Hur man slutar vara paranoid i ett förhållande

Hur man slutar vara paranoid i ett förhållande

I den här artikeln

Det händer igen: dina ohälsosamma beteendemönster för förhållanden ökar.

Du börjar känna dig osäker, tveksam om din partner och paranoid.

Du undrar om han verkligen är kär i dig.

Du börjar tolka hans handlingar som tecken på att han kommer att lämna dig: en text som han inte svarade direkt, en kväll där du kände att något bara var 'avstängt' hos honom, en misstanke - ogrundad men ändå närvarande - att han kanske ser en annan kvinna.

Gör denna ångest och paranoia låter bekant? Känner du igen detta mönster i dig själv?

Om så är fallet, vet att du kan få hjälp.

Låt oss lära oss att sluta vara paranoida i ett förhållande.

Vad orsakar osäkerhet i ett förhållande?

Ångest och relationer är sammanflätade

Ångest och relationer är sammanflätade

Det finns stunder när dessa går hand i hand.

Men de flesta seglar genom dessa stunder och hanterar ångest med hjälp av positiva självmeddelanden, bra kommunikationstekniker och att nå professionell hjälp om de känner att det behövs.

På den andra sidan är de av oss som uppvisar extrem ångest i våra relationer, både kärleksrelationer och professionella.

Varför är det så att vissa människor kan hantera dessa ögonblick av paranoia och ångest, och andra förblir fastna i ett självdödande mönster?

Ditt förflutna kan diktera dina framtida val

Så mycket av ditt förflutna kommer att diktera hur du reagerar i framtiden.

Om du upplevt trauma i ett tidigare förhållande , eller i din barndom, och du har inte gjort det tuffa men nödvändiga psykologiska arbetet för att befria dig från effekterna av detta trauma, är det troligt att du kommer att överföra detta till framtida relationer.

Det är svårt, nästan omöjligt, att övervinna förtroendeproblem om du inte hanterar dem direkt.

Låt oss säga att din tidigare partner var otrogen i förhållandet . Låt oss säga att han gömde sina utomäktenskapliga affärer i flera år tills han en dag blev fast.

Det skulle vara normalt för dig att visa förtroendeproblem i efterföljande relationer eftersom du bodde i flera år med någon du tyckte var pålitlig men som visade sig leva ett dubbelt liv.

Hur går du framåt nu?

Hur man fixar förtroendeproblem i en relation

Om du har problem med förtroende i en aktuell relation är det första steget i att hantera detta att öppna kommunikationskanalen med din partner.

Du måste se om du bara är paranoid, baserat på en tidigare relationsupplevelse, eller om det verkligen händer något.

Så sätt dig ner med din partner och prata uppriktigt.

Dela med honom vad du känner: att du har att göra med paranoia och behöver veta om det finns någon grund för denna känsla.

Titta också på:

Att övervinna paranoia, tillitsproblem och osäkerhet i relationer

Helst visar det ärliga samtalet du kommer att ha med din partner att det inte finns någon anledning att vara paranoid.

Men det kanske inte räcker för att bli av med din paranoia - kom ihåg, lita på frågor, paranoia och känner sig osäker i ett förhållande är en del av känslomässigt bagage som du har haft på dig länge.

Det är här att arbeta med att ändra det svaret kommer att vara avgörande för att du ska kunna skapa hälsosamma, glada kontakter.

Att känna sig osäker är en av dina 'gå till' känslor

Inse att detta talar mer om dig än om ditt förhållande.

Att vara medveten om denna del av din personlighet är det första steget i att övervinna förtroendeproblem och bli av med paranoia.

Denna medvetenhet hjälper dig att inse att ohälsosamma känslor är internt driven och inte externt provocerad.

Sök professionell hjälp

Sök professionell hjälp

Utbildade terapeuter kan hjälpa dig att utforska rötterna för dessa beteenden och hjälpa dig att börja fixa förtroendeproblem i en relation.

Att arbeta med en mentalvårdsexpert i ett säkert och förtroendefullt utrymme kan vara till nytta för att övervinna dessa beteenden med funktionshinder.

Du kan lära dig att ersätta problem med paranoia, osäkerhet och förtroende med mer positiva och kärleksfulla tankar, upprepa dessa tankar om och om igen tills du känner dig lugnare och kan släppa de ohälsosamma känslorna.

Fokusera på nuet

Fokusera på nutiden utan att se den genom det förflutna.

Det är möjligt att träna om hur hjärnan tänker, så att när en negativ tanke kommer, blir vi medvetna om hur det känns ett ögonblick och lär oss sedan släppa det.

För att övervinna osäkerhet i dina relationer är det bra att lära sig att stoppa reflexen där du automatiskt hänvisar till alla förflutna ohälsosamma relationer som inte har något att göra med det du för närvarande lever.

Varje anslutning du har i ditt liv är sin egen enhet, fräsch och ny.

För att sluta vara paranoid, öva självvård

För att sluta vara paranoid, öva självvård

Till grund för paranoia är osäkerhet och förtroendefrågor en låg känsla av självvärde.

När lågt självvärde är närvarande, riskerar vi att bli övertygade om att vi inte förtjänar bra saker som händer i våra liv, eller att vi inte är värda att vara i ett förhållande med vår partner.

Våra förhållanden med förtroendeförhållanden börjar ta en belastning på relationen och just det vi fruktade - övergivande - händer på grund av vårt beteende.

Genom att ta dig tid att bygga din egen känsla av värde, värdighet och självkänsla kan du sätta stopp för att vara paranoid och osäker i ditt förhållande.

Vilken frigörande känsla det är att vara i ett förhållande där du har ett fast grepp om din egen värdighet!

Dela Med Sig: