställelse.

10. Fira små saker

Vare sig det är en liten kampanj för ett nytt köp eller ett nytt viktmål. Allt som du och din partner uppnår, även om det inte är så stort, vänligen fira det tillsammans. Gör det till en regel att uppskatta varje liten sak.

Människor som firar goda tider tillsammans har en bättre chans att göra det upprätthålla ett sunt äktenskap .

11. Ha regelbundna samtal

De flesta par som har olika arbetsskift tenderar att glida isär eftersom de inte har tillräckligt med tid att sitta ner och kommunicera om sin dag eller något som har med deras liv att göra.

Gör en regel att äta minst en måltid tillsammans och kommunicera i 15 minuter varje dag , även om det regnar eld i ditt arbetsuniversum. När människor tar en dag eller två ledigt från sin kommunikation med sin partner, växer de sakta isär eftersom det känns för mycket att starta en konversation efter ett mellanrum.

Se till att du inte låter kommunikationsgapet komma mellan dig och din partner, och du kommunicerar regelbundet om all viktig och personlig information.

12. Släpp telefonen

En av de bästa tips för ett framgångsrikt äktenskap låter inte din telefon bli det tredje hjulet i ditt förhållande.

Det skulle vara bäst att undvika att vara i telefonen runt din partner eftersom det delar ditt fokus och minskar dina chanser att ha en meningsfull konversation eller skapa ett effektfullt minne.

Om du är runt din telefon kommer din partner sakta att börja tro att du är mer fäst vid din telefon än dem. Det kan påverka din relation negativt.

13. Planera regelbundna datum

Så vad händer om ni har varit tillsammans i flera år? För att upprätthålla ett äktenskap måste du anstränga dig. Det skulle vara bäst om du planerar två dejter i månaden. Ni båda kan välja en plats efter eget val med ett datum vardera.

Det skulle också vara bäst att bestämma att inga kontors- eller hushållssamtal kommer att vara en del av detta datum. Det skulle ge dig en nödvändig paus från ditt vanliga liv och få er båda att känna er som älskare.

14. Umgås med varandras vänner

För att få ett äktenskap att fungera måste du också acceptera människorna i din partners liv. Inkludera varandras vänner vid speciella tillfällen och se till att du tar hand om dem. Bygg en bekväm miljö så att din partner känner sig bekväm med dig omkring sig.

15. Sov tillsammans

Under 2014, en studie av University of Hertfordshire psykolog professor Richard Wiseman konstaterade att människor som sover tillsammans har en högre relationstillfredsställelse. än människor som sover ifrån varandra.

Att sova tillsammans är inte svårt att få ett äktenskap att fungera? Lite sked är ett av svaren på hur man upprätthåller ett hälsosamt giftliv.

Slutsats

Det är givet att för att få en relation att fungera eller bygga ett starkt och hälsosamt äktenskap, och du måste kompromissa varje dag. Men den tillfredsställelse det ger är värt allt ansträngning.

Följ tipsen ovan, och om du fortfarande inte kan komma på rätt spår kan du alltid välja professionell hjälp. Du kan besöka en terapeut eller gå en äktenskapskurs för att göra det bättre.

Dela Med Sig: