Är det dags för dig att gå på parterapi?

Är det dags för dig att gå på parterapi?

I den här artikeln

Vad är parterapi? För att definiera parterapi är det en typ av psykoterapi som tillhandahålls av licensierade terapeuter som kallas äktenskaps- och familjeterapeuter . Parterapi eller äktenskapsrådgivning kan hjälpa oss att utveckla större acceptans och uppskattning av oss själva, vår partner och vårt förhållande.

Detta kan leda till ökad värme och intimitet, samt förnyat hopp om en friskare och lyckligare relation . För att stärka definitionen av parterapi, kan det utrusta par att fatta ett välgrundat beslut om att återuppliva förhållandet eller gå skilda vägar.

Hur fungerar parterapi?

Parterapi kan hjälpa lösa konflikter , öka intimiteten och elda upp elden som ger hopp och lust i ett förhållande.

Det kan hjälpa partners att tydligare se sig själva, varandra och den relation de har byggt upp. Processen att arbeta tillsammans för att få större klarhet kan stärka partnernas beslutsamhet att förbli engagerade i varandra.

Par söker terapi av olika anledningar.

  1. Ett par mår bra, men vill ha en kontroll för att se om de kan ha det bättre.
  2. En annan har märkt det de glider isär och försöker vända driften.
  3. Andra par kämpar och upplever betydande smärta, ilska och ensamhet.

Efter att ha glidit isär, kanske de inte kan lösa svåra problem relaterade till livsmål, ekonomi, sex eller att skaffa och uppfostra barn.

Kanske kämpar de i kölvattnet av en affär eller annat svek.

Den kärleksfulla vänlighet de en gång hade för varandra verkar vara ett avlägset minne och de kanske undrar om de skulle ha det bättre singel.

Även om detta kan vara en viktig fråga, kan det distrahera från det faktum att våra kärnfrågor kommer att uppstå i alla relationer.

För många par kan det vara bra att omformulera frågan från gjorde jag ett misstag? Med tanke på att jag kommer att ta med mig dessa problem till alla relationer, är det då bättre för mig att arbeta igenom dem med min nuvarande partner, i motsats till någon annan?

Varje par är unikt och inkluderar individer med ett brett utbud av erfarenheter, positiva och negativa. För varje parrådgivning tjänar ett annat syfte.

Ska man gå i parterapi?

Det är viktigt att förstå att människor tar med sig sina kärnfrågor för varje relation , och deras par är inget undantag. Deras nuvarande relation erbjuder en möjlighet att arbeta igenom dessa frågor, och stärker inte bara relationen, utan också varje partner.

Kännetecknet för en sund relation är inte brist på konflikt, utan snarare parternas förmåga att konfrontera sig själva och varandra när det är nödvändigt, och att arbeta igenom problem när de oundvikligen uppstår.

Parterapi hjälper dig att få insikt i din relation, lösa konflikter och förbättra relationstillfredsställelsen.

En nyckelaspekt av att arbeta med ett par är att förstå vad varje partner vill ha för sig själva och av och för varandra.

Om paret vill stanna tillsammans arbetar jag med dem för att hitta ett nytt, hälsosammare sätt att relatera som hjälper var och en av dem att känna sig lyckligare och mer levande i sig själva och i paret.

Om den resulterande klarheten leder till ett beslut att separera, hjälper jag dem att göra det på ett sätt som minimerar konflikter och, om möjligt, bevarar positiva aspekter av relationen.

Mycket av arbetet fokuserar vanligtvis på att bygga upp självkonfrontationsförmåga och förbättra kommunikationen.

Dessa är vägar till att öka förståelsen inom paret, samtidigt som de minskar negativa mönster och främjar positiva.

Det finns olika typer av parterapi, som är effektiva och resultatinriktade.

Jag har fått utbildning i båda Gottman metod och Imago relationsterapi.

Mitt arbete med par är också inspirerat av skrifter och podcaster av Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow och andra. Jag erbjuder Urskillningsrådgivning för par där en partner överväger skilsmässa, men inte är säker på att det är den bästa vägen.

Titta också på:

Gottman metod

Gottmanmetoden börjar med en noggrann bedömning av dynamiken inom ett par och föreskriver sedan specifika verktyg för att stärka kommunikation och koppling, öka positiva interaktioner och minska negativa.

Relationer är komplicerade och utan de rätta verktygen tar par ofta till kritik, defensivitet, stenmurning och förakt.

Vi kanske har en uppfattning om hur vi kom dit; men vi kan ofta inte hitta en hälsosammare och mer kärleksfull plats.

Gottmanmetoden hjälper par att samarbeta och hitta nya sätt att lösa konflikter, öka intimiteten och upptäcka nytt hopp i ett förhållande.

Ett nyckelfokus för Gottman Metoden är uppmärksamhet på detaljerna i hur ett par interagerar i både konflikt- och icke-konfliktsituationer.

Relationer byggs över tid från många mikro ögonblick mellan två människor, vilket kan bygga upp vanor som är kontraproduktiva för våra gemensamma mål att älska och bli älskad. Gottmanmetoden ger en struktur för att bättre förstå våra relationer, samt verktyg för att förbättra dem.

Gottmanmetoden parterapi framkommit ur forskningen av Dr John Gottman , som följde över 3 000 par i ungefär 30 år.

Gottmans forskning indikerar att för att få ett förhållande att hålla måste par bli bättre vänner, lära sig hantera konflikter och skapa sätt att stödja varandras framtidshopp.

Med två Gottman Method-utbildade terapeuter ( Marjorie Kreppel och David Christy ), Counseling Center of Maryland är här för att hjälpa dig på vägen mot ett hälsosamt, kärleksfullt och långsiktigt förhållande.

Imago relationsterapi

Imago relationsterapi

Imago Relationsterapi tillhandahåller modelldialoger som gör att ett par kan kommunicera mer lugnt och direkt och att bättre förstå och känna empati med varandra.

Problemdynamik i par härrör ofta från erfarenheter i varje partners ursprungsfamilj.

Faktum är att Imago bygger på antagandet att många av oss omedvetet väljer vår partner delvis utifrån hur våra problem matchar deras.

Våra barndomssår – ofta känslor av övergivenhet eller dominans – påverka våra vuxna relationer och dyka upp i vårt par.

När en eller båda parter inte har koll på dessa frågor kan de uttryckas på ett negativt sätt.

Till exempel, när partners återskapar dynamiken i paret från sin uppväxt, kan de tappa de positiva aspekterna av sin partner och relation ur sikte och undra om det var det rätta att göra.

En kärnaspekt av Imago relationsterapi är en kommunikationsmodell som kallas Imago Dialogue.

Imago-dialogen hjälper ett par att utveckla en empatisk förståelse för varandras känslor och familjeproblem.

Genom att göra det tillsammans kan de hjälpa till att läka sig själva, varandra och sin relation, skapa en djupare och mer kärleksfull kontakt.

Imago relationsterapi uppstod från årtionden av studier och praktik av de kända parterapeuterna Harville Hendrix och Helen LaKelly Hunt.

Mycket av deras arbete presenteras i den senaste upplagan av Hendrix’ NYT bestseller Få den kärlek du vill ha: En guide för par , St. Martin's Griffin: New York

(2019). The Counseling Center of Maryland har terapeuter ( Marjorie Kreppel och David Christy ) kunniga i Imago-tekniker för att hjälpa par att reparera och stärka sina band.

Rådgivning för par på randen

Discernment Counseling är utformad för att hjälpa par där en person lutar sig ur förhållandet – och inte säker på att vanlig äktenskapsrådgivning skulle hjälpa – och den andra lutar sig in – det vill säga intresserad av återuppbygga äktenskapet .

Om du eller din make överväger skilsmässa, du är i en tuff plats.

Traditionell äktenskapsterapi är i allmänhet ineffektiv där en av er inte är helt engagerad i att arbeta med relationen.

Det kan vara mycket svårt att delta fullt ut i parterapi när man är så sårad eller arg att man lutar sig ut ur äktenskapet och inte vill göra sig mer sårbar med en partner som man inte längre känner sig helt engagerad i.

Discernment Counseling utformades just för denna situation som en kortsiktig metod för att låta ett par sakta ner, ta ett andetag och undersöka alternativen för deras äktenskap: återställa det till hälsa, gå mot skilsmässa, eller ta en timeout och bestäm dig senare.

Målet med Discernment Counseling är att varje partner ska behandla varandra med medkänsla och respekt oavsett hur de känner för sitt äktenskap för tillfället.

Rådgivaren lyfter fram betydelsen av att var och en av er ser era bidrag till problemen och möjliga lösningar (användbart i framtida relationer även om denna tar slut).

Urskillningsrådgivning är strukturerad annorlunda än traditionell parterapi. För det första är det kortvarigt och omfattar en till fem sessioner på en till två timmar vardera. För det andra, även om ni kommer att träffas som ett par, sker en del av det viktigaste arbetet i en-till-en-samtal med kuratorn, som ett erkännande av att ni är på olika platser.

Discernment Counseling utvecklades av Bill Doherty när han insåg att traditionell parrådgivning inte var lämplig för många par där den ena partnern lutar sig in i förhållandet och den andra lutar sig ut. På The Counseling Center of Maryland, David Christy använder Discernment Counseling-tekniker för att hjälpa dessa par med de svåra val de står inför.

Dela Med Sig: