Five Foundation 'R's' för äktenskap

Den första “R” är ansvar

För att ett äktenskap ska vara friskt måste varje make lära sig att ta ansvar för sina egna känslor, tankar, attityder, handlingar och ord. Våra äktenskap blir ohälsosamma när vi börjar låta vår make bestämma hur vi känner, tänker eller agerar. Jag säger ofta till par att även om procentsatserna inte är vetenskapliga, så finns det vad vissa terapeuter har kallat '80/20' -principen. Detta innebär att i hälsosamma äktenskap tar varje partner ansvar för 80% av sina egna känslor, tankar, handlingar, attityder och ord och deras make kan påverka 20%.

I den här artikeln

• Den första “R” är ansvar
• Den andra “R” är respekt
• Den tredje “R” är reparation
• Den fjärde “R” är Repeat
• Den femte “R” är Kom ihåg

När saker är ohälsosamma byts dessa procentsatser ut. Äktenskap fastnar och vi förlorar vår förmåga att åstadkomma förändringar i dem när vi ger vår make all makt att påverka tillväxt eftersom vi har slutat utöva personligt ansvar. Vi kan aldrig ändra vår make men vi kan ändra vårt äktenskap.

Den andra “R” är respekt

Det här kan verka som en 'no-brainer'. Men jag pratar inte bara om att behandla vår make med respekt i våra handlingar och ord som är viktigt. Jag hänvisar till respekten som accepterar, värderar och bekräftar våra skillnader. Vi har ofta hört budskapet i samhället att vi behöver träna tolerans. Tolerans är aldrig tillräckligt bra i äktenskapet. Att tolerera något betyder att du bara håller på med det. Vi måste gå utöver att tolerera våra skillnader för att acceptera dem.

Skillnaden i intressen, temperament, personligheter, styrkor och svagheter är ofta det som lockade oss till vår make i första hand. Ofta blir dessa skillnader irriterande efter äktenskapet eftersom de har den dagliga förmågan att påverka vår partner och på sätt som han eller hon kan se negativt. Att acceptera olikheter betyder inte att vi accepterar olämpligt, omogent eller omoraliskt beteende från vår make. Vi har dock inte friheten att gå mot vår make och hitta gemensamma grunder när vi inte accepteras 'som de är'. En ingrediens som verkar sticka ut när du hör par som har varit gifta i 40, 50 eller 60 år eller ännu längre är att de någonstans på vägen lärde sig att acceptera snarare än att försöka förändra varandra.

Den tredje “R” är reparera

Det mesta av äktenskapet är reparationsarbete, särskilt förlåtelse. Vi måste vara flitiga för att förhindra att våra hjärtan blir bittra, misstroende eller stängda. Det främsta sättet att göra det är att utveckla förlåtelsens vana. Par som verkligen kämpar är vanligtvis vid en punkt där ingen partner känner sig säker eller ansluten. Huvudvägen tillbaka till säkerhet och anslutning börjar med villigheten att förlåta. Det finns gott om resurser som är lättillgängliga för hur man förlåter väl.

Här är dock de tre huvudkomponenterna i ett uttalande om ursäkt:

1. En tydlig formulering av den skada du känner att du har gjort

' Jag talade på ett förnedrande sätt till dig i går kväll och inte bara det utan framför barnen. '

2. En chans för den andra personen att uttrycka sin ståndpunkt

En chans att presentera ilska / sår såväl som olöst smärta i det förflutna (* den tidigare smärtan MÅSTE vara ett resultat av ett sår som är nära besläktat med det nuvarande), vilket kommer att vara obekvämt att höra MEN kräver godkännande från dig - ' Jag kan se att jag var respektlöst och devalverade mot dig och var ett dåligt exempel för våra barn . '

3. Ett autentiskt uttryck för ånger, från hjärtat

' Jag vill att du ska veta att jag förstår hur djupt jag skadade dig, och jag är så ledsen. Jag ber att när du känner att du kan att du skulle förlåta mig . ' S. Lewis sa, ”Att förlåta för tillfället är inte svårt, men att fortsätta förlåta; att förlåta samma förseelse varje gång det kommer tillbaka till minnet - det är den verkliga bråket. ” När jag säger ”Jag förlåter dig” förklarar jag att frågan mellan oss är död och begravd. Jag kommer inte att öva på det, granska det eller förnya det. ” Om du gör förlåtelsearbetet kommer du att dra nytta av säkerhet, förtroende och respekt.

Den fjärde 'R' är Upprepa

Aktivt lyssnande upprepar tillbaka till den andra personen vad du hörde dem säga i dina egna ord. Makar måste se till att avsikten med sitt budskap är detsamma som påverkan. Det enda sättet att göra det är att göra en 'incheckning' som är att upprepa det som hörs och fråga om du förstod rätt.

Det finns en skillnad mellan effektiv kommunikation och konstruktiv kommunikation. Om jag blir arg och slår näven ner på bordet när jag delar något med min fru, har jag effektivt kommunicerat att jag är arg. Men jag har inte kommunicerat på ett konstruktivt sätt. Min kommunikation leder sannolikt inte till en produktiv konversation. Så vi måste komma ihåg att bara för att vi får fram vår mening betyder inte att vår kommunikation var konstruktiv eller hjälpsam. Den andra aspekten av upprepning är att återkalla tidigare handlingar som lyckades i tuffa tider.

Vi har en tendens att glömma bort de hjälpsamma saker som vi gjorde tidigare för att lösa konflikter eller gå vidare. Våra känslor tar ofta över. Ta dig tid att tänka tillbaka på saker som ni gjorde som var till hjälp i liknande situationer. Om du försöker förstå innan du försöker bli förstått kan ditt äktenskap ändras eller stärkas radikalt.

Den femte “R” är Kom ihåg

Vi måste komma ihåg den 'gyllene regeln'. Vi måste behandla vår make som vi vill att vi ska behandlas. Vi måste veta att äktenskap alltid är ett pågående arbete. Vi tänker inte två gånger på att göra underhåll på våra bilar så att de inte bara fortsätter att köra utan förhoppningsvis bra. Hur mycket mer behöver vi komma ihåg att göra de fyra första 'R' som ett sätt att tillhandahålla underhåll för våra äktenskap?

Vi måste komma ihåg att äktenskap inte nödvändigtvis handlar om att hitta rätt person utan att bli rätt person. Slutligen måste vi öva den ödmjukhet som en man delade när han blev tillfrågad om hans äktenskaps livslängd. Han sa, 'Varje morgon vaknar jag, stänker kallt vatten i ansiktet och tittar i spegeln och säger till mig själv,' ja, du är inget pris heller. ''

Dela Med Sig: