Förlåtelse och intimitet: Hur man lämnar det förflutna i det förflutna

Förlåtelse och intimitet: Hur man lämnar det förflutna i det förflutna

I den här artikeln

Par tenderar att fokusera på känslomässiga och fysiska aspekter när det gäller att främja och vårda intimitet. Det är viktigt att erkänna det breda omfånget av intimitet och att utforska de olika former som bidrar till att upprätthålla en sund och tillfredsställande relation. Förlåtelse och intimitet är bara två av många. Förlåtelse intimitet är mycket djupare än att be om ursäkt till varandra och lova att inte göra det igen.

Vad är förlåtelse intimitet?

Det beskrivs bäst som ett par som känner igen ett sår i förhållandet, förstår skadans inverkan och identifierar positiva effekter från upplevelsen som hjälper dem att växa framåt.

Om dessa element inte utforskas, kan en enkel jag är ledsen visa sig fruktlös och kan blockera dig från att kunna släppa förbittring och kvardröjande ilska från en tidigare överträdelse.

Lärdomar från patienter

Som äktenskapsfamiljeterapeut har jag arbetat med många par som har valt att förlåta och verkligen vill lämna det förflutna i det förflutna. De har packat upp smärtan som orsakats i förhållandet, tagit ägarskap och bett om ursäkt. Trots det är det en daglig kamp att de fortfarande relaterar till sin partner genom det förflutnas lins, även med synliga framsteg och positiv förändring.

Till exempel -

Mike var konsekvent sen i början av sin relation med Tamara. Han skulle vara minst 15-20 minuter sen till dejter och planer, vilket orsakade betydande konflikter såväl som oro och frustration för Tamara.

Hon betraktade hans försening som ett exempel på hans bristande respekt för henne och hennes ångest skulle öka för varje minut av väntan. Mike och Tamara upptäckte att Mikes försening påverkar många andra sammanhang i hans liv och han behövde verkligen arbeta med tidshantering som helhet.

Det är viktigt att vara specifik om gamla betydelser och nya (exakta) betydelser kopplade till din partner och relationen.

Gamla berättelser som dök upp för Tamara var ungefär, Han bryr sig inte om hur länge jag väntar på honom, eller, Han respekterar inte min tid. Han är hänsynslös och självisk, och så vidare.

Exakta nya berättelser om Tamara

Exakta nya berättelser om Tamara

De nya berättelserna hämtade från Tamara lyder som att Mike behöver förbättra sin tidshantering i allmänhet och han äger det, eller, vi båda förstår effekten av detta på relationen och Mike arbetar aktivt med att ta itu med detta, och hans aktualitet förbättras överlag. .

Det kan göras betydande framsteg av Mike som att komma i tid och bli mer av normen. Men aldrig så ofta, om han ens är 5 minuter försenad, kan Tamara börja relatera till honom genom det förflutnas lins: Han respekterar inte min tid. Han bryr sig inte om mig springer genom hennes sinne och eskalerar hennes ångest.

Om Tamara kan fånga dessa tankar, och inte automatiskt fästa vid dem som sanning, då är det halva striden. Målet är inte att aldrig ha dessa tankar eller känslor. Målet är att vara nyfiken och medveten när de dyker upp.

Lösning på detta generella problem – vårda förlåtelse intimitet

Genom att erkänna att gamla tankar återuppstår och utforska om de kan vara felplacerade i nuet, kan förlåtelsens intimitet vårdas och stärkas. Dessa påminnelser om en tidigare negativ berättelse kan ta upp råa känslor som är mer relevanta för det förflutna men som känns helt korrekta för tillfället.

Att dela din sårbarhet kan vara oerhört hjälpsamt och till och med tillåta dig och din partner att ansluta i det ögonblicket. Istället för att skrika och kritisera Mike när han är 10 minuter försenad, kunde Tamara säga, jag känner mig ganska orolig som jag brukade känna när du tidigare var sen. Jag försöker att inte ta det personligt eller attackera dig, men jag har det svårt även om du har jobbat hårt med aktualitet.

Tre betydande fördelar med att vårda förlåtelseintimitet

  1. Det ger Mike en chans att bekräfta Tamaras känslor (utan att han är fel)
  2. Det ger ett säkert utrymme för Mike att ge henneKänslostöd(utan att hon är offer)
  3. Det erkänner också att framsteg har gjorts och gör att paret kan ansluta sig genom en utmanande stund tillsammans.

Detta ger paret en större chans att lämna skulden och attacken bakom sig där den hör hemma. Det bästa är att förlåtelse intimitet inte är något som du måste kämpa ensam eller som faller på en persons axlar.

Att sätta det förflutna i rätt perspektiv som ett team är en nyckel.

Vilket par ramar tittar du på situationen genom?

Hjälp varandra om ni verkar ha tappat bort de nya glasögonen som hjälper er att se, älska och relatera till varandra i nuet. Att arbeta tillsammans för att erkänna dessa ögonblick och erkänna gåvan av förlåtelse till ditt förhållande kommer att läka gamla sår och tillåta dig att gå förbi hickan hand i hand.

Dela Med Sig: