10 steg till ett lyckligare förhållande

Relationer är utmanande. Och efter att ha hjälpt par att gräva ut sina relationer i många år har jag grävt ut några skatter som kan hjälpa dig att bli lyckligare och mer kopplad till din partner. Förkortningen H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S kommer att påminna dig om varje punkt.

ett. H-håll händerna och krama. Även om du inte har sex kommer handhållning och kramning att öka dina endorfiner (de bra kemikalierna) som kan lugna dig och koppla dig till din partner.

2. A-Acceptera. Gräset är ofta grönare på andra par betesmarker, men var säker, de paren har också sina problem. Fokusera på vad som fungerar i ditt förhållande, varför du älskar din make och inser att ingen är perfekt - inklusive dig.

3. P-Power off och tune-in. Om du och din partner är ivriga tv-tittare, stäng av apparaten och turas om att ställa in varandra. Att komma in i deras värld av tankar och känslor på bara några minuter får dem att känna sig vårdade, sänka sin stress och koppla dem till dig.

4. P-Play. Relationer kan vara intensiva och stressande ibland. SÅ, se till att du har många roliga tider framöver. Planera små resor, utomhusaktiviteter eller bara snuggla i sängen tillsammans. Lek och humor binder samman.

Se också: Hur man hittar lycka i ditt äktenskap

5. Y-Yell No More. Uttryck dina mjukare känslor. Det är lätt att bli arg på din partner men under ilsken lurar känslor av sår, sorg, avslag, rädsla, ensamhet, svek, skam och avslag för att nämna några. Att uttrycka de mer utsatta känslorna bjuder in din partner att komma i kontakt med dig.

6. H-hjälp din partner.Om du frågar din partner om du kan tappa bensin i deras bil, tvätta eller städa kanariburen, får de att känna att du båda är delar av ett team. Att vara omtänksam och omtänksam är sätt vi visar kärlek på.

7. E-Expect less. Förväntningar orsakar besvikelse och är födda av 'Shoulds.' Det finns inga 'bör' i andra relationer än respekt, ärlighet och vänlighet. Så om du tycker att din partner ska ta ut soporna, rengöra deras socklåda eller berätta vilken bra kock du är, sätter du upp dig själv för en besvikelse.

8. A-Tillåt. Låt din partner må dåligt. Försök inte fixa deras depression, ilska eller ont. Ber om ursäkt om du orsakade det. Om inte, ge dem utrymme att bearbeta dessa känslor. När de förstår dem kommer de att må bättre.

9. R-lugna. Försäkra din make att du älskar dem, gilla dem och uppskatta dem. Att göra detta dagligen kommer att förbättra din relationsglädje snabbt.

10. T-berätta sanningen. Var direkt. Om du växte upp i ett hem där barn sågs och sällan hördes, kanske du skyr från att berätta för din partner hur du verkligen känner. Att vara direkt kan vara riskabelt men det kan ge dig vad du vill, skapa ett närmare band med din partner och hjälpa dig att känna dig mer bemyndigad.

Dela Med Sig: