Är empati en vän eller fiende?

Är empati en vän eller fiende

I den här artikeln

Det finns en underbar scen i den romantiska komedin / drama The Story of Us (1999). Ben, en separerad tvåbarnsfader, har en kraftfull blixt av empati för sin fru, Katie, som översvämmar honom så fullständigt att han köper några rosor och dyker upp oväntat på hennes dörr för att föreslå en försoning.

Vad är empati? Hur skiljer det sig från sympati? Kan det läras ut? Slutligen kan man ha för mycket empati?

Enligt min åsikt är empati den tredje steget i en fyra stegs stege av 'känsla för andra.'

Längst ner på stegen är det synd. Synd är sorg för en annans lidande ibland inklusive en viss grad av förakt baserat på uppfattningen att föremålet för den synden kan vara svag eller underlägsen.

Nästa steg upp på stegen med filtkänslor är sympati.

Sympati känns dåligt för någon. Sympati kommer ofta tillsammans med vad Brine Brown beskriver som ”silverfoder” där den sympatiska personen ger råd eller föreslog perspektivförskjutning, dvs. ”Det kan alltid vara värre” eller “Har du ringt en terapeut?” Tyvärr avvisas ofta oönskade råd av mottagaren, eftersom det kan verka nedsättande eller nedlåtande.

Empati, den tredje steg upp från botten, känner sig med någon. Den empatiska personen ser först i sig själva för att få kontakt med en liknande sårad del av sig själva innan de delar ett empatiskt svar.

Denna process låter dem helt enkelt säga kommentarer som ”Jag är så ledsen. Det måste vara hemskt ”snarare än att ge råd. Empati känns ofta djupt av mottagaren och hjälper till att minska deras känsla av isolering.

Slutligen är medkänsla högst upp på stegen. Medkänsla kan definieras som ”empati i handling” genom att den medkännande personen använder sin empatiska förståelse för att vägleda dem mot hjälpsam handling. Till exempel kan den medkännande läkaren agera på deras empati gentemot en patient i en hemligt kränkande miljö för att ge honom eller henne telefonnummer och ett kontaktnamn i ett skydd.

Empatins kraft i romantiska relationer

Empati är en viktig del av emotionell intelligens. Tyvärr är det inte givet att din romantiska partner har empati - i själva verket saknar individer med Aspergers syndrom mycket empati som kan stå för den höga skilsmässan i sådana äktenskap. Många män verkar också kämpa för att visa empati som är mer benägna att ge råd än att 'känna'.

Om din make saknar empati eller om du känner att bristen på empati i äktenskapet gnager på din förhållandelycka, är det dags att söka äktenskapsrådgivning eller ta en äktenskapskurs, eftersom antingen gör det möjligt för dig med ovärderliga verktyg för att fördjupa kommunikation och empati i din relation.

Hur man fördjupar empati i ert äktenskap och andra delar av livet

Kan man lära sig empati? Ja, med motivation.

Att lära sig empati börjar ofta med att vara mer anpassad till dina egna känslor. Jag rekommenderar ofta att intresserade som vill öka empati hålla en känsla dagbok eller använda appen för att börja logga sina egna känslor.

Om du blir bättre på att identifiera känslor i dig själv kommer du att bättre kunna se dem hos andra, inklusive din make, särskilt om du förbättrar dina observationsförmåga. Ett sätt att göra det är att titta på människors ansikten i folkmassor och försöka övertyga vad de kan känna.

På hemmafronten, när du lägger dig i din partners skor, blir det lättare för dig att förstå orsaken till deras handlingar och beslut.

Sätt att vara mer empatisk mot din partner

Du kan utveckla och fördjupa empati i dina relationer genom att lära dig att hålla tillbaka dom.

Du måste lära dig att tro att din partner är en skicklig person som har fattat beslut eller agerat med en känsla av sin egen klokhet. Att reservera ditt omdöme hjälper dem att känna att du är en omtänksam partner och inte vill förringa dem även om deras handlingar inte nödvändigtvis leder till önskade resultat.

Det skulle också vara till hjälp att stödja sitt dagliga ansvar och dela med sig av sina sysslor. Empati är en hög ordningsrelationsfärdighet och det tar tid att bygga den, så känn dig inte skrämd om du inte kan behärska den över natten.

Kan människor ha för mycket empati?

Ja. Jag har flera 'empatier' i min praktik och de vet ofta inte hur man säger nej till andra och övar självvård. Föräldrar med för mycket empati kan ha svårt att säga nej till sina barn.

Kan människor lära sig att vara mindre empatiska?

Ja, om de tränar på det jag vill kalla 'det intelligenta hjärtat', dvs. använder sin logik för att motverka deras automatiska svar för att möjliggöra för andra av en felplacerad rädsla för att skada dem.

Till exempel kan ditt barn protestera kraftigt om du inför gränser för deras användning av mobiltelefonen så att en alltför empatisk möjliggörare kan behöva säga till sig själva att obegränsad mobiltelefonanvändning har visat sig vara skadlig för barn. Denna rationella förståelse kan hjälpa empater att åsidosätta deras naturliga benägenhet att inte orsaka skada av missplacerad empati.

Så är empati en vän eller en fiende? Egentligen är det både vän och fiende.

Dela Med Sig: