Hur man hanterar rädslan att förlora någon du älskar

I den här artikeln

• Är rädslan för att förlora någon normal?
• Hur utvecklas rädslan för att förlora någon du älskar?
• 3 Tecken på att du upplever rädslan för att förlora någon
• Är rädslan för att förlora någon detsamma som rädslan för att bli övergiven?
• 10 sätt på hur du kan hantera rädslan att förlora någon

Du är glad och nöjd, och du börjar bli det uppfylla dina drömmar med din partner . Sedan upplever du plötsligt att du upplever rädslan för att förlora någon du älskar.

Du börjar märka att din oro över denna tanke växer och börjar störa ditt dagliga liv. Vad kan du göra åt det? Är denna känsla av oro ens normal?

Hur kommer man över rädslan att förlora någon man älskar?

Innan vi börjar ta itu med problemet och hur vi kan hantera dessa påträngande tankar, måste vi först förstå var alla dessa tankar kommer ifrån.

Är rädslan för att förlora någon normal?

Svaret är ett klart JA!

Denna känsla är normal, och vi kommer alla att uppleva den. Känslan av saknad är skrämmande. Redan i mycket ung ålder lär vi oss hur smärtsam förlust är.

Från en bebis som börjar uppleva separations ångest till ett litet barn som förlorar en favoritleksak - dessa känslor är skrämmande och förödande för ett barn.

När vi blir gamla börjar vi älska och ta hand om andra människor, och den här känslan inkluderar tanken på att förlora dem – vilket är helt normalt.

Sedan gifter vi oss och bildar vår egen familj, och ibland kan saker hända som kan utlösa rädslan för att förlora de människor vi älskar mest.

Visste du att rädslan för att uppleva döden eller bara rädslan för att nära och kära ska dö kallas Thanatofobi ? Vissa kan också använda termen dödsångest för att beskriva känslan av rädsla för att dina nära och kära ska dö.

När du hör ordet död känner du direkt en klump i halsen. Du försöker avleda ämnet eller tanken eftersom ingen vill prata om döden.

Det är ett faktum att vi alla kommer att möta döden, men de flesta av oss skulle inte ens vilja acceptera detta faktum eftersom att förlora de människor vi älskar är ofattbart.

Vi vägrar bara acceptera det faktum att döden är en del av livet.

Hur utvecklas rädslan för att förlora någon du älskar?

Vad får människor att uppleva den extrema rädslan att förlora de människor de älskar?

För vissa är det från en serie av förluster eller trauman kring döden som kan ha börjat i barndomen, tonåren eller till och med i tidig vuxen ålder. Detta kan få en person att utveckla extrem ångest eller rädsla för att förlora människor som de älskar.

Denna rädsla leder ofta till ohälsosamma tankar, och med tiden kan den få den som lider av dödsångest att utveckla kontroll, svartsjuka och till och med manipulation.

Hur vet vi om det vi känner är hälsosamt eller ohälsosamt?

Rädslan för att förlora någon du älskar är normal. Ingen vill uppleva detta.

Vi är alla oroliga och till och med ledsna över tanken på att bli lämnad av de människor du älskar, men det blir ohälsosamt när dessa tankar redan avbryter hur du lever ditt liv.

Det anses vara ohälsosamt när det redan involverar ångest, paranoia och en attitydförändring.

3 Tecken på att du upplever rädslan för att förlora någon

Orolig om du har ohälsosamma tankar om rädslan för att förlora en älskad?

Här är tecknen att se upp för när du upplever fobin för att förlora någon du älskar.

1. Du blir upptagen av tankar på att förlora ditt livs kärlek

Detta är vanligtvis början på att ha ohälsosamma tankar på att förlora de människor du älskar. Även om det är normalt att tänka på detta då och då, blir det ohälsosamt när du, när du vaknar, redan föreställer dig situationer där du kan förlora de människor du älskar.

Du börjar din dag, och du märker att du börjar associera rädslan för att förlora någon med allt omkring dig.

Du tittar på nyheterna och sätter dig själv i den situationen. Du hör att något dåligt har hänt din vän, och du börjar associera samma händelse med dig själv.

Dessa tankar kan börja som bara små detaljer, men med tiden kommer du att bli upptagen av dessa intrång.

2. Du tenderar att bli överbeskyddande

När du väl börjar känna oro över att förlora de människor du älskar, blir du överbeskyddande till den grad att du redan kan vara irrationell.

Du slutar tillåta din partner att köra sin motorcykel, rädsla för att personen du älskar skulle råka ut för en olycka.

Du börjar ringa din partner då och då för att kolla om allt är ok eller så börjar du få panik och har ångestattacker om din partner inte svarar på dina chattar eller samtal.

3. Du börjar knuffa bort de människor du älskar

Medan vissa människor kan vara överbeskyddande och manipulativ , andra kan göra tvärtom.

Känslan av rädsla för att förlora den du älskar kan eskalera till den grad att du bara vill ta avstånd från alla.

För vissa kan det vara outhärdligt att lära sig hur man hanterar att förlora sitt livs kärlek.

Du börjar undvika någon form av närhet, intimitet och till och med kärlek bara för att se till att du skyddar dig från smärtan av förlust .

Är rädslan för att förlora någon detsamma som rädslan för att bli övergiven?

På ett sätt, ja, rädslan för att förlora någon du älskar är också den rädsla för att bli övergiven .

Har du sagt att jag är rädd för att förlora dig till personen du älskar?

Har du varit i en situation där du älskar personen så mycket att du inte kan föreställa dig ditt liv utan dem? Det är där rädslan sätter in.

Att vara rädd för att förlora den man älskar är också rädslan för att bli övergiven.

Du vänjer dig vid att bli älskad, och du blir beroende till den grad att du inte längre kan föreställa dig ditt liv utan denna person.

Faktum är att det inte bara är döden som orsakar denna typ av rädsla. Beslutar att ha en långdistansförhållande , en tredje part, ett nytt jobb och alla oväntade livsförändringar kan utlösa rädslan för att förlora den person du älskar.

Men vi måste förstå att vi lever, och att vara vid liv betyder att vi måste vara redo att möta livet och alla förändringar som kommer med det – inklusive död och förlust.

10 sätt på hur du kan hantera rädslan att förlora någon

Ja, du är rädd och rädslan för att bli lämnad är hemsk.

Det är svårt att acceptera det faktum att ibland den person du älskar mest är borta, och att lära sig hur man kan hantera att förlora sitt livs kärlek eller till och med tanken på det är svårt.

Denna tanke kan beröva dig din lycka och kan till och med leda till depression.

Men skulle du hellre eliminera din chans att vara lycklig över känslan av förlust som inte har hänt ännu?

Om du vill börja hantera rädslan för att förlora någon, kolla in dessa 10 sätt på hur du kan börja leva ditt liv utan dödsångest.

1. Rädslan för att förlora någon du älskar är normal

Vi är alla kapabla att älska, och när vi älskar känner vi oss också rädda att vi kan förlora den person vi värnar om. Det är normalt att känna sig rädd ibland.

De flesta människor har också hanterat förluster i sina liv, och denna rädsla försvinner aldrig. Det är så vi kan känna empati med andra människor.

Börja med bekräftar känslan att du känner. Börja med att tala om för dig själv att det är okej och normalt att känna så här.

2. Sätt dig själv först

Förståeligt nog tenderar vi att vänja oss vid att någon finns där för oss och älskar oss. Faktum är att det är en av de vackraste känslorna vi någonsin kan ha.

Men vi bör också veta att ingenting är permanent. Det är därför vår lycka inte bör bero på en annan person.

Om du förlorar den här personen, kommer du också att förlora viljan att leva?

Rädslan för att förlora någon är svår, men det är svårare att förlora sig själv genom att älska en annan person för mycket.

3. Acceptera förlust

Acceptans kan göra så mycket i ens liv.

När du väl börjar öva på acceptans blir livet bättre. Detta är också effektivt när det gäller att hantera förlusten av ett förhållande.

Men du måste komma ihåg att acceptans kommer att behöva tid. Var inte för hård mot dig själv. Kom bara ihåg att döden är en del av livet.

Kolla in den här videon om styrkan i att acceptera förluster:

4. Skriv dagbok

Varje gång du börjar känna dödsångest eller den där övergripande känslan av rädsla, börja skriva ner dem.

Börja en dagbok och var inte rädd för att skriva ner vad du känner och en lista över alla extrema känslor och tankar som du har.

Efter varje inlägg, lista vad du kan göra för att hjälpa dig själv att acceptera att förlust är en del av livet.

Du kan också börja skriva anteckningar om vad som hjälpte dig att övervinna dessa tankar, och du kan reflektera över dem när du behöver.

5. Prata om dina bekymmer

Var inte rädd för att prata med din partner.

Du är i ett förhållande, och personen som borde känna till din oro är ingen mindre än din partner.

Din partner kan hjälpa dig genom att lyssna på dina bekymmer och försäkra dig om att ingen har kontroll över allt. Att ha någon att prata med och ha någon som förstår kan betyda mycket.

6. Vet att du inte kan kontrollera allt

Sånt är livet. Vad du än gör kan du inte kontrollera allt. Du ger dig själv bara svårt.

Ju tidigare du accepterar att du inte kan kontrollera allt, desto snabbare kommer du att lära dig hur du hanterar den rädslan.

Börja med att släppa taget om det du inte kan kontrollera.

Sedan är nästa steg att fokusera på de saker som du kan kontrollera. Du kan till exempel styra hur du kan reagera i vissa situationer.

Vill du verkligen leva ett liv i konstant rädsla?

7. Och du är inte ensam

Förutom att prata med din partner kan du också prata med din familj. Faktum är att det här är den tid då du behöver din familj bredvid dig.

Att hantera ångest är aldrig lätt.

Det är därför att ha ett starkt stödsystem hjälper dig att övervinna rädslan för att förlora de människor du älskar.

8. Lev ditt liv

Att ha den konstanta rädslan för att förlora de människor du älskar kommer att hindra dig från att leva ditt liv.

Kan du se dig själv omgiven av de fyra hörnen av rädsla, osäkerhet, ångest och sorg?

Gör istället ditt bästa för att övervinna dödsångesten och börja leva ditt liv fullt ut. Skapa minnen, berätta för människorna du uppskattar hur mycket du älskar dem och var bara glad.

Fundera inte på situationer som inte har hänt ännu.

9. Mindfulness kan hjälpa mycket

Är du bekant med mindfulness ?

Det är en fantastisk praxis som vi alla borde börja lära oss. Det hjälper oss att stanna i nuet och inte dröja vid osäkerheten om vår framtid.

Vi kan inte längre förändra vårt förflutna, så varför stanna där? Vi är ännu inte i framtiden och vi vet inte vad som kommer att hända då, så varför oroa sig för det nu?

Börja med att vara tacksam för din nuvarande tid och tillåt dig själv att njuta av detta ögonblick med dina nära och kära.

10. Hjälp andra

Genom att erbjuda hjälp och stöd till andra människor som hanterar samma problem ger du dig själv också en chans att läka och bli bättre.

Genom att prata med de människor som behöver det mest erbjuder du inte bara healing, utan du bygger också en stark grund för dig själv.

Hämtmat

Vi kommer alla att uppleva rädslan att förlora någon vi älskar. Det är naturligt, och det betyder bara att vi kan älska djupt.

Men om vi inte längre kan kontrollera denna känsla kommer den att börja störa våra liv och livet för de människor vi älskar.

Så försök att göra ditt bästa för att hantera rädslan att förlora någon du älskar och lär dig i processen att uppskatta den tid du har nu.

Älska djupt och var lycklig. Ångra inte något du gör för kärlekens skull, och när tiden kommer som du kommer att möta den dagen vet du att du har gjort ditt bästa och att minnena som ni har delat tillsammans kommer att vara livet ut.

Dela Med Sig: