Hur kommunicerar man sina behov i ett förhållande?

Om du har behov i ditt förhållande som inte tillgodoses kan det vara dags att prata med din partner.

Det är viktigt att du åtgärdar dina otillfredsställda behov så snart som möjligt. Annars kan de bli källor till irritation, förbittring eller ångest för dig.

Varför är kommunikation viktig i relationen?

Det kan finnas två scenarier:

Ett: Du är nöjd med din relation totalt sett

Två: Ni två förblir ofta i konflikt med varandra

När det kommer till scenario 1 tenderar du vanligtvis att borsta bort mindre oenigheter under mattan, vilket inte är idealiskt. Det kan leda till större problem i framtiden om inte korrekt kommunikation etableras.

Scenario två är också vanligt där ständiga argument hända eftersom det finns en kommunikationsgap mellan partnerna.

I båda fallen spelar behovet av kommunikation en avgörande roll för att hålla relationen lycklig och tillfredsställande.

Några av de viktiga anledningarna till att det är viktigt i ett förhållande är:

• Till undvika förbittring kryper in i relationen
• Att skapa en stark koppling
• Att släppa missförstånd
• För att ha en känsla av självvärde
• Att ha känslan av empowerment
• För att få din partner att känna en känsla av säkerhet

Det är dock viktigt att förstå hur man kommunicerar dina behov i en relation som kommer att hjälpa relationen att blomstra.

4 tips för att effektivt kommunicera dina behov till din partner

Hur säger man vad man vill ha i ett förhållande?

Här är några riktlinjer för hur du kommunicerar dina behov i ett förhållande för en mer tillfredsställande relation.

1. Identifiera dina behov

Fråga dig själv, vad behöver jag i ett förhållande?

Det kan verka som ett självklart första steg för att identifiera dina önskemål och behov i ett förhållande. Men ibland kan människor stanna kvar i ett olyckligt humör utan att veta varför.

Det är därför det är viktigt att identifiera de otillfredsställda behoven som orsakar ditt missnöje. Det här första steget ska du göra på egen hand för att få en tydlig förståelse för exakt vad som stör dig.

Sätt dig, centrera dig själv och ta en titt på dina behov. Skriv ner dem om det är till hjälp för dig. Fråga dig själv, vad behöver jag i denna relation som inte uppfylls?

För att vägleda din tankeprocess om hur du kommunicerar dina behov i ett förhållande, här är en lista över några vanliga behov i relationer:

• Anslutningsbehov
  Detta är behovet av anslutning i form av kommunikation, tillit, Stöd , eller uppskattning .
• Fysiska behov
  Detta är behovet av fysisk tillgivenhet, fysisk intimitet, sex eller säkerhet.
• Oberoende behov
  Även i ett etablerat förhållande, partner kan behöva lite självständighet nu och då. Det här kan se ut som att göra dina egna val som individ. Det kan innebära att du strävar efter dina egna intressen eller dina egna aktiviteter.

2. Hitta en tid, plats och metod för att prata med din partner

När du har identifierat dina behov, hitta en tid och plats för dig och din partner att ta reda på hur du kommunicerar dina behov i ett förhållande. Se till att du kan ha en fokuserad konversation utan distraktioner.

Om du närmar dig din partner när de är för trötta eller mitt i en uppgift, kanske de inte kan ge dig sin fulla uppmärksamhet. Om din partner inte kan ge dig sin fulla uppmärksamhet, kommer samtalet sannolikt att misslyckas. Och dina behov kommer att förbli oadresserade.

Se till att du använder den bästa kommunikationsmetoden för din situation.

Anta att en eller båda av er är utanför stan och att ni inte kan träffas personligen för att prata om era behov. Du kanske vill fråga dig själv, hur brådskande är det här samtalet?

Om det är viktigt för dig att prata förr snarare än senare bör du ställa in ett telefonsamtal eller videochatt. Om det är viktigare att du har samtalet personligen kan det vara bäst att vänta tills ni kan vara tillsammans igen.

För bästa resultat, hitta en överenskommen tid och använd den perfekta kommunikationsmetoden.

3. Prata med din partner med hjälp av I-påståenden

Nu när du är redo att fråga efter det du behöver eller prata med din partner om dina behov, se till att göra det använd I-påståenden när du pratar.

Vad är jag för uttalanden? Det här är faktapåståenden om dig och bara du . Till exempel kan du säga, jag behöver mer___i det här förhållandet eller jag känner___när detta behov inte uppfylls.

När du använder I-påståenden talar du utifrån din egen erfarenhet, så ingen kan förneka sanningen om vad du behöver eller känner. När du talar från din egen erfarenhet fokuserar du på dig själv utan att göra din partner fel.

Efter att ha angett fakta om dig själv och vad du behöver kan du sedan öppna samtalet för möjliga lösningar om hur du kan möta dina behov. Du kanske vill göra förfrågningar för din partner. Eller så kan du fråga dem om deras idéer om hur de kan möta dina behov.

4. Se upp för klagomål, krav eller skuld

När du anger dina behov och ställer önskemål från din partner kan det ibland ta en negativ vändning. För att kommunicera bättre i ett förhållande, se till att dina ord inte förvandlas till klagomål, krav eller skulden riktas mot din partner .

Om du hitta dig själv att klaga om din partner, ställer krav eller skyller på dem, sluta omedelbart. Annars kan du sätta din partner i defensiven, vilket leder till ett gräl.

I slutändan kan detta hindra din partner från att reagera effektivt på dina behov.

I videon nedan berättar Esther Perel om hur käbbel dödar förhållandet. Kolla in det:

Här är några indikatorer som du kanske klagar, kräver eller skyller på:

• Du använder dina uttalanden istället för Jag uttalanden . Exempel är: Du aldrig___ eller Du alltid___ Dessa kan uppstå för din partner som klagomål eller skuld.
• Du har hamnat i jag-behöver-dig-fällan. På ytan kan det se ut som att du anger ett behov – jag behöver att du diskar – men du ställer faktiskt ett krav på din partner.
• Varje gång du säger till din partner att du behöver att de ska göra eller vara något, är det ett krav. Ange ditt behov utan att involvera din partner, arbeta sedan tillsammans för att komma fram till en lösning.

Om du märker att du klagar, kräver eller skyller på, kom ihåg dina behov, använd dina I-uttalanden och återuppta konversationen för att effektivt kommunicera i ett förhållande.

Hämtmat

När du lägger alla dessa riktlinjer för hur du kommunicerar dina behov i ett förhållande att använda, kan du börja ha en mer effektiv kommunikation kring dina behov.

Om du gör det kommer du och din partner att kunna njuta av ett mer tillfredsställande förhållande.

Dela Med Sig: