När de är gifta med sina smarta telefoner

I den här artikeln

• Känner igen problemet
• Ta itu med problemet
• Använd I-utlåtanden
• Konsten att kompromissa
• Erbjud lösningar

Är du gift med din smartphone? Eller kommer din smartphone mellan dig och din make?

Vi har alla sett det. Ett par är ute på en middagsdejt och det pågår ingen konversation.

De sitter mitt emot varandra, men båda tittar ner på den lilla skärmen på sina smartphones. Den enda gången de söker är för att tilltala servitören.

I detta scenario finns det en ömsesidig överenskommelse om att ignorera varandra. När det bara är en medlem i partnerskapet som håller en näsa begravd i telefonen är upplevelsen mycket annorlunda.

Som med vilken som helstrelationsdysfunktion, uppstår problemet när båda parter inte är på samma sida.

När man villintim koppling, och den andra vill kontinuerligt söka på internet, spela på en app eller uppdatera sociala medier, förhållandet lider.

Känner igen problemet

Över 4,3 miljarder människor använder internet regelbundet, och mer än 63 % av dem gör det från sina telefoner.

Oron för överanvändning av internet har blivit så skenande att klassificeringen för beroende av det har varit övervägas för tillägg till den officiella diagnosmanualen för en psykisk störning.

Det uppskattas att ca420 miljoner användare är beroende till upplevelsen av att vara online.

Denna statistik är intressant, men den talar inte om den personliga upplevelsen av någon som har förlorat sin partner till tekniken. Att känna sig övergiven av en partner vem som sitter bredvid dig gör ont.

Situationen är så vanlig att termen Spel änka har skapats för att beskriva den förlust som upplevs av en partner som försummas till förmån för att tillfredsställa ett behov av att spela ett videospel.

Termen SmartPhone Widow kan användas för att inkludera de som har en partner som ständigt är i telefon.

Gemensamt för alla missbruk är tendensen att ersätta det beroendeframkallande beteendet med aktiviteter som tidigare ansågs viktiga.

Situationen för telefonberoende och motsvarande försummelse av förhållandet förvärras av det faktum att många relationer redan lider av försämrad kvalitet anslutning över tid.

Den första uppgiften blir att dechiffrera hur förstör smartphones ditt äktenskap?

Du måste ta reda på om det är telefonberoendet, ellerbristande intresse för relationen, vilket är roten till problemet.

Ta itu med problemet

När du väl har etablerat hur smartphones kan skada din relation, är formeln för eventuellabra relationinkluderar förmågan att tala ärligt med varandra.

Om vi ​​inte är skickliga påkommunikationstekniker, kan denna ärlighet orsaka en större spricka än den vi försöker fixa.

När du inleder en diskussion om din partners överdrivna smartphoneanvändning, tänk på följande kommunikationsriktlinjer.

1. Använd I-utlåtanden

En av de snabbaste kill switcharna för kommunikation är att fokusera på partnerns brister. När vi använder ordet du när vi uttrycker missnöje kan den andra personen känna sig attackerad.

När en person känner sig attackerad är det naturliga svaret att bli defensiv. Brott och försvar hindrar framsteg i att komma till ömsesidiga överenskommelser.

När du kommunicerar hur du känner om din partners smartphonebeteende, formulera dina känslor och tankar med ordet jag.

2. Konsten att kompromissa

Om det finns en gnista av ömsesidig respekt och medkänsla i ditt förhållande, är det bästa förhållningssättet till problemet vanligtviskompromiss.

Med kompromisser tillgodoses båda parters behov och önskemål, bara i mindre grad. Din partner kan ha sin eftertraktade tekniktid, och du kan få din nödvändiga bindningstid.

Compromise är en mycket anpassningsbar struktur, och hur du går tillväga beror på vad du och din partner tycker är acceptabelt.

Övningen att utarbeta en lösning kan till och med föra ett par närmare varandra genom den tillfredsställande upplevelsen av lagarbete.

Om du och din partner är i behov av några coachningstips för att skapa en effektiv kompromiss, överväg att ordna någramöten med en terapeutWHO specialiserad inomparterapi .

Vad du inte vill göra är att ta till ultimatum . Utfallet av den här typen av krav blir sällan bra.

Partnern som är föremål för sådana restriktioner kommer sannolikt att utveckla förbittring, och initiativtagaren till ultimatumet kommer aldrig att vara säker på att den begränsade partnern verkligen är hängiven till förändringarna.

Deinitiering av ultimatumär en inställning för ytterligare nedgång av förhållandet.

3. Erbjud lösningar

En annan framstegsblockerare är tendensen att bara fokusera på problemet. En person som överklagas med en lista över saker som är fel kan bli överväldigad och frustrerad.

Frustration är en föregångare till att stänga av ytterligare överväganden av frågan. När du tar upp problemet, följ dina beskrivningar av problemet med förslag på att fixa det .

Att nämna din partners tendens att vara i telefon under familjemiddagar kan följas upp med förslag på att telefonen kan vara förbjuden under måltiderna.

Var beredd på att din partner ska ge också alternativa förslag.

Hitta solostöd

Tanken på att göra vad som helst solo medan du är i ett partnerskap kanske inte är det bästa alternativet, men det kan sluta som det enda alternativet.

Det kan vara så att din partners absorption i smarttelefonen inte är något som han eller hon är villig att ge upp.

Det kan också vara så att beteendet är det inget man kan hålla sig till . Om du och din partner inte kan hitta en fungerande lösning kan det vara dags att söka lite självständighet.

Överväg att gå med i en stödgrupp, få någraindividuell terapi, eller till och med ta en bryta från förhållandet .

Dela Med Sig: