Vad är relationsterapi – typer, fördelar och hur det fungerar

Ungt par som har äktenskapsrådgivning

I den här artikeln

Par som upplever konflikter eller bara inte känner sig uppfyllda i sin relation kan söka relationsrådgivning för att hjälpa dem att övervinna sina olikheter och skapa ett hälsosammare band.

Om du funderar på relationsterapi är det bra att veta vad du kan förvänta dig, till exempel vad gör en relationsrådgivare, fungerar relationsrådgivning och vad som händer i relationsrådgivningen.

Svaren på dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om rådgivning är ett bra alternativ för dig.

Vad är relationsterapi?

Relationsterapi är en form av rådgivning där två personer i en intim eller romantisk relation, till exempel ett äktenskap eller en långvarig dejtingrelation, får hjälp med att bearbeta relationsproblem och lösa konflikter.

Målet med relationsterapi är inte att måla ut en partner som den onde eller den som är skyldig till alla problem i ett förhållande, utan snarare att hjälpa par att lösa sina problem tillsammans, som ett team.

Vissa experter beskriver terapi för relationsproblem som en miljö där par kan lära sig varför deras kommunikation är blockerad.

I vissa fall bråkar par om specifikt innehåll, som det faktum att en medlem av partnerskapet vill flytta till en annan stat, och den andra inte.

Å andra sidan, ibland relationsproblem uppstå på grund av problem med kommunikationsprocessen.

Till exempel kan en medlem av förhållandet skrika och skrika, vilket får den andra att gråta när meningsskiljaktigheter diskuteras.

|_+_|

Typer av relationsterapi

Det finns flera typer av relationsterapi.

1. Gottman-metoden

En typ är Gottmans metod , som använder både individuella och parsessioner för att fastställa problem i ett förhållande och hjälpa par att arbeta tillsammans mer effektivt.

2. Känslofokuserad terapi

En annan typ av relationsterapi är emotionsfokuserad terapi eller EFT. I EFT hjälper relationsterapeuten par att identifiera de underliggande känslorna som är involverade i deras relationsproblem.

Till exempel, om par alltid bråkar om att en av dem inte diskar, kan den underliggande frågan vara att en medlem i paret känner sig otillräcklig, vilket förvärras när deras partner inte respekterar deras önskemål om hjälp med disken.

I slutändan, att lära sig uttrycka känslor inom ramen för en relation hjälper partner att känna igen varandra som säkra.

3. Narrativ terapi

Narrativ terapi är en annan strategi som en relationsterapeut kan använda. I denna form av terapi lär sig personer som arbetar med relationsproblem att rekonstruera de berättelser eller berättelser de berättar för sig själva om relationen och sin partner.

Till exempel, om en partners berättelse om förhållandet är särskilt negativ, kan detta leda till problem. Att skriva om en ny berättelse som är mer positiv och/eller realistisk kan hjälpa par att gå vidare tillsammans.

4. Kognitiv beteendeterapi

Relationsterapeuter kan också använda kognitiv beteendeterapi i relationsrådgivning. Denna typ av terapi är väl undersökt och är en effektiv metod.

I kognitiv beteendeterapi kan par lära sig hur deras tankar påverkar deras känslor och beteenden inom relationen.

Detta kan hjälpa dem att utveckla en större förståelse för hur deras tankar påverkar det dagliga livet inom partnerskapet och hur de kan ändra sina tankar för att vara mer hjälpsamma.

Utöver olika rådgivningsstilar finns det olika metoder för att få relationsterapi. Det är till exempel möjligt att delta i relationsrådgivning online istället för att gå till ett kontor för personlig rådgivning.

Med onlinerådgivning har du möjlighet att ta emot terapi från bekvämligheten av ditt eget hem via webbkamera. Du kan också kommunicera med din terapeut via onlinechatt eller e-post.

Även om det finns flera olika typer av relationsrådgivning, kommer den bästa strategin för varje par att bero på deras unika behov och situation. Det som fungerar för ett par kanske inte fungerar för ett annat.

Vissa människor kanske föredrar personliga metoder, medan andra klarar sig bra med onlinerådgivning. En relationsterapeut kan hjälpa dig att bestämma den bästa typen av rådgivning för din situation.

|_+_|

Relationsterapi vs individuell terapi

Ung kvinna pratar med psykolog om hennes problem

Om du upplever problem i din relation är det också viktigt att förstå skillnaden mellan relationsterapi och individuell terapi.

Om en medlem av ett förhållande har att göra med en stressor eller ett svårt personligt problem, kan det förståeligt nog orsaka problem inom förhållandet; relationsrådgivning är dock inte alltid nödvändig.

Ibland, om en partner arbetar med sina problem genom individuell rådgivning, tar relationsproblem hand om sig själva.

Därmed inte sagt att en partner som har att göra med personliga problem ska göra det skulden för alla problem i relationen, men ibland gynnar det att arbeta med sig själv relationen om problemet inte är ett resultat av dålig kommunikation eller meningsskiljaktigheter mellan partners.

Till exempel, om en partner har allvarliga problem att hantera ilska som leder till aggressivitet och snabbt eskalerande slagsmål, kan det vara bäst för den partnern att göra något individuellt arbete för att hjälpa dem att övervinna sin ilska så att det inte blöder in i förhållandet.

Det kan vara nödvändigt för paret att göra relationsrådgivning senare om konflikten kvarstår, men att lösa problemet med att hantera ilska är ett bra första steg.

|_+_|

Varför gör människor relationsrådgivning?

Människor undrar ofta över relationsproblemen som får människor att göra rådgivning. Det finns flera skäl som kan leda till att ett par väljer att söka rådgivning. Några av dem är följande:

  • För att hjälpa dem att övervinna meningsskiljaktigheter verkar de helt enkelt inte kunna lösa.
  • Eftersom de kämpar för att kommunicera eller uttrycka sina känslor till varandra.
  • Eftersom de upplever stressfaktorer som har stört förhållandet.
  • Som ett sätt att hjälpa dem att komma överens om viktiga beslut har de inte kunnat komma överens tidigare.
  • Eftersom det har förekommit otrohet eller övergrepp i relationen .

I vissa fall kan par söka relationsrådgivning för att de vill förhindra framtida problem.

Till exempel kan de genomgå rådgivning i början av ett äktenskap som en förebyggande åtgärd, så att de kan lära sig kommunikationsfärdigheter och utveckla de verktyg som krävs för ett sunt partnerskap.

En vanlig myt är att par bara behöver rådgivning när en skilsmässa eller uppbrott är nära förestående, men verkligheten är att det är viktigt att söka rådgivning innan man kommer till denna punkt, annars kan det vara för sent.

|_+_|

Relationsrådgivningsstatistik

En fråga folk ofta har när de överväger rådgivning är, hjälper relationsrådgivning? För att svara på denna fråga är det viktigt att titta på rådgivningsstatistiken.

Här är några fakta om rådgivning:

  • Forskning visar att framgångsgraden för känslofokuserad terapi är så hög som 75 %, vilket betyder att denna metod fungerar för en majoritet av par.
  • Annan forskning från American Association of Marriage and Family Therapists visar att 98 % av paren rapporterar att relationsrådgivning var framgångsrik för dem.
  • Det är inte garanterat att rådgivning fungerar; viss forskning visar att 38 % av paren inte kommer att tycka att det är fördelaktigt.
  • Ett typiskt par tillbringar sex år med att vara olyckliga innan de söker rådgivning, vilket kan vara anledningen till att vissa människor inte känner att de är framgångsrika med rådgivning. Kanske har de väntat för länge med att söka professionell intervention.

Baserat på relationsrådgivningsstatistik är det säkert att säga att rådgivning kan fungera, särskilt om par söker hjälp av en relationsterapeut vid de första tecknen på problem innan relationsproblem blir för svåra att lösa.

Fördelar med relationsrådgivning

Glada Män Och Kvinnor I Rådgivarekontoret

Forskning visar att rådgivning kan fungera, särskilt om par söker hjälp innan problemen blir för komplicerade eller för djupa för att lösas.

När par söker rådgivning innan de låter meningsskiljaktigheter härda kan de förvänta sig några av följande fördelar med relationsrådgivning:

  • Deras kommunikationsmönster kommer att förbättras och bli hälsosammare. Till exempel kommer båda parter att ha lättare att uttrycka sina känslor och fråga efter vad de behöver i förhållandet samtidigt som de förblir respektfulla.
  • Par kommer att vara bättre förberedda för att fatta stora beslut tillsammans.
  • Makar eller partner kommer att ha mindre svårt att lösa problem tillsammans.
  • Partners kommer att lära sig hälsosamt förmåga att lösa konflikter , som hur man lyssnar bättre och hur man identifierar missförstånd.

I slutändan kan relationsrådgivning hålla ihop partners när de har övervägt skilsmässa eller separation.

|_+_|

Vad gör inte relationsrådgivning?

Ibland tror folk att en relationsrådgivare kommer att berätta för en medlem av partnerskapet att de är skyldiga till alla problem i relationen.

En annan missuppfattning är att en relationsterapeut fixar en partner så att relationen kan bli lycklig igen, men så är inte fallet.

I relationsrådgivning kommer båda parter att lära sig hur de bidrar till konflikter eller felkommunikation, och båda kommer att lära sig hälsosammare sätt att kommunicera med varandra.

En annan sak som rådgivning inte gör är att tala om för par om de ska stanna tillsammans eller skilja sig. Det är inte relationsterapeutens roll att säga åt ett par att skilja sig.

Detta är ett beslut som paret måste fatta på egen hand. Om ett par väljer skilsmässa kan en relationsrådgivare hjälpa dem att navigera i processen och samtidigt hålla konflikter till ett minimum.

När ska man söka relationsterapi?

Experter rekommenderar att par söker relationsterapi så snart de märker att relationsproblem stör den dagliga funktionen.

Till exempel, om ett par bråkar om samma problem om och om igen, eller om de upptäcker att de har mer negativa interaktioner än positiva interaktioner de flesta dagar, är det förmodligen dags att söka rådgivning.

Vänta inte tills problemen är så allvarliga att du inte kan gå vidare.

Det kan också vara en bra idé att söka relationsterapi innan du gifter dig. Detta kan hjälpa dig och din partner att utveckla färdigheterna för en starkt, sunt äktenskap .

Du kan till exempel diskutera förväntningar på sex, att skaffa barn, fördela hushållsuppgifter och sköta ekonomin.

Detta sätter dig på rätt fot för ett hälsosammare äktenskap eftersom du kommer att veta vad din partner förväntar sig, vilket gör det mindre troligt att du kommer att stöta på felkommunikation eller konflikter.

I den motsatta änden av spektrumet kan vissa par söka rådgivning när de går igenom en skilsmässa eller separation.

Om par är separerade och överväger att bli tillsammans igen, kan relationsterapi hjälpa dem att avgöra om deras olikheter är förenliga.

Å andra sidan, om ett par har fattat beslutet att skiljas, kan relationsrådgivning vara en säker plats för båda medlemmarna i äktenskapet att uttrycka sin ilska och sorg och lära sig sätt att vara så vänskapliga som möjligt efter skilsmässan.

Rådgivning kan också vara en lämplig miljö för att hantera konflikter ang vårdnad av barn och finansiella arrangemang.

|_+_|

Hur fungerar relationsrådgivning?

  • Vad du lär dig under relationsrådgivning

När du funderar på rådgivning undrar du förmodligen hur terapi för relationsproblem fungerar. I början kommer terapisessionerna sannolikt inte att vara särskilt konfliktfyllda.

Detta beror på att relationsterapi börjar med att din relationsterapeut samlar in information från dig och din partner för att få en förståelse för din livshistoria och historien om relationsproblem.

Varje partner kommer att få en chans att prata och dela sin sida av historien.

Efter din första session kan relationsterapeuten till och med be varje partner att träffa terapeuten individuellt, så att båda parter kan dela information som de kanske inte är bekväma med att dela inför sin partner.

En individuell session gör det också möjligt för terapeuten att se hur par interagerar tillsammans och om det finns några skillnader i hur de interagerar när de är ensamma.

  • Vad kan man förvänta sig av rådgivning

Du kan förvänta dig att några intensiva känslor uppstår under relationsterapi, och saker och ting kan till och med bli värre ett tag innan de blir bättre.

Ofta, när par kommunicerar inte bra eller missförstår varandra, beror det på att de håller information tillbaka eller använder försvarsmekanismer för att skydda sig själva.

|_+_|

Detta innebär att sanna känslor och tankar kan komma fram för första gången under relationsterapisessioner, vilket leder till några intensiva utbyten mellan partners.

När relationsrådgivningssessionerna fortskrider kan du förvänta dig att relationsrådgivaren fungerar som medlare. Din kurator kan också peka på frågor som kommer fram under rådgivningen eller påpeka ohälsosamma kommunikationsmönster.

Under terapins gång kan du förvänta dig att lära dig bättre kommunikationsförmåga, ändra ditt sätt att se på din partner och relationen och utveckla förmågan att arbeta med din partner som en lagkamrat snarare än en motståndare.

Se också: Vad vi kan lära oss i parterapi

Hur gör man relationsterapi effektiv?

Psykolog Rådgivare Terapeut Konsultation Ger råd om relationer till par.

Relationsrådgivning kan vara utmanande, så det är viktigt att båda medlemmarna i partnerskapet är engagerade och villiga att anstränga sig för att få det att fungera.

Det finns, lyckligtvis, några steg du kan ta för att göra relationsterapi mer effektiv.

Här är några tips:

  • Var ärlig. Du behöver inte dela varje intim detalj i ditt liv med din terapeut, men om du försöker framställa dig själv i ett visst ljus, eller om du skapar en falsk historia om ditt förhållande, kommer din terapeut inte att kunna hjälpa dig.
  • Var tydlig med dina motiv för att söka rådgivning. Det är viktigt att vara ärlig om dina mål, så att din relationsterapeut kan ingripa effektivt.
  • Diskutera saker du lärt dig i terapin när du kommer hem. Du kanske bara spenderar en timme eller två i veckan med din relationsterapeut, så det är viktigt att överföra de färdigheter du lärt dig i terapin till ditt verkliga liv när du kommer hem.
|_+_|

Vad ska man göra om din partner vägrar terapi?

Ibland kan en medlem i ett partnerskap vilja ha terapi, men den andra vägrar.

Om så är fallet kan du överväga att gå till individuell terapi för att se om det finns några personliga problem du kan arbeta med som, om de är lösta, hjälper dig att bli en bättre kommunikatör.

Kanske hjälper partnerskapet att förbättra din egen kommunikation och konfliktlösning.

Om din partner vägrar terapi kan det också vara fördelaktigt för dig att ha ett samtal med din partner om varför han eller hon inte vill prova relationsrådgivning.

Kanske är din partner orolig för att terapin inte kommer att fungera, eller så känner din partner att det är ett negativt val att gå till rådgivning. Du kanske kan hjälpa din partner att övervinna motståndet mot att gå i terapi om du låter dem uttrycka sin rädsla.

Å andra sidan kan du kompromissa och gå med på en alternativ plan, som att ha en veckovis incheckning om förhållandets status och eventuella frågor som behöver diskuteras.

Hur hittar man en relationsterapeut?

Om du är söker en relationsterapeut , kan det vara bra att leta efter lokala psykologer, kuratorer, socialarbetare eller äktenskaps- och familjeterapeuter.

Ditt lokala rådgivningscenter eller klinik för psykisk hälsa i samhället anställer sannolikt en av dessa yrkesmän som är kvalificerad att ge relationsterapi.

Du kan också göra en internetsökning efter leverantörer i ditt område eller be en vän eller kollega om en rekommendation om en terapeut som har arbetat för dem.

|_+_|

Personlig kontra online/app-terapi

När du söker efter en relationsterapeut måste du överväga om du ska välja personlig eller onlineterapi. Om du är i ett långdistansförhållande eller din partner reser i jobbet kan det vara bra att välja en onlineterapeut.

Online terapi kan också vara fördelaktigt om du och din partner har separerat och inte bor tillsammans.

Dessutom kan relationsterapi online vara ett bra alternativ för par som har fullspäckade scheman men ändå vill ta sig tid för terapi. Du kanske också upptäcker att onlineterapi är billigare i vissa fall.

Slutsats

Relationsterapi kan hjälpa par som hanterar konflikter eller stress som de inte verkar kunna lösa på egen hand.

En relationsterapeut kan ge ett neutralt perspektiv och hjälpa par att utveckla hälsosammare kommunikationsförmåga så att konflikter inte blir så ohanterliga.

Även om det är vanligt att par söker rådgivning när problem uppstår, kan vissa partners till och med söka råd innan äktenskapet för att skapa en stark grund för ett sunt äktenskap.

Oavsett din situation visar mycket av forskningen att relationsrådgivning fungerar.

Dela Med Sig: