Topp 4 saker du måste göra för att återuppbygga förtroendet

Att bygga upp förtroendet efter att det har brutits är det svåraste du kan behöva gå igenom. Tänker för dig själv, 'varför jag, varför hände det här med mig, vad gjorde jag för att förtjäna detta?' När förtroendet har brutits är det svårt att hantera och du känner att ditt liv faller sönder. Det svåraste är att försöka ta reda på var du gjorde fel eller om du gjorde något. När förtroendet bryts har du så många känslor och du gråter en minut och nästa känner dig ledsen, frustrerad och besviken. Du frågar till och med dig själv, 'hur kan någon som säger att hon / han älskar mig behandla mig så här?'

När förtroendet har brutits känner du dig fast, du kan inte äta eller sova och du har knutar i magen i flera dagar. Det är svårt att föreställa sig att någon som du älskar så mycket skulle göra något som gör dig sårad och gör att du ser dem annorlunda och får dig att vilja gå bort från förhållandet.

Frånvaro av förtroende

Frånvaron av förtroende får ditt sinne att vandra, gör dig paranoid, får dig att bli kontrollerande och du tvivlar på allt som sägs till dig. Bristen på förtroende gör att förhållandet är instabilt, får dig att känna och tänka att din kompis inte är den du trodde han / hon var, får dig att tvivla på om du någonsin blev älskad och om förhållandet byggdes på en lögn. Den största frågan du har när förtroendet har brutits är 'varför såg jag inte det här komma', där du inte kunde ha vetat att det som hände skulle hända.

Nu när förtroendet har brutits, vilka är dina nästa steg? Vad vill du göra? Är förhållandet värt att spara, och i så fall hur går du framåt?

Att stanna kvar i förhållandet

Om du bestämmer dig för att stanna kvar i förhållandet och gå vidare kommer det att kräva mycket arbete, engagemang och både du och din kompis villighet att arbeta tillsammans. Det är inte omöjligt att återuppbygga förtroendet, och att veta vad man ska göra hjälper dig att komma till en plats där du känner dig trygg igen, där förhållandet är stabilt och där känslorna av oro och ångest kommer att minska och du och din make kan ha en kärleksfull , säker, hälsosam, bestående relation.

Sätt att återuppbygga förtroende

Det finns flera sätt att återuppbygga förtroendet när förtroendet har brutits i ditt förhållande, och även om det är en svår process är det nödvändigt för att ditt förhållande ska lyckas. Följande måste inträffa för att återuppbygga förtroendet:

1. Förlåtelse

Du måste förlåta din kompis för vad han / hon har gjort. Förlåtelse förbereder och öppnar ditt hjärta för att ta emot, att lyssna och att höra vad din make har att säga. Förlåtelse betyder inte att du kommer att glömma, det betyder att du är öppen och villig att acceptera din kompis tillbaka i ditt liv med möjligheten att börja om.

2. Gränser

Du måste sätta gränser för de områden där förtroendet har brutits. Gränser skapar struktur och konsistens och hjälper till att ge stabilitet tillbaka till relationen. Utan gränser gör alla vad han / hon vill göra, vilket är hur förtroendet bröts i början, så att sätta gränser skapar en atmosfär för att du ska kunna lita på din kompis igen.

3. Ansvar

Din partner måste vara villig att hållas ansvarig för sina handlingar, för vad de gör, för vart de går och för vad de säger. Att vara ansvarig hjälper dig att bli trygg i relationen. Även om din partner kan känna sig obekväm med att berätta om dessa små detaljer, är det viktigt att de gör det så att känslorna av osäkerhet i förhållandet kan minska.

4. Tålamod

Din partner måste utveckla förmågan att vara tålmodig. Återuppbyggnad av förtroende sker inte över en natt, det händer inte på en vecka, två veckor, tre veckor eller till och med en månad. Tidsramen där återuppbyggnad av förtroende sker varierar, och det beror på många faktorer, och en är den skada som du upplevde i relationen. Som terapeut har jag sett människor som vill skynda på processen och vill att allt ska vara över omedelbart och förväntar sig att deras partners kommer över det skadade och automatiskt litar på; men det händer inte, det tar tid och tiden är lika med tålamod.

Enligt Sheri Meyers, Psy.D., författaren till Chatta eller fuska: Hur man kan upptäcka otrohet, återuppbygga kärlek, Affair-bevisa ditt förhållande , ”Återuppbyggnad av förtroende betyder återuppbyggnad av din trovärdighet”. När förtroendet har brutits, var öppen och försök inte fixa det på egen hand, var villig att söka rådgivning för att få förståelse, tydlighet och att prata om vad som hände. Kom ihåg att förtroende handlar om att känna sig trygg med din kompis, och det handlar om engagemang för din kompis och förhållandet.

Dela Med Sig: