Vad man ska prata om i terapi och tips om hur man öppnar

Vad man ska prata om i terapi och tips om hur man öppnar

I den här artikeln

Vad kommer du att tänka på när vi hör ordet terapi? Tänker du på någon som upplever depression eller någon typ av personlighetsstörning?

Det kan också finnas kommentarer som - har de äktenskapliga problem och kommer det så småningom att leda till skilsmässa? Terapi missförstås definitivt.

Visst, terapi kan kännas konstigt först men oroa dig inte, du blir inte hypnotiserad när du väljer att söka hjälp av en terapeut. Vad man kan prata om i terapi kan ibland vara lite mysterium för vissa, men i verkligheten är det bara du och experten som talar om alla frågor du tycker är värdefullt att lösa eller erkänna.

Vad du behöver komma ihåg när du går till en terapeut

När du bestämmer dig för att söka hjälp från en professionell måste du ha en uppfattning om vad du gör. Detta är inte för att skrämma dig utan snarare för att förbereda dig för att inte förvänta dig orealistiska mål.

Här är några saker som du måste komma ihåg när du träffar en terapeut.

1. Låt din röst höras och var aldrig rädd för att tala upp

Vissa kunder har tvivel i sina sessioner, särskilt när de märker att allt de gör är att prata om sig själva. Du måste komma ihåg att terapeuten är där för att lyssna på dig och det är ditt jobb att vara lugn och vara öppen om att diskutera allt om dig.

Känn dig inte obekväm i dina terapisessioner. Öppna och lita på.

2. Undersök och hitta lämpliga rekommendationer

Använd internet för att kunna hitta den bästa terapeuten för dig . På det här sättet får du försäkran om att du har valt rätt person som hjälper dig.

3. Ta emot hjälp av din terapeut

Ett av de största problemen varför vissa terapisessioner inte fungerar är att klienten inte är villig att samarbeta med rådgivare . Vissa människor har problem med att ta emot råd och hjälp från andra människor.

Kom ihåg hur kan du förvänta dig förändring från din nuvarande situation om du inte är villig att ändra dig själv?

4. Om du tvivlar på hur behandlingen går, tala upp

Allt som du kanske tror kommer att påverka din terapi är viktig information. Säg vad du har att säga.

5. Gör dig redo att ha din egen dagbok

Ibland tenderar vi att komma ihåg saker som vi vill öppna men glömmer det när vi redan är i sessionen. Starta en dagbok och skriv ner dina viktiga anteckningar.

Ämnen du behöver öppna

När du väljer att genomgå terapi eller rådgivning kan det vara tvivel, särskilt om det är din första gång. Oftast är vi inte ens så säkra på vad vi ska prata om i terapi, så för att ge dig en idé, här är några av de saker som du kan öppna upp

1. Prata om varför du valde att genomgå terapi

Var det din idé eller föreslogs det av din partner? Var inte rädd för att inleda en konversation och berätta sanningen om anledningarna till att du valde att söka hjälp.

2. Öppna dina förväntningar under terapisessioner

Var öppen om dina förväntningar, särskilt när behandlingen handlar om äktenskap eller familjeproblem.

Den första sessionen i behandlingen är den perfekta tiden för att inleda denna konversation. Det här är det bästa stället för dig och din partner att börja dela din rädsla för ditt äktenskap eller till och med dina egna personligheter.

3. Var ärlig under en terapisession

Ärlighet från början av terapisessionen hjälper dig och din terapeut att bygga ett förtroendeförhållande.

Om du har problem med hur rådgivningen går, prata om det.

4. Var öppen om dina äktenskapsproblem

Om behandlingen är för ditt äktenskap, var öppen för alla dina äktenskapsproblem .

Din terapeut är inte där för att bedöma dig eller din make. Terapeuten är där för att hjälpa och lyssna. Om du inte går ut här, hur kan du hjälpa dig?

5. Kunna prata om din rädsla

Tror inte att erkänna din rädsla är ett tecken på svaghet. I terapi är alla dina hemligheter säkra och du uppmuntras att faktiskt släppa allt.

Det här är rätt ögonblick att vara trogen mot dig själv.

6. Öppna dina tankar

Öppna dina tankar

Det finns tillfällen där ett av paren som genomgår äktenskapsterapier medger åtminstone att ha utomäktenskapliga relationer eller tankar om det.

Detta kan verka som en stor uppenbarelse men det är en sätt att fixa förhållandet genom terapeutens hjälp.

7. Prata om dina drömmar

Vissa kanske tror att terapisessioner bara handlar om problem och problem, det är det inte.

Kunder kommer in och pratar om sina framtidsplaner och drömmar och det är något som ökar deras motivation.

Tips som hjälper dig att öppna dig med din terapeut

Nu när du känner till de ämnen som du kan öppna för din terapeut är det dags att ta itu med en av de vanligaste orsakerna till misslyckade terapisessioner, det vill säga att du inte kan öppna helt.

För vissa kan detta komma in som en mycket lätt uppgift men för andra är det en stor sak.

Så hur börjar du öppna din terapeut?

1. Var bekväm

Även om det är lättare sagt än gjort, är det inte omöjligt. Titta på din terapeut som din bästa vän, din familj och en professionell som hjälper.

Kom ihåg att de inte kommer att döma dig.

2. Bygg förtroende

Det är okej att testa vattnet under de första timmarna av behandlingen men lära sig att lita på.

Låt dig öppna och prata utan att oroa dig för att dina hemligheter avslöjas för allmänheten eftersom det är omöjligt.

Terapeuter är professionella och kommer aldrig att avslöja någon information om sina kunder.

Hur kan du förvänta dig att din terapeut litar på det du säger om du inte kan lita på dem för att hjälpa dig i gengäld?

3. Var öppen för förändring

Att gå till terapisessioner innebär att du måste vara öppen för förändringar.

Utan detta åtagande fungerar ingen terapi, oavsett hur bra din terapeut är. Om du verkligen vill att saker ska förändras, börja med dig själv.

Anmälan till äktenskapsterapier är definitivt beundransvärd

Att välja att anmäla sig till terapi kan vara en av de mest beundransvärda saker en person kan göra, särskilt när det handlar om att lösa deras äktenskap och personliga problem.

Vad man ska prata om i terapi beror på dig. Du formar terapin och gradvis leder din terapeut dig till rätt inställning till hur du kan lösa dina konflikter.

Så om du tror att du behöver vägledning bör du kanske börja leta efter den bästa terapeuten i ditt område.

Dela Med Sig: