25 sätt att rädda en kämpande relation

Är ditt förhållande oroligt?

Att vara i ett kämpigt förhållande är utmattande. Du kanske bråkar mer än du ler, eller så kanske du känner att du försöker fixa en orolig relation helt på egen hand.

Om du är överväldigad av förvirring och sårade känslor, misströsta inte. Varje relation har sina upp- och nedgångar. Det är helt normalt att känna sig frustrerad på grund av dessa kamper.

Den goda nyheten är: du kan hittalycka i ditt förhållandepå nytt.

25 sätt att rädda ett kämpigt förhållande

Här är 25 sätt att fixa en relationskamp och hitta lycka med din partner.

1. Ignorera inte problemet

Hur frestande det än kan vara att ignorera problemen som lurar i ditt kämpande förhållande, ge inte upp! Det finns ett talesätt som säger: Du kan inte ändra det du inte erkänner.

Om du vill åtgärda ett problematiskt förhållande måste du ta dina problem i förgrunden och vara villig att ta itu med dem direkt.

2. Arbeta med att bygga förtroende

Det visar studier relationer är mer tillfredsställande när partner litar på varandra.

Förtroende tillåter partners att känna sig bekväma runt varandra. De behöver inte oroa sig för vad deras make gör när de inte är i närheten. Det finns ingen hjärtesorg att se upp för.

Att bygga förtroende är viktigt för alla relationer, särskilt en där förtroendet har brutits.

Arbeta med att återuppbygga förtroende genom att:

• Kommunicera öppet
• Att vara ärlig om dina känslor
• Håller dina löften
• Visar att du är pålitlig
• Att vara transparent

3. Utvärdera varför ni är tillsammans

Tycker du att du hela tiden tänker: Jag behöver hjälp med mitt förhållande?

Problem kan överväldiga ett förhållande. Om du ofta bråkar kan det grumla den lycka du en gång kände. Ett tips för att rädda en kämpande relation är att omvärdera varför ni blev ihop från första början.

Återupptäck passionen du en gång kände för din partner genom att göra en djupdykning i allt du älskar och respekterar med dem.

4. Ta ansvar för din del

Det snabbaste sättet att döma ditt kämpande förhållande är att spela skuldspelet.

Istället för att bråka om vem som gjorde vad, ta den mogna vägen och ta ansvar för din del i ditt olyckliga förhållande.

När din partner ser att du är villig att ödmjuka dig själv kommer de sannolikt att följa efter.

5. Få ögonkontakt

Ögonkontakt spelar en stor roll för hur nöjd och sammankopplad du känner dig i ditt äktenskap. Ögonkontakt skapar en förhöjdkänsla av intimitet, vilket kan vara fördelaktigt för dig och din partner för att rädda ditt kämpande förhållande.

6. Lär dig hur du kommunicerar

Ett förhållande som besväras av ineffektiv kommunikation kan vara oerhört frustrerande.

Kommunikation hjälper dig och din partner att lösa problem, arbeta som ett team och lära känna varandra på en djupare nivå.

Lär dig hur du får saker att fungera genom att använda dessa kommunikationstips:

• Lyssnar respektfullt, utan avbrott
• Att verkligen vara intresserad av din partners ord
• Sätta telefonen på tyst när du pratar med din make
• Arbetar med problemet som partners, inte fiender.

7. Skriv bokstäver till varandra

En relationskamp kommer bara att förvärras om du inte kan prata om dina känslor, men att dela känslor är inte lätt för alla.

Det är mycket lättare för vissa människor att skriva om sina känslor istället för att säga det högt. Om du har ett problem som du vill prata med din make om men inte verkar kunna uttrycka dig, är ett brev ett bra sätt att gå.

8. Låt en terapeut involveras

Om det känns omöjligt att lära sig hur man får saker att fungera på egen hand, var inte rädd för att få en professionell på din sida.

Aäktenskapsrådgivareeller relationsterapeut kan hjälpa dig och din make i rätt riktning om du känner att du inte vet var du ska börja.

9. Undvik relationsfällor

En av de bästa bitarna av kämpanderelationsråddu kan följa är att undvika fällor som till en början kan verka som att de kan rädda ditt förhållande. Dessa fällor inkluderar:

• Skaffa ett husdjur
• Att ha en bebis
• Flytta bort tillsammans

Dessa saker kan fungera som ett plåster i början, men i slutändan kommer de bara att förstärka problemen i ditt förhållande.

10. Gör något roligt tillsammans

Att spendera kvalitetstid med din partner visar sig vara minska stress och förbättra lyckan.

Om du kämpar i ett förhållande kan du göra för att få igång läkningsprocessen för att planera något roligt att göra tillsammans. Åk på en resa, planera en komplicerad dejtkväll eller gör något som ni båda älskar.

11. Skaffa en hobby

Tycker du att du säger att jag behöver hjälp med mitt förhållande? Att ta upp en ny hobby med din make kan främja lagarbete och kommunikation. Dessutom ska det bli kul!

En studie publicerad i SAGE Journals fann att delade aktiviteter främjar tillfredsställelse i äktenskapet. Par som tillbringar tid tillsammans med nya och spännande aktiviteter var lyckligare än par som tillbringade tid tillsammans med aktiviteter markerade som trevliga.

12. Ta tillbaka romantiken till ditt förhållande

Ibland när du kämpar i ett förhållande måste du få tillbaka romantiken.

• Köp blommor
• Planera aöverraskning för din partner
• Gör sin favoritmåltid
• Tänd ljus och dämpa ljuset när du pratar
• Gå på stjärnskådning tillsammans

Vad det än låter som att det hör hemma i en romansk roman, gör det! Romantik kan vara ostlik, visst, men det är dessa överdrivna hjärtliga gester som får din partner att känna sig speciell.

13. Bli inte avstängd av andra människor

Det är lätt att bli avstängd när du är i ett kämpande förhållande men var försiktig när du börjar anförtro dig till någon annan.

När du är olycklig i din relationskamp är det mer sannolikt att du flirtar eller fuskar.

Utveckla inte enkänslomässig anknytningtill någon utanför ditt förhållande. Vänd dig istället till din partner för att arbeta med ditt äktenskap.

14. Var medkännande

När din partner öser ut sitt hjärta till dig, ha medkänsla för hur de mår. Genom att visa att du kan känna empati ökar du sannolikheten för att din make kommer att anförtro sig för dig i framtiden.

15. Tvinga inte saker

Om du kämpar i ett förhållande och har försökt allt för att få saker att fungera, slå inte en död häst. Ibland är det bättre att veta när saker och ting inte fungerar än att fortsätta försöka.

16. Bön för en kämpande relation

Om du och din make vill fixa ett problematiskt förhållande och ni båda är religiösa, varför inte vända er till er tro?

Om du är kristen vet du att Bibeln talar om en trefaldig sladd. Denna sladd involverar dig, din make och Herren. Om ni binder er samman blir ni starkare.

Vilken tro du än är, dela i bön som ett par för att hjälpaavsluta ditt förhållandekamp.

17. Ta inte på dig bördan ensam

Om du går igenom en relationskamp och känner dig instängd, gå inte igenom det ensam. Stöd och råd från pålitliga vänner och familj kan göra en värld av skillnad.

18. Lär dig att förlåta varandra

Ett råd för ett kämpande förhållande för att fixa ett problem med ett problem är attlär dig förlåtelse.

Ni har båda sannolikt gjort saker tidigare som har skadat den andra personen, men om din partner har visat positiva förändringar och du vill stanna i förhållandet måste du lära dig att förlåta dem.

19. Ta en onlinekurs tillsammans

Marriage.com har en utmärkt onlineresurs som heter Rädda mitt äktenskapskurs . Den här kursen kommer att hjälpa par att fixa en orolig relation genom att hjälpa par att känna igen ohälsosamma beteenden, utarbeta en handlingsplan, återställa förtroendet och förbättra kommunikationen.

20. Sätt gränser och följ dem

Är ditt förhållande besvärat av att överskrida gränser? Gör brist på respekt till en deal-breaker i ditt förhållande.

Sätt gränser för både dig och din make att följa när det gäller tillit, integritet och personliga val, och ta bort dig själv från relationen om dessa gränser inte respekteras.

21. Ta inte till förolämpningar

Är ditt förhållande besvärat av felaktig kommunikation?

Att prata om ett problem kan snabbt försämras till att gnälla och bråka. Det säger sig självt om du letar eftersätt att rädda ett förhållande, att förolämpa din partner kommer definitivt inte att göra saken bättre.

Om du är mitt i en relationskamp och känner att saker och ting blir upphettade, gå därifrån och ta en paus innan du säger något du inte kan ta tillbaka.

22. Bygg känslomässig intimitet tillsammans

Det bästa råd om kämpande relationer du kan följa är att arbeta på intimitet med din partner.

Känslomässig intimitet hjälper dig känna sig ansluten till din make och stärker förtroendet.

Öka känslomässig intimitet och relationstillfredsställelse genom att delta i icke-sexuell beröring, som att hålla hand och gosa. Att ge din partner din odelade uppmärksamhet och umgås kommer också att bidra till känslomässig intimitet.

23. Glöm inte fysisk intimitet också

Sex är inte ett av sätten att rädda ett förhållande, men det är avgörande för ett sunt äktenskap.

Även om du aldrig bör använda sex som en tillfällig lösning på ett problem (eller för att direkt ignorera ett problem), kan det användas för att öka intimitet och anslutning.

Forskning visar att oxytocin frisätts under orgasm sänker stress och främjar bindning.

Studier visar också att sexuell tillfredsställelse också kan bidra till ökad känslomässig intimitet och förtroende, vilket kan hjälpa en orolig relation.

24. Var ärliga mot varandra

Om du tror att jag behöver hjälp med mitt förhållande, se inte längre än till ditt eget hjärta.

Var ärlig men respektfull mot din partner om hur du mår och vad du behöver av dem för att fixa din relationskamp.

25. Ta dig tid att prata

Är ditt förhållande oroligt? Om så är fallet, glöm inte att prata med varandra.

Kommunikation handlar om att gå samman för att lösa problem, men glöm inte det gamla goda samtalet.

Ett av de bästa sätten att rädda ett förhållande när man känner sig frånkopplad är attspendera tid på att prata tillsammans. Stäng av dina telefoner och ta minst tjugo minuter varje dag för att prata, skratta och ansluta utan avbrott.

För att veta mer om de vanliga problemen i ett förhållande, titta på den här videon.

Slutsats

Ditt förhållande är oroligt, men det behöver inte förbli så.

Kommunikation, kvalitetstid med din make och att lära sig förlåtelse är tre hörnstenar för att lära sig att fixa ett problematiskt förhållande.

Genom att följa dessa 25 kämpande relationsråd kan du förvisa din relationskamp för gott.

Dela Med Sig: