5 tips för överlevnad i karantän för ditt äktenskap och din familj
I den här artikeln
Med Covid-19 pandemi , och fallen ökar allt eftersom dagarna går, många par och familjer har varit instängda i sina hem. Denna instängdhet kan orsaka en känsla av isolering som leder till en känsla av ensamhet.
Även människor i relationer och äktenskap kan stöta på olika uppsättningar av utmaningar som de aldrig måste ha mött förut. Och de nyfunna problemen kan få människor att se upp för äktenskapsöverlevnadstips.
Enligt American Psychology Association finns det bevis som uppfattas som länkar social isolering med negativa hälsokonsekvenser , inklusive depression, dålig sömnkvalitet, försämrad exekutiv funktion, accelererad kognitiv försämring, dålig kardiovaskulär funktion och försämrad immunitet i varje skede av livet.
Som jag har jobbat med kunder under denna tid av osäkerhet genom teleterapi har jag hittat några användbara tips som klienter har delat för att stärka sitt äktenskap och sin familj samtidigt som de är nära varandra.
Och här är de här tipsen som kan hjälpa dig att ta dig igenom tuffa tider och hantera osäkerhet i relationer.
1. Skapa ett schema
En justering av ditt schema kan få dig att känna dig ur form eftersom du anpassar dig till en ny rutin.
Under denna tid att stanna hemma för att undvika ett smittsamt virus, det är avgörande att skapa en ny rutin för dig själv och din familj genom att skapa ett schema och följa det .
Om du försöker hålla barnen underhållna och fokuserade på ett nytt sätt att göra skolarbete medan du sitter fast i huset, är det viktigt att hitta en rutin som fungerar för dig och din familj.
Planera aktiviteter i förväg för att hålla alla sysselsatta så att du kan få lite arbete gjort under tiden.
Försök att skapa ett dagligt schema och var flexibel genom att anpassa rutinen efter behov.
2. Ge varandra utrymme
Om du har börjat fundera på hur du ska rädda förhållandet eller på senare tid undrar du - kommer mitt äktenskap att överleva, här kommer ett av de bästa äktenskapsöverlevnadstipsen.
Att vara i karantän med en älskad kan testa förhållandet. Att kommunicera ditt behov av utrymme kan undvika en känslomässig reaktion när du känner dig spänd och hjälpa till att rädda ditt förhållande.
Det är viktigt att börja med Jag uttalande , när du beskriver dina behov. Här är ett exempel, jag känner mig överväldigad just nu och behöver göra utrymme så att jag kan känna mig lugn innan vi fortsätter samtalet.
Vid denna tidpunkt, ge din partner en beräknad tid som du behöver ta plats , och kom tillbaka till konversationen när du känner dig lugn.
För partnern som inte behöver utrymme, var respektfull mot din partner genom att låta dem ta det utrymme de behöver.
3. Ha tålamod
Återigen, detta är ett av de kritiska äktenskapets överlevnadstips.
Många gånger vill människor ha omedelbar tillfredsställelse och vill ha det de vill utan att vänta. Öva på tålamod är livsnödvändigt under denna tid av att leva i nära håll.
Slappna av, ta ett djupt andetag; att ta långa och långsamma djupa andetag kan lugna sinnet och kroppen.
Var uppmärksam för tillfället; stoppa vad du gör, lyssna aktivt och bekräfta känslor. Tålamod kan göras genom att sakta ner och släppa kontrollen.
Titta också på den här videon för att lära dig hemligheten bakom tålamod:
4. Spela spel
Nu är det dags att göra något du inte har gjort på ett tag. Fiska fram de där brädspelen från baksidan av din garderob och schemalägg tid för att ha kul.
Spela spel sammanför människor och stärker relationer.
Andra förmåner inkluderar; förbättra hjärnans funktion, träna tålamod och minska stress.
5. Arbeta som ett team
En av de viktigaste äktenskap överlevnad tips är att överväga din familjen som ett team . Varje person i familjen är viktig och spelar en unik roll för familjens funktion.
Varje individ har unika styrkor, personligheter och egenskaper som bidrar till att vara en del av familjeteamet. Detta liknar hur ett idrottslag fungerar, där varje spelare har sin roll att spela för att laget ska prestera bra vid olika tillfällen.
Likaså, var och en i familjen behöver ha en gemensam vision för familjen. Varje medlem bör göra sitt bästa för att uppnå familjens (lagets) mål.
Jag hoppas att dessa äktenskapsöverlevnadstips och relationsråd hjälper dig och din familj att överleva under dessa testtider.
Dessa praktiska tips är avsedda att hjälpa dig att vara säker och skyddad från spridningen av covid-19.
Dela Med Sig:
