9 riktlinjer för att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa och övergång smidigt

I den här artikeln

• Försäkra alltid dina barn att de är älskade
• Upprätthålla stabiliteten i de dagliga rutinerna
• Minimera ditt barns exponering för konflikter och juridiskt prat
• Avstå från negativitet och skyll på den andra föräldern
• Låt ditt barn uttrycka hur de känner
• Prioritera engagemang från båda föräldrarna
• Håll besöksövergångar stressfria
• Använd inte ditt barn som budbärare
• Ta hand om dig själv
• Fler tips om hur man hjälper ett barn att hantera skilsmässa

Skilsmässa är aldrig lätt för de inblandade, och detta gäller särskilt för barnen.

Ofta är föräldrarna så fångade i den känslomässigt laddade situationen att de tenderar att förvänta sig att barnen bara ska klara sig och klara sig så gott de kan tills allt löser sig igen.

Men med lite medvetenhet och medvetenhet, samt noggrann planering och förberedelser, kan föräldrar göra mycket för att göra skilsmässoupplevelsen något mindre smärtsam för sina barn.

Dessa nio riktlinjer ger dig några idéer om hur du kan hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa.

1. Försäkra alltid dina barn att de är älskade

Det är naturligt för ett barn att känna att de på något sätt är skyldiga till upplösningen av ditt äktenskap.

Tankar i stil med att mamma och pappa inte längre älskar varandra, kanske de inte längre älskar mig heller, kan i tysthet plåga ett barn när de försöker hantera skilsmässans turbulens.

Så här berättar du för barn om skilsmässa.

Ju mer du försäkrar ditt barn om din kärlek, desto bättre. Detta kommer att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa långt.

Förutom att säga de faktiska orden, jag älskar dig, kan du visa din kärlek på många praktiska sätt genom att finnas där för ditt barn och lyssna på dem när de delar sina tankar och känslor med dig.

2. Upprätthålla stabiliteten i de dagliga rutinerna

Daglig rutins kan vara det stabiliserande limmet som håller ihop saker när allt annat är i omvälvningsläge.

Enkla saker sommåltider, läggtider, göra sig redo för skolan, göra läxor och titta på favorit-tv-program tillsammans kan ge ditt barn en känsla av kontinuitet som de behöver.

När vissa förändringar är oundvikliga, ta dig tid att sitta ner med ditt barn och förklara vad som kommer att hända och hur saker och ting kommer att bli annorlunda så att de känner sig mer förberedda och inte plötsligt överfallna av förändringarna.

3. Minimera ditt barns exponering för konflikter och juridiska prat

Att slåss och bråka inför sitt barn ska till varje pris undvikas.

Barnet känner sig hjälplöst och slitet när det ser och hör konflikten mellan sina föräldrar. Åk istället någonstans bort från hemmet för att slå ut dina meningsskiljaktigheter och prata om alltlagligheten för skilsmässan.

Det är också stressande för barnet att höra dig diskutera alla negativa aspekter av det du går igenom med vänner och andra familjemedlemmar.

I ditt försök att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa, försök att vara lyhörd för de små öronen som alltid lyssnar.

4. Avstå från negativitet och skyll på den andra föräldern

När du är ensam med ditt barn, och ämnet om den andra föräldern kommer upp, är det lätt att förfalla till att säga negativa och skylla på ord.

Detta är inte till hjälp för ditt barn, som fortfarande älskar båda sina föräldrar.

När du pratar kan ditt barn känna att du förväntar dig att han eller hon ska ta din sida och vara med och nedvärdera den andra föräldern.

Detta kan skapa mycket inre konflikter och oro för ditt barn. Så försök hellre hålla dig till fakta och låt ditt barn dra sina slutsatser om sin andra förälder. Genom att välja att inte göra det, på grund av ett nedsatt perspektiv, kommer du inte att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa.

5. Låt ditt barn uttrycka hur de känner

Det finns inget värre än att gå på äggskal och inte få göra detuttrycka hur du känner.

Om du vill hjälpa dinbarn hantera din skilsmässa, du måste försöka skapa en trygg atmosfär där de får säga vad som sårar dem, vad som gör dem ledsna och vad de tycker är frustrerande.

Du kanske inte kan 'fixa' situationen, men genom att få barnet att känna sig hört och accepterat kommer du säkert att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa och lindra en del av smärtan.

6. Prioritera båda föräldrarnas engagemang

Dina barn behöver båda föräldrarna i sina liv.

Så om du är vårdnadshavare, gör det till en prioritet att underlätta för din före detta make att umgås med dina barn. Det kan innebära att vara flexibel med umgängesarrangemang och att stå ut med vissa olägenheter för ditt barns skull.

Om du är den förälder som inte är vårdnadshavare är det absolut nödvändigt att du gör allt för att hålla kontakten med dina barn regelbundet och konsekvent.

Det bästa sättet att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa är att visa dem att ingenting har förändrats i din relation med ditt barn, eller faktiskt, om det har förändrats, är det till det bättre.

7. Håll besöksövergångar stressfria

På tal om umgänge så kan dessa vara mycket påfrestande för barn, speciellt om det råder fientlighet och spänning mellan föräldrarna vid överlämningen. Försök att göra överlämningar på en neutral plats, så att du inte använder tillfället att engagera dig negativt.

Låt ditt barn se att du villigt släpper dem och att du är glad att de kan tillbringa lite tid med sin andra förälder.

Detsamma gäller när de kommer tillbaka till dig – gör det till en trevlig välkommen tillbaka-upplevelse. Ge ditt barn den tid och det utrymme de kan behöva för att anpassa sig och bombardera dem inte med frågor om allt de gjorde.

Ge dem utrymme att berätta på sin egen tid och sätt. Det är en av de viktigaste sakerna du kan göra i riktning mot att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa.

8. Använd inte ditt barn som budbärare

Hur skilsmässa påverkar barn inkluderar känslor av att bli slitna och lämnade i sticket. De känner sig indragna i en dragkamp. Om du har något praktiskt arrangemang eller budskap att förmedla till din före detta make, be inte ditt barn att göra det.

Detta gör dem till en sorts budbärare som går mellan, vilket kan vara väldigt besvärligt för barnet.

Sms:a eller skicka ett e-postmeddelande till din make och låt ditt barn vara ett barn utan att förvänta sig att det ska ta på sig vuxnas ansvar och bekymmer.

9. Ta hand om dig själv

Barn till skilda föräldrar genomgår mycket kaos och befinner sig i ett svagt tillstånd till en början.

Det finns inget som heter den sämsta åldern för skilsmässa för barn. Barn och skilsmässa är en komplicerad situation, oavsett ålder på det barn som klarar av skilsmässa.

Om du vill hjälpa ditt barn att hantera din skilsmässa måste du ta väl hand om dig själv.

Det innebär att du själv får hjälp med terapi eller rådgivning. Se till att få tillräckligt med sömn, äta ordentligt och träna.

Om ditt barn ser att du klarar skilsmässan bra och tar de steg som du behöver ta, kommer även de att känna sig hoppfulla och veta att de kan ta sig igenom denna svåra tid med din hjälp.

Fler tips om hur man hjälper ett barn att hantera skilsmässa

Effekterna av skilsmässa på barn kan vara överväldigande.

Från att berätta för barn om skilsmässa till att hjälpa dem att anpassa sig till det nya normala, att hjälpa ditt barn att hantera skilsmässa kan vara en tråkig resa.

Oavsett om det är en väl hanterad skilsmässa eller en otäck skilsmässa, kan ett barn genomgå en mängd störande känslor som att känna sig sorgslagen, arg, förrådd, orolig eller till och med skyldig.

De psykologiska effekterna av skilsmässa på småbarn innebär andra utmaningar än den inverkan det kommer att ha på en tonåring eller en vuxen. Roping i en professionell kan hjälpa dig att få praktiska råd om hur man förklarar skilsmässa för ett barn och hur man kan lindra det kaos som det följer.

Effektiva sätt att hjälpa barn att klara av skilsmässa är rådgivning till skilsmässobarn med hjälp av en expert.

En utbildad professionell kommer att:

• Mät barns reaktioner på skilsmässa efter ålder
• Utrusta barnen med skilda föräldrar med rätt färdigheter för att omfamna förändringenfamiljens dynamik
• Förklara för dem de positiva effekterna av skilsmässa på barn som att växa upp i en konfliktfri miljö
• Terapi för skilsmässobarn kommer att hjälpa dem att bearbeta sina känslor

Att följa dessa användbara råd kommer att göra barnet mer benäget att göra en smidig övergång till dynamiken i familjen med två föräldrar.

Dela Med Sig: