Hur man hanterar psykologiskt missbruk i relationer

Psykologiskt missbruk

I den här artikeln

Vad är psykologiskt missbruk? Enligt offren för övergrepp förekommer psykiskt våld i ditt förhållande om det upprepas försök att skrämma, isolera eller kontrollera dig.

Misshandelsoffer utsätts för emotionellt och psykiskt övergrepp när deras kränkande partners utsätter dem för verbala hot och hot.

Psykologin bakom kränkande relationer

Att lida av psykologiskt missbruk kan innebära att du är förvirrad och något förlorad i ett förhållande fullt av argument och drama.

Bor du med en psykiskt kränkande make eller en uppsättning kränkande människor? Du kan uppvisa dessa symtom på psykiskt missbruk.

  • Din känsla för självförtroende och tillfredsställelse ersätts av självtvivel och ångest
  • Trots din kompetens, du kan få dig att tro att du är inkompetent eller otillräcklig
  • Du börjar tvivla på din känsla av diskretion och lita på dina tarminstinkter
  • Du har intensiv, ogrundad rädsla och osäkerhet
  • Du känner mig utmattad och ständigt orolig

Om du känner att du ständigt är utsatt för någon form av tryck bör du börja leta efter svar på hur du skyddar dig mot missbruket.

Vet övergrepp att de är kränkande?

Kom ihåg att många kränkande partners inte ens inser att de är kränkande.

En missbrukare man eller hustru missbrukar förmodligen dig för att de inte vet hur man kommunicerar bättre.

Det är möjligt att de själva växte upp i en kränkande familj och tog den typen av kommunikation som vanligt.

Om du har varit i ett våldsamt förhållande kanske du inte vill ge upp det ännu.

Det kan finnas kärlek eller pengar (eller båda) på spel, och offret för att gå bort kan betyda för mycket för dig.

Hur man hanterar missbruk

Efter att ha tagit en översikt över psykologin bakom kränkande förhållanden, här är några råd om att svara på kränkande beteende och hantera missbruk.

Kontrollera ilsken

Kontrollera ilsken

Stötande människor matar din ilska.

När de inser att du blir arg på något använder de det alltid för att plåga dig. Oavsett hur du känner för det och hur mycket det gör ont för dig, försök att undvika att visa din ilska.

Försök istället svara med korta meningar som visar att du ogillar situationen. På det sättet får du stå på din mark utan att ge dem intrycket att de har ett sätt att kontrollera dig.

Titta också på:

Bevisa inte dig själv

Det är omöjligt att bevisa dig själv på något med psykiska övergrepp. De vill inte höra din sida av saker eller åsikter.

De vill att du ska göra som du får veta, och inget du säger får dem att ändra sig. Försök inte bevisa eller förklara dig själv, psykologiska övergrepp är inte rimliga, så slösa inte din tid och energi.

Välj noga tiden att argumentera

I de flesta fall är det omöjligt att diskutera med känslomässiga övergrepp. Välj noga tiden för att engagera dig i argument.

  • Gör det vid en tidpunkt då partnern är lugn.
  • Använd korta ord och uttrycksfulla.
  • I alla andra fall helt enkelt avsluta konversationen med att säga 'Vi pratar om det en annan gång'
  • Bara lämna rummet . Du kan inte missbrukas på något sätt om du inte är närvarande

Använd rätt svar

Psykologiska missbrukare är orimliga, så använd rätt svar

Om du befinner dig mitt i en kränkande situation, så vet hur du ska svara på det.

Kom ihåg att psykologiska övergrepp är orimliga och bryr sig inte om vad du tycker. I själva verket kommer de att vända dina ord och använda dem mot dig.

  • När du blir förolämpad, säg: ”Det gör ont för mig, säg inte det”.
  • När de inte visar bekymmer säger du: 'Jag skulle uppskatta lite stöd'.
  • När de höjer rösten säger du: ”Jag är rädd, gör inte det”.

Som du kan se är det inte nödvändigt att involvera i argument, istället börja alla dina svar med 'jag' för att visa dina känslor och be dem ändra sitt beteende.

Sätt gränserna

Om du låter små saker glida just nu blir de större nästa gång. Att sätta gränser är viktigt för att ett förhållande ska trivas och förbli friskt.

Sätt gränserna från början och uttryck hur du känner för deras beteende.

De som är i våldsamma förhållanden undrar ofta, ändras övergripare med nya partners? Svaret är - mycket osannolikt. Även om det kan vara till hjälp att söka tidigt ingripande i form av terapi för att hjälpa kränkande partner att känna igen och bryta deras missbruksmönster, är det slutliga resultatet inte alltid lyckligt.

De flesta skulle instämma - en gång en missbrukare alltid en missbrukare.

En person kan justera psykologiskt missbrukstaktik med varje ny partner men de kommer alltid att ha missbruk. I de flesta fall är övergreppare på jakt efter att ett nytt offer utsätts för psykologiska övergrepp och manipulation.

Sluta vara sårbar för psykologiska övergrepp

Gasbelysning i relationer eller psykologiska övergrepp kan försämra ens mentala och fysiska välbefinnande i samma utsträckning som fysiska övergrepp.

Acceptera inte någon form av kränkande beteende, inte ens för en gångs skull. Om du känner dig plågad av deras handlingar måste du förmedla budskapet att detta inte är ok och du måste vara fast när du gör det.

Var tillräckligt motiverad för att ta dig tillbaka från det svarta hålet med psykologiskt missbruk och gå mot att känna dig bemyndigad. Fokusera på att bygga ett nytt liv för dig själv och lär dig att lita på dig själv igen.

Dela Med Sig: