Vad ska man göra efter ett uppbrott?

Vad händer när du vaknar upp ur en dröm och inser att personen du älskar inte är den och du sitter kvar med ett brustet hjärta? Vi har alla gått igenom detta. Fick det dig att undra vad du ska göra efter ett uppbrott?

En av frågorna vi kommer att ställa oss är vilka handlingar som hjälper och hindrar ett uppbrott. Sanningen är att vi alla har detupplevde hjärtesorg någon gång, och det hjälper att veta det bästa sättet att göra efter ett dåligt uppbrott.

Din kärlek var sann, så förvänta dig att du kommer att behöva tid för att läka positivt. En person kan komma över ett uppbrott med lätthet om de tar rätt steg och utvärderar sitt beteende regelbundet.

Läs vidare för att lära dig mer om vad du kan göra efter ett uppbrott.

20 saker att göra efter ett uppbrott

När du står inför ett dåligt uppbrott är det första du kommer att känna förnekelse och chock. Det kan kännas som att någon sticker ditt hjärta, vilket kan vara en anledning till att hjärtesorg är en så perfekt term för vad vi känner.

Behöver du tips om vad du ska göra vid ett uppbrott? Hur går man vidare och var börjar man? Raderar du bara din kärlek när du inser att all denna kärlek, löften och söta ord inte hade betytt något?

Efter ett hjärtesorg – ja, saker blir bättre men förvänta dig inte att det blir bättre på ett ögonblick. Här är några tips som kan hjälpa dig att lära dig hur du mår bättre efter ett uppbrott:

1. Ge dig själv tid

Undrar du vad du ska göra efter ett uppbrott? Först ta det lugnt med dig själv ochge dig själv tidatt bearbeta dina känslor lugnt. Att förvänta sig för mycket av dig själv för tidigt kan ändra vägen för ditt tillfrisknande efter uppbrottet.

Det tar tid att sluta göra ont efter ett uppbrott; stillestånd för att återhämta sig hjälper en att omorganisera sina tankar och hantera dem på ett mer ändamålsenligt sätt. Att rusa igenom känslorna efter ett uppbrott kan ofta leda till olösta känslor som påverkar människor under lång tid.

2. Radera kontaktinformation

Ja det stämmer. Visst, du kan säga att det här inte kommer att fungera eftersom du kan ditt exs telefonnummer utantill, men det hjälper. Det är ett steg mot din återhämtning. Medan du gör det kan du också ta bort allt som påminner dig om deras existens. Det är inte bittert; det går vidare.

När du känner ett behov av att prata eller att åtminstone ha avslutning, och du är frestad att ringa en sista gång – gör det inte.

Ring istället din bästa vän, din syster eller bror – någon du känner skulle hjälpa dig eller bara avleda din uppmärksamhet. Kontakta bara inte ditt ex.

3. Omfamna dina känslor

Vad ska man göra efter ett uppbrott med en pojkvän eller flickvän? Tja, släpp ut dina känslor, bara inte framför ditt ex, så försök inte ringa dem. Gråt, skrik eller skaffa en boxningssäck och slå den så hårt du kan.

Du kanske frågar varför? Tja, det är för att du har ont, och om du släpper ut allt kommer det att hjälpa dig.

Det vanligaste misstaget vi gör är att dölja smärtan, och det gör den bara värre.

Låt dig känna smärtan– lyssna på sorgliga kärlekssånger, gråt, skriv alla dina känslor på papper och bränn det. Skrik eller slå en slagpåse som om du är på en boxningsarena. Allt som allt, släpp ut allt och ta itu med smärtan nu.

4. Acceptera verkligheten

Du vet att det är över, eller hur? Du vet detta i ditt hjärta, så varför hålla fast vid deras löften? Varför vara besatt av orsakerna bakom uppbrottet? Det hände för att det gjorde det, och ditt ex hade sina skäl, och det är det.

Acceptera det faktum att det är över nu och istället för att göra planer påhur du vinner ditt ex tillbaka, gör planer för hur du kan gå vidare.

5. Utrensning av sociala medier

Fortfarande, stalka ditt ex på sociala medier? Försök att stoppa dig själv direkt. Ta bort alla dina sociala medieapplikationer i några dagar, eftersom det ger dig en chans att rensa dig från dess inflytande.

Sociala medier har ett sätt att hålla dig informerad om vad ditt ex håller på med, även efter att ni har gått skilda vägar. Du har tillgång till deras liv och ord även efter deras separation, vilket kan påverka ditt humör dagligen.

Sociala medier hindrar dig från att flytta från ditt ex, eftersom du inte får en chans att komma ifrån dem. En uppdatering från dem kan få dig att rulla in i en statistik e av ilska, frustration, svartsjuka eller sorg.

6. Planer med vänner

Att försöka komma på hur man hanterar ett uppbrott kan vara stressigt. Menbästa råd om uppbrottär att planera för att umgås med dina vänner.

Att träffa vänner kan ge dig en chans att ladda och fräscha upp ditt sinne. Du kan ventilera ut dina känslor inför dina vänner, samt ha det trevligt med dem.

Livet efter uppbrottet kan verka hopplöst och ensamt. Men vänner erbjuder en chans för dig att glömma din smärta och återupptäcka dig själv på ett nytt sätt. De påminner dig om att du kan ha en underbar tid och kan njuta av dig själv, även utan ditt ex.

7. Testa att träna

Även om du inte känner för att gå upp ur sängen, försök att få igång kroppen. Träningsfördelar inkluderar mental och fysisk förbättring.

Du kan prova att göra några enkla övningar som kan hjälpa dig att höja ditt humör. Träning håller dig också mentalt och fysiskt engagerad, vilket hjälper till att driva bort onödiga tankar om uppbrottet från ditt sinne.

8. Yay egenvård

Har du tappat motivationen att göra små saker för dig själv efter uppbrottet? Saker att göra efter ett uppbrott bör innehålla några egenvårdsaktiviteter .

Hitta aktiviteter som hjälper dig att slappna av och föryngra dig efter ett tufft uppbrott. Du kan prova meditation, gå till spaet eller umgås med ditt husdjur. En laddad hjärna hjälper dig att känna dig omhuldad och omhändertagen och inte lika sårbar efter ett uppbrott.

9. Räkna dina välsignelser

Vad ska man göra efter ett uppbrott? Säg tack!

Gör en lista över allt du är tacksam för och titta på det varje dag. Att påminna dig själv om alla de bra saker som är en del av ditt liv kommer att hjälpa dig att ta dig ur en negativ headspace.

En separation från din partner kan få livet att verka meningslöst och tomt. Men genom att känna igen alla bra saker, människor och upplevelser i ditt liv kan du lära dig att le igen.

10. Renovering av interiörer

Ett nytt utseende, för ett nytt syn.

Interiör påverkan deras passagerares psykiska välbefinnande på olika sätt. Varje utrymme har minnen från det förflutna, och att ändra det kan ge dig ett nytt perspektiv.

Ditt rum och hem kan ha minnen av tiden du tillbringade tillsammans med ditt ex. Genom att ändra utseendet på dessa utrymmen kan du ta bort spåren av ditt förflutna från din nuvarande omgivning positivt.

Byt gardiner, lägg till en inomhusplanta, använd en kast, lägg till några kuddar eller ändra placeringen av dina möbler. Med bara några små steg kan du lägga till en fräsch atmosfär till ditt utrymme och göra det positivt.

11. Resa

Om arbetet ger dig en chans, ta en paus, res till en ny plats och njut av en exotisk semester.

Du kan antingen resa ensam eller åka på semester med vänner eller familj. Hur som helst, resor hjälper dig att få en chans att njuta av ett nytt utrymme och ge dig ett nytt perspektiv på dina problem.

Att gå till en ny plats kan också hjälpa dig att undvika att tänka påsorg och ilska i samband med ditt uppbrott. Och vem vet, du kanske till och med kan glömma din smärta helt medan du är där.

12. Detaljhandelsterapi

Skäm bort dig lite och köp saker som muntrar upp dig. Skaffa dig ett nytt plagg, en klocka, en ny teknik eller något annat som får dig att le öra mot öra.

Shopping kanske inte finns på din prioriteringslista, eftersom uppbrottet kan tynga ner ditt humör. Men shopping är ingen lättsinnig aktivitet, speciellt när det kan ge dig lycka under en tuff tid.

13. Ta upp en ny hobby

Vad ska man göra efter ett uppbrott? Utveckla en ny och spännande hobby.

Ta en risk och gå för aktiviteten som alltid har dragit dig dit. En ny hobby kan ge dig en chans att återupptäcka dig själv och dina gränser, men det kan också vara helt enkelt roligt.

Dyk, prova keramik, gå med i en dansklass, lär dig ett nytt språk eller gör något annat som entusiasmerar dig. Ta tillbaka energin i ditt liv, och kanske skaffa några nya vänner medan du håller på.

14. Få kontakt med familjen

Nu när du är singel, varför inte göra det bästa av detta ögonblick ochspendera lite kvalitetstid med din familj.

Familjetid kan grunda dig och påminna dig om vad som verkligen är viktigt i livet. Det kan hjälpa till att läka dina sår och göra dig stark efter ett uppbrott. Familjen kan vara ett bra stödsystem under tuffa tider.

15. Bli upptagen

Att undvika dina känslor är inte tillrådligt när du lär dig att övervinna ett uppbrott. Men det är också viktigt att inte hänge sig åt dina känslor.

Hitta sätt att hålla dig sysselsatt på produktiva sätt så att du inte blir besatt av uppbrottet under en lång tid. Försök att nå fler mål på jobbet, läs en bok, lär dig en ny färdighet eller ta ett nytt projekt.

16. Journal

Börja skriva! Registrera dina känslor som det är enutmärkt sätt att bearbeta dina känslor.

Om du försöker komma på vad du ska göra när du gör slut, överväg att föra en dagbok där du skriver ner hur du mår dagligen. Du kan också anteckna när dina känslor efter ett uppbrott överväldigar dig.

17. Lägg undan sina saker

Relationer innebär momentos och gåvor som ges till varandra. Men efter ett uppbrott är dessa saker smärtsamma påminnelser om ditt ex och kärleken du delade.

Så om du undrar vad du ska göra efter ett uppbrott med en flickvän eller pojkvän, kan du lägga undan din tidigare partners saker eller gåvor som de fått. Du kan lägga dem i en låda så att de är utom synhåll.

18. Respektera dig själv

Vad ska man inte göra efter ett uppbrott? Be inte ditt ex ompröva eller be dem försöka igen. Respektera dig själv.

Oavsett hur svårt eller smärtsamt, du måste respektera dig själv även om du inte har någon stängning. Be inte någon som inte vill vara med dig längre.

Det kan verka hårt, men det är sanningen som du måste höra. Du förtjänar mer än så här – vet ditt värde.

19. Rutin för natten

Undrar du vad du ska göra efter ett uppbrott, särskilt under sömnlösa nätter? Sätt en rutin.

Destress och ångesti samband med ett uppbrott kan störa sömnrutinen för de flesta. I nattens tystnad kan tankar på ditt ex hemsöka dig.

Försök att upprätthålla en lugnande rutin på natten och följ den strikt. Det kan vara utmanande att hålla sig till det initialt, men så småningom kommer din kropp att respektera mönstret och du kommer att kunna sova gott varje natt.

20. Sök hjälp

Uppbrott kan vara extremt smärtsamt. Men vad du ska göra efter ett uppbrott bör bero på vilket sinnestillstånd du befinner dig i.

Om du kommer ur ett våldsamt eller intensivt förhållande kan professionell hjälp hjälpa dig att bearbeta dina känslor bättre. Expertråd hjälper dig genom smärtan och trauman som du kan uppleva.

Vad man inte ska göra efter ett uppbrott

Att veta vad man ska göra efter ett uppbrott är lätt, men att göra det är den verkliga utmaningen, men så länge du vet vad du måste göra och har dina nära och kära och vänner här för dig. Du har allt du behöver för att gå vidare och börja ett nytt liv.

Förutom de saker du bör göra efter ett uppbrott, finns det några saker du bör undvika, eftersom de begränsar tempot ochomfattningen av din läkning. Här är några tips på vad du inte ska göra efter ett uppbrott:

1. Ha inte uppbrottssex

Hur frestande det än kan vara, motstå lusten att gå tillbaka till ditt ex. Det gör att du riskerar att hamna tillbaka i en ohälsosam relation med ditt ex.

Uppbrottssex kan vara hett och stimulerande eftersomkänsla av att förlora sin partnergör sexet mer passionerat. Det är dock inte hälsosamt eftersom det kan hjälpa dig att ignorera problemen som du hade med din partner.

2. Kontakta inte ditt ex

Du och ditt ex gjorde slut för att något var fel, vilket inte fungerade för någon av er eller båda. Men det är lätt att glömma att när du saknar dem desperat posta uppbrottet.

Du kanske hittar saker att säga efter ett uppbrott med ditt ex, vilket ger dig en chans att få kontakt med dem igen. Men att få kontakt med ditt ex kan sakta ner din process för att gå vidare genom att hålla dig insvept i dina känslor för ditt ex.

3. Kom inte in i en rekyl

Att gå vidare från ditt ex är viktigt, men det bör ske i rätt tid och organiskt. Om du försöker fly från smärtan av ditt uppbrott genom att rusa in i ett annat förhållande, kommer det inte att vara hälsosamt för dig.

Rebound-relationer saknar organisk koppling, eftersom du ofta föreställer dig kopplingen du känner i ett desperat försök att gå förbismärtan av ditt tidigare förhållande.

Kolla in den här videon för att förstå mer om rebound-relationer och varför de ofta inte fungerar:

4. Jämför inte dig själv

Inga två personer är de andra lika, och inga två uppbrott är desamma heller.

Att jämföra dig själv med andra människor, deras relationer och deras förmåga att gå vidare snabbare kommer att stressa dig. Det har också potential att få dig att agera på ett sätt som kan vara skadligt för dig i det långa loppet.

Försök också att inte jämföra dig själv med hur ditt ex verkar hantera uppbrottet. Det kommer att hålla dig insvept i dina känslor gentemot ditt ex och få dig att känna dig svartsjuk och osäker.

5. Ge dig inte åt ohälsosamma vanor

Skål? Kanske inte

När man går igenom en tuff tid kan alkohol eller rökning fungera som en krycka. Att konsumera dessa saker i ohälsosamma mängder kan vara skadligt för din hälsa och leda till långvariga problem. Du kan till och med utveckla ett beroende av alkohol eller rökning, vilket kommer att vara mycket svårt att komma över.

Slutsats

Att laga ett brustet hjärta är inte lätt. Ibland blir det outhärdligt, speciellt när minnen förföljer dig eller om du ser ditt ex lyckligt med någon annan. Det är helt normalt att känna ilska, smärta och förbittring.

Vi är människor, och vi känner smärta, och ingen räknar hur snabbt du kan återhämta dig - så återhämta dig i din egen tid och acceptera allt långsamt.

Använd listan över vad du bör och inte får göra här för att hjälpa dig ta reda på vad du ska göra efter ett uppbrott. Det kommer att guida dig genom vad som kan vara en smärtsam tid och hjälpa dig att komma förbi den med lätthet.

Känn dig inte svag när du gråter och känn inte synd när du känner dig ensam. Kom ihåg att det finns människor som älskar dig och kommer att stödja dig.

Dela Med Sig: