8 bästa tips för att överleva en separation

Att skilja sig från din äktenskapspartner är svårt att hantera på många olika nivåer. Att överleva en separation verkar som en omöjlig uppgift när du är mitt i avsked. Även om detta inte alltid betyder att du är på väg till skilsmässa, betyder det att du måste ta praktiska åtgärder för att skydda dig känslomässigt och ekonomiskt framåt. Det är också en utmärkt tid för er båda att ta reda på vad ni behöver från ert förhållande för att det ska gå framåt.

Fångas inte som en hjort i strålkastarna under din separation. Ta praktiska steg, utöva tålamod och medkänsla. Använd en affärsliknande attityd för att fatta bra beslut framåt. Så här överlever du en separation.

Varför det är svårt

Att separera är ett svårt men nödvändigt steg att ta för att gå vidare med ditt liv. Det finns lagliga anteckningar och pappersarbete att arkivera och en berg-och dalbana av känslor att sikta igenom. Det finns många vägar för smärta som du kommer att väva in och ut ur under din separation.

• Brukade se den personen: Oavsett om du var gift i tre år eller 30, vände du dig vid ett visst sätt att leva. Du blev van vid att träffa din äktenskapskamrat varje dag och leva med den komfort att du inte var ensam, även om du inte alltid var glad.
• Du ville inte att förhållandet skulle upphöra: En annan anledning till varför din separation kan vara hjärtskärande är att du inte ville att förhållandet skulle upphöra. Avvisandet du känner blandat med traumat att se din partner flytta ut och eventuellt gå vidare kan vara förlamande.
• Ni har barn tillsammans: En separation kan vara förödande för barn. Att uppgradera deras stabila liv och flytta dem fram och tillbaka mellan båda föräldrarna, liksom att försöka komma överens om ett schema med ditt ex är frustrerande och upprörande i de flesta fall.

Hur man överlever en separation

Med all ilska, sorg och förvirring som virvlar runt, hur kan du överleva din separation? Det är svårt men helt möjligt att komma igenom det i slutändan. Här är några grundläggande steg att ta för att komma igenom din separation i ett stycke.

1. Ta hand om dig själv

Detta kan tyckas uppenbart, men med känslorna kommer du att känna, ibland kan även de enklaste handlingarna verka svåra. Ta ett andetag. Se till att du uppfyller dina grundläggande behov varje dag. Drick mycket vatten, äta tre måltider om dagen, sova lite, gå till jobbet och ta hand om ditt ansvar. Ju bättre du känner dig, desto mer kommer du att kunna göra. Att skapa en rutin för egenvård gör att du känner dig frisk och klar.

2. Var civil

Ett steg du kan ta under din separation är att vara civil till din ex-partner. Detta kommer att bli svårt, men genom att ödmjuka dig för att vara civil, respektfull och snäll kommer du att kunna släppa din förbittring och ilska. Det är också ett bra exempel för alla barn du kan ha tillsammans.

3. Ta det långsamt

Du kanske vill gå vidare så snabbt som möjligt, men det är inte alltid ett alternativ när du är mitt i en separation. Det finns en process du måste gå igenom och bara du kan bestämma när du är klar. Så tröst dig i detta: Det finns ingen regelbok för att överleva en separation. Det finns ingen bestämd tid för vilken du ska må bättre. Ta det långsamt och låt dig bedröva ditt förhållande, vara singel och lär dig vem du är igen.

4. Återhoppa dig inte

En rebound verkar som en bra idé just nu, men det kan bara sluta skada fler människor på lång sikt. Din rebound har äkta känslor för dig, medan du bara vill fylla ett tomt utrymme. Du kan orättvist ta din ilska över din separation ut mot din nya partner. En rebound-partner kan också förvirra dina barn om de är mycket unga. Vänta tills du känner dig verkligen redo för ett förhållande innan du bedriver en.

5. Den juridiska sidan

Tyvärr, om din separation leder ner på skilsmässan, måste du börja föra register för din advokat. Det innebär att hitta en advokat, hålla bokföring, skydda dina tillgångar och diskutera vart dina barn ska gå. Dessa är frustrerande men väsentliga steg att ta för att skydda dig själv lagligt framåt. Du kan till och med behöva ansöka om skilsmässa innan du skiljer dig.

6. Gör en plan för dina barn

Diskutera med ditt ex före din separation hur du kommer att ta hand om dina barn. Lär dig hur du ska vara förälder tillsammans så att dina barn vet att du fortfarande är mamma och pappa, istället för två separata myndighetsenheter. Bestäm en strikt rutin för dina barn så att deras liv inte känns så förvirrade. Se till att ni tillbringar lika mycket tid med var och en av era barn. Håll ett fast schema med varandra och använd aldrig dina barn som bönder eller förhandlingsflis.

7. Se mot något positivt

Det är bara naturligt att välta sig en stund efter en separation, men du kan inte hålla dig deprimerad för alltid. Gör planer för framtiden och ge dig själv något att se fram emot. En glad tanke. Starta en ny hobby, börja träna, planera en resa med vänner eller familj eller börja träna för att göra det jobb du alltid har drömt om att göra. Håll dig upptagen och gör positiva planer för framtiden.

8. Använd ditt supportsystem

Oavsett om det betyder familj, nära vänner eller en terapeut, är det viktigt att du har ett utlopp för allt du går igenom just nu. Att separera från en långvarig partner ger upphov till en mängd förändringar, vissa positiva och andra skrämmande. Nu är det dags att samla dem som känner till de bästa sätten att hålla dig positiv under denna övergångstid.

Att lära sig att överleva en separation kan vara svårt, men det är inte omöjligt. Ta positiva steg mot din nya framtid och tröst dig i dina nära vänner och familj i den här prövande tiden.

Dela Med Sig: