Förstå de förändrade mönster av äktenskapskonflikt och sätt att hantera dem

I den här artikeln

• Förväntningar och desillusioner är en del av ett förhållande
• Relationer är cirkulära till sin natur
• Förhållande dans!
• Uppmuntra självmedvetenhet och medkänsla

Om du är i ett olyckligt äktenskap och befinner dig i en konfliktcykel, känner dig desillusionerad, sårad och förvirrad, är du verkligen inte ensam.

Förväntningar och desillusioner är en del av ett förhållande

Under den romantiska fasen av ett förhållande kan vi ofta föreställa oss att vår framtida kompis kommer att veta hur man ska möta våra behov och kanske till och med uppfylla dessa förväntningar perfekt hela tiden. Stora förväntningar att leva upp till!

Konflikt och desillusion kan vara ett mycket normalt och till och med förutsagt stadium i ett engagerat förhållande.

Naturligtvis får vi naturligtvis inte budskapet att konflikt eller desillusion kan vara ett troligt skede i utvecklingen av våra relationer. Vanliga teman i romantiska filmer och populära låtar är par som hittar det perfekta kärleksförhållandet och lever lyckligt.

Men med tanke på det faktum att vi är två separata individer med olika bakgrunder, personligheter, tankar och sätt att göra saker på, är det orealistiskt att förvänta oss att vi inte kommer att ha konflikter eller spänningar i våra relationer ibland.

De flesta relationsexperter och forskare är överens om att det inte är om du har en konflikt som förutsäger ett framgångsrikt och lyckligt äktenskap, utan snarare hur du hanterar den konflikten och om du kan upprätthålla en anslutning trots att du inte håller med.

Så vad är du villig att göra för att rädda ditt äktenskap eller omvandla konfliktmönstren till hälsosammare sätt att relatera?

Äktenskap och familjeterapeuter vet att beteende inte finns i ett vakuum. Vi påverkar ständigt och påverkas av vår miljö. Så det betyder att vårt beteende nödvändigtvis kommer att påverka våra kompisar och deras beteende kommer i sin tur att påverka vårt.

Relationer är cirkulära till sin natur

En persons beteende kommer att påverka den andras reaktion, och deras reaktion kommer i sin tur att påverka deras kompisers reaktion. Dessutom påverkas varje individs beteende också av deras individuella miljö.

Hade de en dålig dag på jobbet? Mår de dåligt fysiskt? Är de särskilt stressade över något? Du kan se hur alla dessa faktorer kan leda till vår förvirring och känslor av hjälplöshet kring konfliktmönstren i vårt äktenskap.

Förhållande dans!

Äktenskapsterapeuter kallar detta relationsdansen.

Vi har båda vår del i dansen. Den hoppfulla aspekten av den verkligheten är att om vi båda bidrar till problemet, kan vi båda göra förändringar som kan förändra mönstret.

Vi är inte hjälplösa! Det är viktigt att ta 100% ansvar för vår del i dansen. Vi kommer inte att ändra dansen genom att skylla på och attackera vår partner. Vi vet att våra hjärnor är trådbundna för att skydda oss från upplevt hot. Därför har vi alla utvecklat vissa adaptiva beteenden som hjälper oss att känna oss säkra när vi känner oss hotade.

När vi känner oss verbalt attackerade kommer vi att svara med det adaptiva beteende som har hjälpt oss att känna oss trygga tidigare. Vi kan till exempel attackera tillbaka eller dra tillbaka och 'stänga av'.

Du kan se hur detta är ett icke-effektivt och icke-produktivt sätt att hantera problem i ditt äktenskap.

Om vi ​​verkligen vill förändra dansen i vårt förhållande och skapa ett lyckligare och hälsosammare äktenskap är det absolut nödvändigt att vi slutar kritisera, skylla och skämma bort vår kompis. Vårt äktenskap bör vara ett tillflyktsort från omvärlden, en plats där vi kan känna oss trygga och vårda.

Vi längtar alla efter anslutning, hur svårt det målet kan verka ibland.

Titta också på: Vad är en relationskonflikt?

Uppmuntra självmedvetenhet och medkänsla

Så snarare än att upprepa samma icke-produktiva mönster i ditt förhållande, försök kanske vara nyfiken och titta på vad ditt beteende är i dansen.

Är det du som kritiserar, nagar eller skyller på? Eller blir du tyst, drar dig tillbaka och distanserar? Det handlar oftast inte om innehållet eller frågan till hands, utan om hur vårt beteende i sin tur kan få vår kompis att känna sig till exempel obetydlig för oss, osynlig, oälskad eller otillräcklig.

Detta är inte för att föreslå att vi vänder skulden på oss heller, utan att uppmuntra mer självmedvetenhet och medkänsla.

Om du har svårt att identifiera eller ändra konfliktmönstret och känner dig fast i innehållet kan det vara klokt att söka hjälp av en utbildad och licensierad äktenskapsterapeut.

Dela Med Sig: