Hur man hanterar hjärtrytm

Du trodde att du kände smärta men hjärtsorg har helt överväldigat dig. När ett hjärtskär inträffar kan du inte njuta av någonting du haft tidigare. Du vill börja läka men du vet inte var du ska börja och vad du ska göra. Du vet bara att du aldrig vill skada dig så här igen och att du frågar - hur man hanterar en hjärtsorg.

Kommer jag alltid att känna så här?

Varför hände det här med mig?

Förtjänade jag det här?

Oroa dig inte. Det kan tyckas att smärtan aldrig kommer att försvinna men det är möjligt att återhämta sig om du tänker på det. Läs vidare för att upptäcka de olika sätten du kan komma över ett trasigt hjärta på.

Ät, kärlek och dom

Att ta itu med smärtan av hjärtsorg är så svårt att de flesta undviker det genom att hoppa in i ett nytt Romantik eller bedöva sig med ämnen, mat, arbete, motion eller bara genom att hålla sig upptagen.

Även om detta kan avvärja smärtan när du hanterar hjärtslag, men om du inte har tagit dig tid att ta itu med smärtan vid källan är det troligt att du hamnar i en ond smärtcykel där du kommer att:

datum samma typ av person med bara olika namn.

eller

träffa rätt person men börja se samma problem som du försökte undvika

Ett brustet hjärta i äktenskapet är svårt att hantera, men du måste känna smärtan och rätta till relation misstag för att undvika att göra samma misstag om och om igen.

Paradox av smärta

Efter ett hjärtslag bygger din naturliga försvarsmekanism nödvändiga väggar för att skydda dig från att skadas igen. Paradoxen är att även om smärta bygger dessa väggar, för att känna sig djup kärlek , glädje och uppfyllelse, för att komma ut ur smärtcykeln måste du lära dig att släppa väggarna och försöka älska och lita på igen.

Det är väldigt svårt att vara sårbar om förra gången du öppnade hade du dolkar kastade mot ditt hjärta. Att hantera hjärtsorg är svårt.

Men om du inte kan utveckla tillräckligt med förtroende och säkerhet för att göra denna byte riskerar du att stanna kvar i smärtcykeln:

• Du kan inte lyckas med relationer eftersom du är orolig för att skada dig,
• Du skadas för att du inte kan öppna upp och ge det ditt bästa skott,
• Du skadas så att din defensiva mur blir högre och starkare

Detta fortsätter mer smärta och tar dig bort från kärlek, glädje och uppfyllelse.

Ombyggnad

När du väljer dig själv från golvet och börja lära dig att lita på igen , den här gången kan du inte lita på någon som kan skada dig igen. Verkligheten i livet är att du inte kan kontrollera någonting eller någon annan än dig själv.

Det betyder att det enda stället som förtroende ska komma från är ”du”, speciellt när du har att göra med hjärtsorg. Så fort du börjar förlita dig på människor och saker för att fylla det tomrummet och känna dig trygg, kommer du att ställa in dem för misslyckande.

Till exempel, om du börjar lita på andra människor, ditt arbete eller din framgång för din lycka, kommer dessa saker att avgöra om du är lycklig eller inte. För att känna dig säker kan du börja kontrollera andra som aldrig fungerar och bara kommer att skada dina relationer.

Detta blockerar glädje, skapar förvirring och kaos och får dig att känna att du är på en evig emotionell berg-och dalbana. Här är vad du kan göra för att stoppa denna galenskap och ta hand om din läkning när du hanterar hjärtslag.

Var snäll mot dig själv

Var ärlig om din smärta när du hanterar hjärtslag. Du blev djupt sårad, så ha medkänsla och ta hand om dig själv som du skulle ta hand om ett litet barn som är såret.

Fråga dig själv: ”Vad kan jag göra för att hjälpa dig just nu?” Och stå upp och göra det. Behandla dig själv som du skulle behandla en skämd vän när du hanterar hjärtsorg.

Om du har ett bra supportsystem, ta deras hjälp, men var försiktig med människor som börjar ta över. Lita inte på någon. Om du vill läkning och empowerment måste huvudarbetet komma från dig.

Avregistrera dig från perfektionism

Omfatta verkligheten att perfektionism är 'falska nyheter' när man hanterar hjärtsorg. Det är ouppnåeligt eftersom det inte är riktigt. Det orsakar bara smärta och förvirring och det hindrar dig från att knacka på ditt verkliga jag där all vägledning och svar ligger.

Vet att du är den enda som kan trycka på 'avanmälan' när du hanterar hjärtslag.

Förlåt dig själv

Den första personen du måste förlåta är dig själv när man hanterar hjärtsorg. Organisera dina tankar genom att göra en lista över vad du håller dig ansvarig för (t.ex.: 'Jag kan inte tro att jag inte insåg att hon fuskade på mig hela tiden').

Ersätt den här listan med saker du skulle säga till en vän som slog ner sig själv. Skriv ner påståenden om förlåtelse: 'Jag förlåter mig själv för att jag inte visste att hon fuskade på mig', 'Jag förlåter mig själv för att jag inte kunde skydda mig från denna smärta'.

Låt det förflutna gå

När du börjar gå mot läkning och börja känna igen vad du gjorde fel tidigare, sitt inte i ilska, skam eller ånger när du har att göra med hjärtsorg. Vet att du gjorde det bästa du kunde vid den tiden, att dessa beteenden förmodligen räddade dig från att göra något mer skadligt.

Låt dem respektera genom att säga ”tack för att du hjälpte mig, men jag behöver dig inte längre” och vänligen håll dem åt sidan. Om du inte gör detta kommer inte skuld och skam att låta dig gå vidare när du hanterar hjärtsorg .

Ta ut huvudavfallet:

Förlåtelseslistan gav dig en ganska bra uppfattning om det huvudavfall du bär som håller dig i en negativ spiral. Ställ in ditt självprat när du hanterar hjärtsorg.

Vad säger du till dig själv?

Hur kan du ansluta till dig själv så att du kan ta kontroll över dina tankar och känslor snarare än tvärtom?

Läs vidare för att ta reda på svaren på dessa frågor.

1. Don't Should över dig själv

Skriv ner en ”börslista” som innehåller alla de små sakerna som gnagar åt dig när du går om din dag när du har att göra med hjärtsorg. Jag borde _________ (gå ner i vikt, vara lyckligare, komma över det).

Ändra nu ordet 'borde' till 'kunde': jag kunde gå ner i vikt, jag kunde vara lyckligare, jag kunde komma över det.

Detta ordförråd:

• Ändrar stämningen i ditt självprat.
• Tar bort ”börs” meandness, det avskräcker perfektionism och möjliggör därmed kreativt tänkande.
• Lugnar dig tillräckligt för att faktiskt kunna ta itu med saker på listan.
• Påminner dig om att det ligger i dina händer och att det inte finns något behov av att vara elak med det, du kommer till det när du kan.

2. Kritisera inte dig själv och acceptera komplimanger nådigt

När allt kommer omkring, hur kan du respektera och lita på någon som du inte kan känna medkänsla och värde. Om du tycker att du är elak mot dig själv ('Självklart släppte jag detta kaffe på mig själv, jag var tvungen att förstöra saker på något sätt'), be om ursäkt för dig själv med samma uppriktighet som du skulle be om ursäkt till en vän om du sa samma uttalanden till henne.

Om någon komplimangerar dig och du undergräver det eller till och med lägger ner dig själv, be om ursäkt för dig själv som du skulle göra om du gick in med negativitet när en vän fick en komplimang.

3. Visa upp dig själv

Hur kommer man över ett hjärtskär? Stå upp för dig själv.

Du kan inte börja lita på någon utan bevis för att de kommer att vara där för dig när du behöver dem när du har att göra med hjärtsorg. Nästa gång du känner dig sårad, istället för att ringa till en vän, nå ut till dig själv.

Gå till spegeln och fråga dig själv vad som stör dig och prata med dig själv som du skulle prata med en vän. Du kommer att upptäcka att 'du' är någon du kan lita på, för oavsett vad du hittar 'du' finns alltid där för dig.

Säg saker till dig själv i spegeln som du skulle säga till en vän:

• 'Oroa dig inte, jag är där för dig, vi gör det tillsammans',
• 'Jag är så stolt över dig'
• 'Jag är ledsen att jag tvivlade på dig',
• ”Jag kan se att detta skadar dig, du är inte ensam
• Jag kommer alltid att vara här för dig oavsett vad ”.

Det här är uttalandena som du alltid vill höra, men för första gången kan du faktiskt räkna med dem.

4. Varför spegeln? Det är konstigt och obekvämt

De flesta av oss är visuella elever. Det är mycket lättare för oss att utnyttja våra ögonblick av smärta, rädsla, glädje och stolthet när vi har förmågan att se våra mikrouttryck i spegeln.

Det hjälper oss att behandla oss med samma artighet och medkänsla som vi vanligtvis förbehåller oss för andra. Detta hjälper oss att bli bättre vänner med oss ​​själva när vi hanterar hjärtsorg.

När du har gjort detta arbete i spegeln några gånger kan du komma ihåg uttrycken och medkänslan när du inte har spegeln också. Om du inte kan komma över att använda spegeln, så gör bara resten av arbetet tills du kan komma till en punkt där du kan möta dig själv.

Varning

När du tar på dig uppgiften att hantera din smärta, kom ihåg att denna process inte är linjär när du hanterar hjärtslag. När du funderar på hur du ska hantera hjärtsorg, kom ihåg att du kan ha några perfekta, starka dagar och sedan ha en hemsk dag där du känner dig helt trasig som om du inte alls har gjort några framsteg.

Förvänta dig de dåliga dagarna så att när du kommer kan du säga 'jag förväntade mig några dåliga dagar och idag är en av dem'.

En dag i taget

När du går på resan, även om den ”dåliga dagens” slumpmässiga utseende inte försvinner, minskar frekvensen och intensiteten.

Få hjälp

Det kaos som hjärtkrossen lämnar är mycket svårt att komma ur, och om det inte görs rätt kan det leda till en livstid av oönskade konsekvenser.

Dela den här artikeln med din terapeut när du hanterar hjärtslag och de kommer att kunna vägleda dig ur denna oro på relativt kort tid.

Låt inte andras antaganden om terapi hindra dig från att få all hjälp du behöver när du hanterar möjligen den största smärtan i ditt liv.

Låt inte andra människors antaganden om terapi hindra dig från att få all hjälp du behöver när du hanterar eventuellt den största smärtan i ditt liv.

Dela Med Sig: