5 huvudorsaker till bristen på tillit i ditt förhållande

Som Nietzsche en gång sa,

Jag är inte upprörd över att du ljög för mig, jag är upprörd över att jag från och med nu inte kan tro dig.

I grund och botten är det svårt att få tillbaka förtroendet, men det är inte omöjligt. Så länge du känner till orsakerna till bristen på tillit i din relation kan ni skapa en plan för att bygga upp igen tillsammans.

Förtroende innebär i allmänhet att tro att det någon säger är sant. Det är en kritisk egenskap för alla relationer så att du känner att du kan lita på den andra för att vara pålitlig.

Ännu viktigare är att tillit handlar både om ärlighet och förutsägbarhet. Det är därför som tecknen på bristande tillit i en relation kretsar kring beteende såväl som ord. Dessa kan variera från otrohet och oberäkneliga vanor till de mindre extrema varma-kyla reaktionerna på någon.

Hur brist på tillit förstör en relation

Vi känner alla till ljudet av den där gnagande lilla rösten som börjar viska att något inte stämmer. Innan du ens vet att det finns en brist på tillit i ditt äktenskap börjar du med tvivel. Detta tvivel kan sedan sakta eskalera till misstänksamhet, följt av ångest och rädsla.

Du måste hitta orsakerna till bristen på tillit i din relation förr snarare än senare när rädslan sätter in. Annars faller du tillbaka till att skydda dig själv med defensivt beteende. Det är bara naturligt. Detta kan leda till dra sig tillbaka från din partner eller blir alltför reaktiva mot dem.

Det är omöjligt att tänka klart på orsakerna till bristen på tillit i ditt förhållande när misstro och rädsla sätter in. neurovetare vet, din hjärna stängs av när din rädsla, eller kämpa-eller-flykt-systemet aktiveras. Vid den tidpunkten kan du biologiskt inte fatta rationella beslut.

Allt detta leder till ansträngd o r aggressiv kommunikation som inte hjälper dig att hantera problem. När allt kommer omkring är en av de främsta orsakerna till bristen på tillit i ditt förhållande om du tvivlar på din partners avsikter. Hur kan du då peka ut de frågor du behöver diskutera?

Skulden börjar ofta med det där tvivelet eftersom vår defensiva hjärna lyfter fram all negativitet om vår partner. Det gör ett bra jobb med att skydda dig men inte så bra för att ta reda på orsakerna till bristen på tillit i din relation.

5 anledningar till förtroendeproblem i ditt förhållande

Att inte ha tillit i ett förhållande är förödande. Det tär på dig inuti, och det värsta är att du ofta är för rädd för att prata om det med en person som du borde kunna lita på med vad som helst.

Det finns flera viktiga orsaker till bristen på tillit i ditt förhållande, och att förstå dem kan hjälpa dig att räkna ut vad dina nästa steg kan vara.

1. Individuella förtroendefrågor

Detta kan vara svårt att ta in, men att inte lita på din relation kan komma från någon av er, inklusive dig själv. Vi kommer alla till relationer med rädslor och övertygelser om hur man tolkar andra människors handlingar. Ibland förvränger barndomsupplevelser vår tro.

Till exempel, om du inte fick tillräckligt med vård och omvårdnad som barn, kanske du inte har utvecklat en känsla av tillit till dina vårdgivare. Missbrukande barndomar är den uppenbara frågan, men även en frånvarande förälder kan skapa förtroendeproblem.

Orsaker till förtroendeproblem kan också vara rädsla för att bli övergiven eller till och med brist på gränser. Att återhämta sig från dessa problem inkluderar ofta grupp- eller individuell terapi. Naturligtvis kan din partner också kämpa med liknande övertygelser och driva orsakerna till bristen på tillit i ditt förhållande.

2. Felaktiga värden

Att inte ha förtroende i ett förhållande kan komma av att träffas med någon som ser annorlunda på livet. Visst lockar motsatser, men om dina grundläggande värderingar är annorlunda kommer detta att bli tydligare med tiden.

När människor slappnar av och blir sitt sanna jag när de är tillsammans med någon, kan felaktiga värderingar plötsligt vara en av orsakerna till bristen på tillit i din relation. Till exempel, om du värdesätter hårt arbete och disciplin men din partner värdesätter livsstilsval, kan du bli frustrerad över att de går ut hela tiden medan du arbetar.

Som forskare har visat, är det mer sannolikt att människor blir uppfyllda i ett förhållande om de har liknande värderingar. Detta hjälper dem att leva livet på ett liknande sätt så att de kompletterar varandra. Att prioritera olika värderingar leder däremot snabbt till misstro.

Har felaktiga värden är en av anledningarna till bristen på tillit i din relation. I grund och botten, utan att anpassa dina värderingar, kan du inte skapa en liknande framtid som ni båda kan köpa in i. Med olika attityder till livet skapar man med nödvändighet en bristande tillit till sitt äktenskap.

3. Anknytningsstil

Att förstå orsakerna till bristen på tillit i din relation börjar ofta med att titta på vår anknytningsstil. Som professorn i psykologi vid University of Illinois, Chris Fraley, förklarar i sin artikel , vi har olika sätt att relatera till romantiska partners som antingen är säkra eller osäkra.

Som barn lärde vi oss av våra vårdgivare hur relationer ser ut. Teorin säger att vi tar dessa observationer och antaganden till våra vuxna relationer. Så om du hade en känslomässigt otillgänglig förälder kanske du behöver konstant försäkran tillsammans med en djup behov av intimitet .

Tyvärr attraherar människor som är osäkert knutna ofta varandra. Detta är ytterligare en av anledningarna till bristen på tillit i din relation. Många fall involverar en angelägen stilperson att få kontakt med en undvikande stilperson. De ser båda något i den andra som de saknar. Istället för att fylla tomrummet ökar det den första personens ångest och den andras önskan att fly.

Detta WashingtonPost artikel hänvisar till uppskattningar att 50 % av befolkningen är trygga medan 20 % är oroliga och 25 % är undvikande i sina relationer. De återstående få är rädda, vilket också kommer att skapa relationer utan tillit. Faktiskt, forskning visar att oroligt fästa människor är mer benägna att vara svartsjuka och driva misstroende.

Om du vill upptäcka din anknytningsstil, kolla in The Attachment Project frågesport .

Du kan också titta på den här upplysande videon för mer information om hur bilagestilar faktiskt fungerar:

4. Ouppfyllda behov

En av anledningarna till bristen på tillit i ditt förhållande som folk kanske vill ge dig är otrohet. Det är lätt att skylla på sådant beteende, men det är viktigt att komma ihåg att handlingar kommer någonstans ifrån. Naturligtvis förutsätter detta att du inte är med en seriefuskare eller psykiskt störd person.

Otrohet kan absolut vara orsaken till att du inte litar på ditt förhållande. Om det är ett ovanligt beteende kan det bero på ouppfyllda behov. Till exempel ökar spänningarna när en partner behöver intimitet, men den andra tenderar att föredra tid ensam. Med tiden kan detta trycka isär människor.

Som psykologen Patrick Williams och certifierade tränaren Diane Menendez förklarar i sina bok , vi har alla behov som faller under fyra rubriker. Dessa är trygghet och säkerhet, makt och inflytande, prestation eller prestation, och slutligen intimitet och koppling till tillhörighet.

Om något av dessa behov inte tillgodoses av deras arbete eller hemliv, tvingas människor att leta någon annanstans, vilket sedan leder till orsaker till bristen på tillit i din relation. Detta kan förvärras ytterligare om den partnern inte känner att de öppet kan prata om sina behov, kanske om de ställs inför skuld eller nit-plockning.

5. Orealistiska förväntningar

Relationer utan förtroende kan börja med felaktiga antaganden eller till och med tron ​​att någon av er kan tankeläsa. Den ena partnern förväntar sig kanske att den andra ska göra saker för dem innan ens tillfrågas? Det kan också leda till farliga antaganden om hur mycket eller lite de älskar dig.

Med alla dessa tankar som flyger runt och inget konkret sägs, är det inte konstigt att du kan se tecknen på bristande tillit i ett förhållande. Utöver det kan en av er i hemlighet förvänta sig Hollywood- eller sagofullkomlighet.

Inget förhållande kan uppfylla de förväntningarna, och en sådan press kan också vara en av anledningarna till bristen på tillit till er relation.

Kontroll i ett förhållande kan också förändras med tiden. Om det förändras i förhållande till förväntningarna kan du uppleva en brist på tillit i ett förhållande. Om den ena partnern försöker påverka den andra så mycket att de känner sig kontrollerade kan de börja misstro avsikterna.

Maktkamper i relationer kan göra människor osäkra eftersom det inte är meningen att du ska konkurrera. En sund och balanserad relation gör att ni kan vara sårbara och helt själva med varandra.

Ibland misstro kan hända på grund av externa drivkrafter som förändringar i jobbnivåer och om den ena är mycket äldre än den andra.

Kombinera detta med låg självkänsla så kan den 'mer juniora' partnern börja känna sig lämnad. De kommer att börja misstro affärsmöten och samtal och dra slutsatser.

Plötsligt förändras förväntningarna när de ogillar sin partners karriär och vill att de ska spendera mer tid hemma. Så den onda cirkeln av misstro börjar.

Att hantera utan tillit i förhållandet

Resan för att återuppbygga förtroende är inte lätt, men det är möjligt förutsatt att ni båda är villiga att vara öppna och sårbara.

• Du måste först börja med att förstå orsakerna till bristen på tillit i din relation. Därifrån, och med viljan att förändra, kan du ta fram en plan.
• När du hanterar en brist på tillit i ett förhållande måste du först titta på dig själv. Det finns alltid två personer i ett förhållande, som båda spelar en roll. Naturligtvis är det svårt, men det är viktigt att du är ärlig mot dig själv.

Så titta på de fem orsakerna till bristande tillit i ett förhållande och fråga dig verkligen om du hamnar i någon av dessa hinkar. Det är ditt första steg för att starta en öppen konversation . Det är mycket mer kraftfullt att säga att du har märkt bristen på förtroende, och det här är vad du erbjuder när det gäller hur du ändrar dina vanor.

• Med den här 'vita flaggan'-metoden borde din partner vara mer villig att vara öppen och kommunikativ. Men underskatta inte skadan och defensiviteten som kan ta tid och tålamod att ta bort. Med lite ansträngning, kompromisser och mycket lyssnande kan du demontera den väggen.

Ta en titt på det här artikel för mer information om hantering av bristande förtroende.

Slutsats

Relationer utan tillit förstör sig själva inifrån och ut. Tvivel förvandlas snabbt till ångest och rädsla, och den negativa inre rösten blir högre och högre. Skuld, kritik och reaktivitet är inte vägen till en sund relation.

Det finns flera potentiella orsaker till bristen på tillit i din relation. Dessa kommer främst från olöst barndomssmärta, ouppfyllda behov och orealistiska förväntningar. Nyckeln är att samarbeta med någon som har liknande värderingar så att du kan skapa en enad framtid.

Att lösa en brist på förtroende kommer att ta tid, men det är möjligt så länge båda är villiga att förändras. Ibland innebär det att man får lite externt stöd och vägledning i form av individuell eller parterapi.

Det är klart att du någon gång måste bestämma vad som är rätt för dig och om förhållandet är värt kampen. Hur som helst, beslutet är ditt, så låt inte misstro förstöra ditt liv. Lär dig av det, gör de förändringar du behöver och fortsätt att se framåt.

Dela Med Sig: