Hur man hanterar våld i hemmet

I den här artikeln

• Tecken på våld i hemmet
• Effekter av våld i hemmet
• Hur kan du hålla dig säker?
• Utveckla en säkerhetsplan för att lämna
• Återhämta sig från det känslomässiga traumat: Ta inte på dig skulden
• 10 sätt att hantera våld i hemmet
• Var man kan söka hjälp

Om du har varit i ett förhållande som involverar våld i hemmet är det viktigt att lära dig om tecken på våld i hemmet samt hur du kan övervinna problemet. Det finns sätt att hantera våld i hemmet, skydda dig själv och hantera situationen.

Tecken på våld i hemmet

Det första steget i hur man hanterar våld i hemmet är att känna igen tecknen.

Enligt Nationell koalition mot våld i hemmet , det finns några varningstecken på att någon kan vara en förövare av våld i hemmet. Dessa kan inkludera följande:

• Trakasserier på jobbet
• Intensiv svartsjuka
• Grymhet mot djur
• Kontrollerande beteende
• Tvingar dig att ha sex
• Anklagar dig för att fuska eller ha en affär
• Styr vad du har på dig
• Visar oförutsägbarhet eller dåligt humör
• verbalt misshandla dig
• Att ha all kontroll över ekonomin
• Förnedra eller förnedra dig

De Kontoret för kvinnors hälsa har rapporterat liknande tecken på våld i hemmet:

• En partner kontrollerar dina telefonmeddelanden eller e-postmeddelanden utan att du vet.
• Partner kontrollerar vad du äter, hur du klär dig och hur du spenderar dina pengar.
• Din partner hindrar dig från att gå till jobbet eller umgås med vänner eller familj.
• Din partner kan förstöra dina tillhörigheter.
• Din partner hotar att skada dig eller dina barn.
• Du får skulden för våldsamt beteende.
• Din partner hotar självskada när han är upprörd över dig.
• Din partner förödmjukar dig medvetet inför andra människor.
• Din partner slår, sparkar, slår, knuffar eller slår dig.

Som dessa experter har påpekat är våld i hemmet inte bara fysiskt eller sexuellt övergrepp. Det kan också involvera känslomässiga och psykisk misshandel .

En annan aspekt som är nyckeln till att hantera våld i hemmet är att förstå det faktum att det är cykliskt till sin natur.

Det innebär att våld i hemmet börjar med ett hot om våld från förövaren, följt av ett våldsamt angrepp. Efter detta kommer missbrukaren att be om ursäkt och lova att aldrig mer misshandla, men cykeln kommer snart att upprepa sig.

Effekter av våld i hemmet

Med tanke på de många typerna av våld i hemmet finns det också en mängd negativa effekter förknippade med att vara offer för våld i hemmet. Dessa inkluderar:

• Att tappa känslan av individualitet
• Negativa effekter på barn, såsom oförmågan att uttrycka empati
• Dåligt självförtroende
• Isolering från familj och vänner
• Känslor av inkompetens
• Beroende av förövaren
• Känner mig hjälplös eller förlamad
• Tvivlar på din förmåga att ta hand om dig själv
• Blir deprimerad eller orolig

Hur kan du hålla dig säker?

Ett av stegen för hur man hanterar våld i hemmet är att hålla sig säker. Enligt experter förbättras vanligtvis inte våld i hemmet. Det betyder att det är viktigt att hålla sig säker.

Några metoder för att hantera våld i hemmet och hur man hanterar våld i hemmet inkluderar:

• Göra en säkerhetsplan för att lämna situationen, inklusive vart du ska åka och vad du tar med dig om du behöver lämna omedelbart.
• Du kan också hantera en situation med våld i hemmet genom att kontakta en pålitlig vän eller familjemedlem förKänslostöd.
• Kontakta en hotline, t.ex Nationell hotline för våld i hemmet. En anställd på hotline kan koppla dig till lokala våldsresurser och härbärgen och till och med hjälpa dig att skapa en säkerhetsplan för att lämna våldssituationen i hemmet.

Hjälp med våld i hemmet finns som en lösning på hur man hanterar våld i hemmet. Några alternativ för hur du hanterar våld i hemmet och skyddar dig är följande:

• Ring 911 om du är i omedelbar fara.
• Lämna ett besöksförbud när du lämnar våldssituationen i hemmet.
• Sök omedelbart sjukvård om du har blivit skadad eller sexuellt övergrepp.
• Sök upp lokala platser där du kan få hjälp med våld i hemmet.

Utveckla en säkerhetsplan för att lämna

Om du befinner dig i en situation med våld i hemmet är det viktigt att du har en säkerhetsplan på plats under en kris eller våldsepisod. Den här säkerhetsplanen för hur man hanterar våld i hemmet inkluderar vad du kommer att göra i en nödsituation som kräver att du lämnar i all hast.

Du bör räkna ut detaljerna i säkerhetsplanen, inklusive vart du ska åka och hur du kommer att kunna lämna snabbt.

Det kan innebära att du håller din plånbok eller nycklar på en lättillgänglig plats eller att någon du kan ringa för att komma och hämta dig i en nödsituation.

Om du har barn kan det vara nödvändigt att inkludera dem i säkerhetsplanen för hur man hanterar våld i hemmet, inklusive att lära dem hur man ringer 911. Du kan också ha ett kodord som du kan använda för att kommunicera till dina barn att de behöver att ringa polisen.

Det kan också vara bra att meddela andra personer, till exempel grannar, om våldssituationen i hemmet och be att ringa 911 om de misstänker att det är en kris.

Din säkerhetsplan för hur man hanterar våld i hemmet kan också innehålla sätt att stoppa våld i hemmet eller minska risken för skador under en kris.

Till exempel, som en lösning på hur man hanterar våld i hemmet, kan du undvika att ha potentiellt upprörande diskussioner i rum som är från en utgång från hemmet.

Om du märker att din partner visar tecken på att bli upprörd, kan din säkerhetsplan innehålla sätt att stoppa argumentet eller diskussionen för att förhindra att det eskalerar till en våldsam attack.

En säkerhetsplan för hur du hanterar våld i hemmet kan innehålla hur du ska förbli säker under en kris, samt hur du kommer att förbli säker när du förbereder dig för att lämna våldssituationen i hemmet permanent.

Återhämta sig från det känslomässiga traumat: Ta inte på dig skulden

Även om det är viktigt att göra en säkerhetsplan för att övervinna våld i hemmet, är det också nödvändigt att du återhämtar dig från det känslomässiga traumat av att vara i en situation med våld i hemmet.

Ett av de första stegen för hur man hanterar våld i hemmet och traumat som uppstår efteråt är att förstå att man inte är skyldig till övergreppen.

Din förövare kanske försöker övertyga dig om att verbala förolämpningar, fysiska attacker och känslomässig manipulation var ditt fel eller att du på något sätt förtjänade dem för att du misslyckades med att göra förövaren lycklig.

Även om du gjorde saker som gjorde din förövare upprörd, är våld i hemmet aldrig offrets fel. Ingen har rätt att misshandla dig eller utnyttja dig.

Tyvärr kan kvinnor ta på sig skulden för våld i hemmet, när det faktiskt är missbrukarens fel. Offret kan tro att övergreppen är ett resultat av straff för misstag eller dåligt beteende.

Detta kan leda till att offret ändrar sitt beteende, men med tiden blir det uppenbart att övergreppen kommer att fortsätta, oavsett vad offret gör.

I en situation med våld i hemmet vill förövaren helt enkelt ha total kontroll och dominans över offret. Detta är helt och hållet missbrukarens fel, och det finns verkligen ingen flykt, särskilt om offret tar på sig skulden.

• Att inse att situationen inte var ditt fel är ett av de bästa råden för vad man ska göra efter våld i hemmet.
• Att acceptera detta faktum och vända sig till stödjande vänner och släktingar är allt du behöver för att övervinna våld i hemmet.
• Vissa människor kan behöva ytterligare hjälp för att klara av våld i hemmet och det trauma det medför.

Om du upptäcker att du behöver hjälp med våld i hemmet kan du ha nytta av att kontakta ditt lokala våldshem eller en mentalvårdsklinik i ditt samhälle för att se om de erbjuder stödgrupper för överlevande i hemmet.

Om du har problem med att hitta dessa resurser kan National Domestic Violence Hotline hjälpa dig.

Det är också bra att förstå att våld i hemmet är skadligt för mental och känslomässig hälsa.

Fysiskt och sexuellt våld, såväl som verbala övergrepp, kan försvaga din självkänsla och skapa rädsla och ångest. Med tanke på hur allvarligt våld i hemmet är är det inte ovanligt att människor upplever psykiska symtom efter att ha lämnat en situation med våld i hemmet.

Faktiskt en 2016 studie i Global Health Action fann att depression och ångest var vanliga bland kvinnor som överlevde våld i hemmet.

Dessutom hade en majoritet av kvinnorna symtom på posttraumatisk stressyndrom.

Ju allvarligare övergreppen var, desto fler psykiska symtom upplevde kvinnorna. Det betyder att om du har kämpat med att hantera våld i hemmet så är det ingen skam att söka terapi eller rådgivning.

Faktum är att det är helt normalt att kräva professionell psykologisk intervention.

I den här populära Tedx-videon diskuterar Emma Murphy sitt upprepade hemska batteri och hur hon hittade kraften i sin röst. Hon är nu en förespråkare för våld i hemmet.

Kolla på denna videon

10 sätt att hantera våld i hemmet

Att veta vad du ska göra mot våld i hemmet kan hjälpa dig att hantera en situation med våld i hemmet och skydda dig själv. Följande 10 tips kan vara användbara för hur man hanterar våld i hemmet:

1. Skapa en säkerhetsplan så att du vet vad du ska göra om du omedelbart behöver lämna ditt hem för din egen och dina barns säkerhet.
2. Skapa en lista över stödpersoner som du kan kontakta i nödfall eller om du helt enkelt behöver känslomässigt stöd.
3. Kontakta en hotline för våld i hemmet om du behöver hjälp med att göra en plan.
4. Nå ut till lokala resurser, såsom stödgrupper eller skyddsrum för våld i hemmet.
5. Sök psykisk vård om du upplever känslor av ångest eller depression eller har svårt att hantera våld i hemmet.
6. Kontakta den lokala familjedomstolen eller hushållsdomstolen för att lämna in en skyddsorder .
7. Sök läkarvård om du är skadad.
8. Inse att missbruket inte är ditt fel.
9. Försök inte fixa förhållandet eller bota förövaren; en situation med våld i hemmet förbättras vanligtvis inte.
10. Ring 911 om du är i omedelbar fara och inte kan lämna situationen.

Var man kan söka hjälp

De ovan nämnda råden ger dig konkreta steg för vad du ska göra mot våld i hemmet, samt vem du ska vända dig till. I en ögonblicksbild är följande platser dit du kan vända dig för att få hjälp med våld i hemmet:

• Sjukhuset, för behandling av skador från våld
• Den lokala polisavdelningen
• Den lokala familje- eller hushållsdomstolen för ett besöksförbud
• En mentalvårdsklinik för behandling av känslomässiga trauman
• Ett skyddsrum för våld i hemmet i ditt område
• National Domestic Violence Hotline
• Pålitliga vänner, grannar eller familjemedlemmar

Hämtmat

Våld i hemmet involverar en mängd olika typer av övergrepp , inklusive fysiska övergrepp, verbala attacker och känslomässig manipulation. Om du befinner dig i en situation med våld i hemmet kanske du undrar över sätt att stoppa våld i hemmet, men verkligheten är att relationer med våld i hemmet sällan förbättras.

När du har lämnat en situation med våld i hemmet och bestämmer dig för vad du ska göra efter våld i hemmet, kan du behöva söka hjälp från en lokal våldshem eller delta i stödgruppsmöten.

Det är också helt acceptabelt att vända sig till en mentalvårdare om du upptäcker att du kämpar för att hantera biverkningar som trauma, ångest eller depression.

Dela Med Sig: