Äktenskapskonflikt händer - Är konflikt bra eller dåligt

Du kommer inte att vilja höra detta. Som gift par kommer du och din partner att vara oense. Jag sa det. Du kan diskutera. Du kan slåss.

Äktenskapskonflikter är äktenskapets verklighet. Det är vackert och det är svårt.

En vanlig fras som jag hör i min praktik är 'Jag gillar inte äktenskapskonflikt.' Det är bra att veta och du måste fortfarande lära dig att navigera i det. Artikeln går in i frågan, ”är konflikter nödvändiga för hälsosamma relationer ? ”, Och det ger också insikter om att slåss friskt i ett förhållande.

Stärker argument relationer?

Konflikt kommer att finnas där oavsett om du bestämmer dig för att märka det eller inte. Du är gift. Vad du inte inser är att äktenskapskonflikter kan stärka ditt förhållande.

Det är en möjlighet för anslutning och förståelse - Om du samlar modet att cirkulera tillbaka när värmen har minskat och återvända till det svåra ämnet senare.

Så här förbereder du dig för en svår konversation

• Andas djupt och var avsiktlig
• Ställ in en tid att prata när det finns minimal distraktion
• Skriv ner dina idéer på ett papper och lägg dem åt sidan

Du har så mycket att säga och vill dela. Dina tankar är viktiga och går ingenstans. Den främsta skillnaden är att du håller dem i handen, snarare än i huvudet.

Denna praxis gör att du kan rensa ditt sinne så att du kan absorbera det som är din partners sinne. Efter att ha förberett dig, samla all din energi och självkontroll - bjud in din partner att prata först.

Därifrån, turas om att prata.

Att lyssna är den mest utmanande delen av att navigera i konflikter

Lyssna i ett förhållande innebär att aktivt engagera sig i vad din partner säger.

Hur lyssnar du aktivt?

Sammanfatta din partners ord, upprepa dem ordagrant, försäkra dem och dig själv att du förstår deras perspektiv.

De talar utifrån sin egen erfarenhet (inte din) - vad som hände dem, hur situationen fick dem att känna sig och hur det påverkade dem personligen.

Lyssna och antag att du inte vet vad de ska säga. Först då är det dags att dela dina tankar. Var ärlig, men med kärlek.

Att använda ”jag” -uttalanden minimerar vår tendens att skylla på den andra personen för vad som hände .

Det hjälper oss också ta ansvar för våra känslor . Till exempel 'Jag känner mig frustrerad när du avbryter mig medan jag pratar' eller 'Jag känner mig rädd när du skriker.'

När vi behandlar svåra situationer eller ämnen är det svårt eftersom vår identitet, känslor och sanning står på spel.

Att referera till min favoritbok “ Svåra konversationer ”, I någon äktenskapskonflikt finns ingen vinnare eller förlorare.

Titta också på: Vad är en relationskonflikt?

Du vinner när var och en av er känner att man lyssnar på och förstår

När ni båda känner er förstådda kan det inte vara en dålig idé att komma med regler eller riktlinjer om hur man ska närma sig konflikter eller hur man kämpar rättvist . Om du har regler som du har kommit överens om i förväg kommer din äktenskapskonflikt inte att gå den fula, bekanta vägen.

Kom ihåg: vad du har att säga och vad din partner har att säga är viktigt. Du betyder. De spelar roll. Ni har båda betydelse.

Att lyssna och validera varandra kommunicerar detta . Vi vill alla till slut bli älskade och accepterade. Vi vill alla höra: 'Jag älskar dig och jag bryr mig vad du har att säga för att du är viktig för mig.'

Det är viktigt att notera skillnaden mellan a verbal oenighet och våld i hemmet (DV). Om din partner lägger händerna på dig, tveka inte att nå ut till aDV-hotline.

Hotline är anonym - ingen vet vem du är om du inte avslöjar. Du kanske också vill nå ut och skaffa din egen personliga terapeut för att stödja dig. Marriage.com har många kliniker som kan vara till hjälp.

Dela Med Sig: