Varför känslomässig validering är så viktigt för par i ett förhållande

Hur många gånger kom du hem från en stressig arbetsdag, eller upplevde en stressig situation hela dagen och kom hem för att berätta för din partner hur du kände och de svarade med att säga ”Jag är ledsen, det stinker, eller du borde ha gjort detta istället för det ”.

I dessa ögonblick är jag säker på att du inte kände stöd av din make och snarare kände dig ensam eller bedömd.

Många par visar inte effektivt emotionell validering. De förstår inte hur man validerar någons känslor.

På grund av den begränsade mängden emotionell validering som varje partner får i ett äktenskap eller par, ökar frustrationen och fiendskapen.

Emotionell validering är när en partner visar en förståelse och acceptans för den andra partners känslomässiga upplevelse .

Detta betyder inte bara att omformulera vad din partner säger, utan att visa en förståelse genom dina ord, handlingar och gester.

Psykologi bakom att söka validering i relationer

När en person får emotionell validering inom dynamiken i ett äktenskap känner de sig stödda och att deras känslor är sanna och värderade.

Individen som upplever en känslomässigt besvärande situation känner en känsla av säkerhet i sina svar som leder till att känna sig känslomässigt starkare när de får emotionell validering.

Tvärtom, när man inte får emotionell validering kan de känna sig avvisade, ignorerade eller bedömda av sin partner.

En känsla av avstötning från sin partner kan leda till en ökning av slagsmål eller leda till ytterligare känsla frånkopplad och ensam.

Känner du dig ogiltig av din partner?

Oavsett om du får känslomässig avskedande från din signifikanta annan eller är den som ogiltigförklarar din partners känslor, skulle det vara till hjälp att läsa dessa tecken på känslomässig ogiltigförklaring i ett förhållande.

Du är partner i ett förhållande, där det inte finns utrymme för en upmanship eller callousness när det gäller att bry sig om dina känslor.

1. Du har inget att säga till om beslutsfattande om viktiga ämnen i förhållandet.
2. De avvisar dina känslor och berättar istället hur du ska känna.
3. De tillgriper stenmurar eller tyst behandling när du försöker sätta din poäng.
4. De sätter skulden på din nöd eller olycka på din upplevda känslighet.
5. De avslutar diskussionen och avfärdar hela poängen med att prata.
6. Efter ett samtal med din partner känner du dig ignorerad, avvisad och bedöms hårt
7. Ditt förhållande har förvandlats till en ensidig konversation
8. Det saknas några ledtrådar som tyder på att de lyssnar

Hur man validerar någons känslor

För att effektivt emotionellt validera din partner, här är enkla steg du kan följa.

1. Stoppa vad du gör och lyssna
2. Förstå de känslor som din partner uttrycker
3. Arbeta för att förstå vad som bidrog till deras känsla.
4. Arbeta med att visa när du svarar på deras oroande situationer villkorslös positiv hänsyn
5. Visa äkta förståelse för deras individuella upplevelse av problemet
6. Visa fysiska ledtrådar som tyder på att du lyssnar och spruta konversationen med verbala svar som bekräftar din uppmärksamhet som 'Okej', 'Uh-va', 'Jag är här för dig'.
7. Försök att justera din energinivå synkroniserat med deras humör och respons. Stoppa till exempel all onödig entusiasm när de delar en personligt oroande berättelse.
8. Avstå från att ge oönskade råd

Validering av känslor i ett förhållande får din partner att känna sig vårdad. När du ogiltigförklarar din partner får det dem att känna sig skyldiga eller fel för att ha dessa känslor och dela dem med dig.

Detta kan allvarligt sabotera din relation med din partner.

I alla hälsosamma förhållanden är det viktigt att validera din partner känslomässigt och njuta av en känsla av solidaritet och uppfyllelse i ditt förhållande. Kom ihåg att du är i samma team!

Dela Med Sig: