5 saker som par gör under karantänen för att upprätthålla relationer

I den här artikeln

• Kreativitet i att upprätthålla relationer
• Du behöver inte avstå från dejtkvällar
• Att hitta utrymme under omständigheterna
• Skapa ett system av utrymme, egenvård och stöd
• Skapa virtuella timmar av förstånd och glädje

Många klarar av ångest kring att upprätthålla relationer och stressen som härrör från covid-19 .

Med så mycket att anpassa sig till från att vara i karantän och jobba hemifrån , att inte fungera alls, hur kan par fortsätta att upprätthålla relationer och hålla kontakten genom så mycket förändring och osäkerhet?

Det finns saker som du och din partner kan implementera för att växa tillsammans snarare än isär när ni navigerar till en ny normal.

Att vara innesluten medan du tränar social distansering kan vara svårt, särskilt om du är en utåtriktad.

Istället för att fokusera på alla saker som du har tappat tillgång till, brainstorma alternativ för saker att göra när du är hemma, egenvårdsaktiviteter, upprätthålla relationer och tekniker för hantera stress och ångest.

5 saker par kan göra under karantänen för att upprätthålla relationer

1. Kreativitet i att upprätthålla relationer

Fråga dig själv, vad är det näst bästa du kan göra just nu?

Istället för gymmet kanske du kan prova en virtuell träning . Ett parpass är en av de perfekta aktiviteterna hemma för par att göra.

Det kan vara powerwalking eller en joggingtur runt kvarteret. Visst, det kanske inte är din favoritspinklass, men hitta något som låter dig ägna dig åt fysisk aktivitet.

Det kan inte bara ge dig fördelarna med fysisk aktivitet som du brukade få från gymmet, utan det är också en certifierad humörhöjare och bra avstressare .

Sätt dig ner med din partner och reflektera över hur din dagliga rutin såg ut tidigare och identifiera alla ritualer eller aktiviteter som du ägnade dig åt som gjorde skillnad i din dag och hjälpte till att upprätthålla relationer.

Om du brukade läsa en bra bok eller lyssna på din favoritpodcast när du pendlade till jobba och nu jobbar du hemifrån, börja dagen på samma sätt.

En av sakerna som par kan göra tillsammans är att förstå varandras smak och plocka fram en bok att läsa tillsammans. Skapa en lista med böcker att läsa och välj det alternativ som ni båda vill läsa som ett par.

2. Inget behov av att avstå dejtkvällar

Planera och skapa meningsfulla dejtkvällar hemma . Det är en av de roliga paraktiviteterna att göra hemma.

Titta också på:

Att återskapa struktur som har hjälpt dig att känna dig jordad kan fortfarande vara användbart även om din dag ser lite annorlunda ut nu.

3. Hitta utrymme under omständigheterna

Att hitta och skapa utrymme är absolut nödvändigt när man sätter i karantän som ett par, det kan bara se lite annorlunda ut.

Utrymmet kan vara en promenad runt kvarteret, mig-tid i ett annat rum eller brusreducerande hörlurar

Du kanske måste vara kreativ men det är viktigt att du be om plats när du behöver det. Särskilt när man kämpar med att upprätthålla relationer under de aldrig tidigare skådade tiderna av COVID-19.

Att schemalägga din fysiska aktivitet och mig-tid kan vara en tillgång när du manövrerar på nära håll.

Att upprätthålla relationer hade aldrig varit mer utmanande.

Ingjuta struktur och egenvårdspraxis inte bara hjälper dig att bättre hantera stress i allmänhet, men det kommer också att hjälpa dig att vara bättre rustad att känslomässigt reglera när stress eller ångest uppstår.

Särskilt om en eller båda av er har förlorat inkomst och navigerar i ekonomisk stress, är det det absolut nödvändigt att din mental hälsa har högsta prioritet så att du kan hantera och lösa problem tillsammans som ett team.

4. Skapa ett system av utrymme, egenvård och stöd

Du vill inte ta några ekonomiska beslut från en plats av rädsla eller stress. Om oro kring ekonomi är överväldigande ditt förhållande, kolla in några tips för att hantera pengar ångest .

Skapar utrymme , schemaläggning och prioritera egenvård kommer att vara tillgångar för att upprätthålla relationer när du hanterar eventuella oväntade övergångar eller yttre stressfaktorer.

Använd även andra stödkällor! Även om du är i karantän, nå ut till familj, vänner och andra samhällen som ett effektivt sätt att hålla sig frisk och upprätthålla relationer.

5. Skapa virtuella timmar av förstånd och glädje

Oavsett om det är virtuella stödgrupper, virtuella lyckliga timmar med vänner eller onlineterapi, att få kontakt med andra kan vara stödjande för dig och din relation!

Att arbeta igenom alla dessa delar som ett team kommer att skapa en stödjande ram för uppkoppling, upprätthålla relationer och bygga motståndskraft.

Dela Med Sig: