Hur man känner igen och hanterar manipulation i relationer

I den här artikeln

• Manipulation i relationer
• Tecken på manipulation i ett förhållande
• Hur man slutar vara manipulerande i ett förhållande
• Hur man manipulerar en manipulator

Har du någonsin varit i ett förhållande där du tänkte att din partner hade lagt en 'trollformel' på dig?

Och inte den goda typen av trollformel, som en som låter dig ha supermakter, utan en trollformel som verkade få dig att göra saker som du inte var helt övertygad om var i linje med vem du såg dig själv vara?

Kan det vara så att du manipulerades i ditt förhållande?

Manipulation i relationer är subtil, och på grund av detta är det svårt att se när det händer.

Manipulation i relationer

Vad betyder manipulation i ett förhållande?

Psykologisk manipulation har definierats av social och klinisk doktorsexamen. psykolog Dr. Harriet braiker som en typ av socialt inflytande. Dess mål är att ändra beteende eller uppfattning hos andra med olika taktik. Dessa kan vara:

• kränkande
• vilseledande
• underhanded

Vem drar dina strängar? : How to Break the Cycle of Manipulation and Regain Control of Your Life av Dr. Braiker ger intressanta insikter om att känna igen och avsluta den manipulerande cykeln för gott.

Manipulerande beteende i relationer är en del av ett känslomässigt kränkande mönster . Manipulatorn använder ohälsosamma relationer manipulation taktik för att kontrollera sin partner.

Eftersom det inte är ett uppenbart missbruk, som är synligt för omvärlden som fysiskt våld, är det svårt för den som manipuleras att se eller konfrontera. De vet bara att något inte stämmer med hur de behandlas.

Låt oss titta på några av tecknen på manipulation i ett förhållande.

Tecken på manipulation i ett förhållande

Här är några av de tecken som manipulation i ett förhållande är närvarande:

1. Din partner kontrollerar.

Behovet av total kontroll är en bländande röd flagga och det främsta tecknet på ett manipulerande förhållande.

Dikterar din partner ofta när och var de kommer att se dig? Behöver du följa deras schema, och när du föreslår ett alternativ, tränger de, blir upprörda eller fryser dig ut med den tysta behandlingen?

Försöker de skilja dig från dina vänner och familj och berätta att dessa människor inte bryr sig om dig, att bara din partner vet vad som är bra för dig? Detta är ett typiskt manipulationsbeteende i relationer.

2. Få dig att känna dig skyldig.

Att åstadkomma skuld till någon kan orsaka mycket oro. Skuld har varit känt för påverka våra medvetna och omedvetna sinnen .

Den manipulativa partnern använder skuldsnabb för att få dig att göra vissa saker som du kanske inte är bekväm att göra.

I en normal hälsosam relation , beslut diskuteras och övervägs av er två. Du spenderar tid på att gå igenom för- och nackdelar med alla stora livsbeslut; I ett manipulerande förhållande fattas beslutet ensidigt av manipulatorn.

Om du uttrycker någon oenighet kommer de att försöka skylla dig till att hålla med om deras beslut.

Till exempel vill manipulatorn att du ska underteckna deras billån. Du känner dig inte bekväm att vara ansvarig för ett så stort ekonomiskt engagemang, och du försöker förklara dig själv.

Manipulatorn kommer att vägra att lyssna på dig, avskärma dig med skuldinducerande uttalanden, vilket är ett klassiskt tecken på manipulation i ett förhållande.

3. Använd emotionell utpressning för att få dig att stanna kvar i relationen.

Låt oss säga att du har erkänt det ohälsosamma i ditt förhållande. Du har bestämt dig för att avsluta det. Men när du tar upp ämnet att dela upp, säger din partner att de kommer att döda sig själva om du lämnar.

Att använda självmordshotet är tyvärr ett annat typiskt beteende i ett manipulerande förhållande. Den kombinerar en kraftig hit av kontroll, rädsla och skuld för att få dig att stanna kvar.

Även om det kan vara svårt för dig, får du inte luras av detta hot. Berätta för din partner att om de känner sig självmord, ska de nå en självmordstelefon eller en terapeut . Du kan inte vara den personen för dem.

Men tänk om manipulatorn är du?

Hur man slutar vara manipulerande i ett förhållande

Om du känner igen att du är den som är manipulerande i förhållandet finns det flera sätt att stoppa detta beteende och skapa en sund kontakt med din partner.

1. Självreflektion.

Identifiera några av de sätt du använder kontroll, rädsla, skuld, gasbelysningstekniker och andra ohälsosamma taktiker i dina interaktioner med din partner.

Engagera din partner i denna övning och var villig att lyssna på deras observationer utan att bli defensiv.

Titta också: Värdet av självreflektion

2. Lär dig hälsosamma sätt att kommunicera.

Det finns många resurser tillgängliga som hjälper dig att lära dig hur kommunicera , bygga och upprätthålla en hälsosam, balanserad relation. Internet, personliga terapeuter och självhjälpsböcker är alla bra ställen att börja på.

Respektera din partners gränser. Din partner är deras egen person. Om de inte är överens med något du har sagt, försök inte förhandla om detta. Gå in i en konversation för att lära dig vad som ligger bakom deras känslor.

Hur man manipulerar en manipulator

Vi föreslår inte att du blir en manipulator för att 'manipulera' den skyldige. Använd istället dessa strategier för att visa manipulatorn att du kan stå upp för dig själv:

• Säger nej. Förhandla inte när de försöker använda rädsla, skuld eller annan manipulerande taktik för att övertyga dig om att göra något.
• Var fast med dina gränser.
• Sätt upp personliga mål och håll dig till dem.
• Gör saker för att bygga upp din självkänsla så att du inte ser till andra för godkännande.

Om du känner att du är i ett manipulativt förhållande kanske du vill kontrollera ditt medberoende. Manipulativa förhållanden är ofta också beroende av varandra eftersom de två beteendemönstren fungerar tillsammans.

Tecken på ett codependent förhållande inkluderar:

• förlita sig på den andra personen för att fatta beslut
• Att inte kunna identifiera eller äga dina känslor, se dig själv som separat från din partner
• Söker konstant validering från din partner
• Dålig självkänsla
• En oförmåga att lita på dina känslor och beslut

Om du känner igen dig själv i ett medberoende och i ett manipulerande förhållande, vänligen sök hjälp.

Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig att bryta dessa negativa mönster och återfå en solid självkänsla.

Det är värt jobbet så att du kan leva uppfyllande, hälsosamma relationer inte bara med din partner utan med världen i stort.

Dela Med Sig: