5 sätt att yoga för par stärker relationer

Letar du efter en aktivitet som du och din partner kan prova tillsammans? Varför inte testa paryoga?

Fördelarna med yoga är bevisade och finns i överflöd. Forskning visar att det minskar stress, ökar rörelseomfånget, lindrar smärta och förbättrar hjärt- och cirkulationshälsan. Det gynnar inte bara din hållning utan det kan också ge dig friskare hud och glansigare hår.

Och som det visar sig, har yoga också relationsfördelar. Läs vidare för att lära dig om dessa fördelar och yogaställningar för par som kan stärka din relation.

5 sätt som romantiska yogaställningar för par hjälper

Paryoga är inte på något sätt en sexuell praktik men det är en intim sådan. Yoga för par ökar den romantiska attraktionen eftersom den är starkt beroende av tillit, kommunikation och kemi för att vara synkroniserad när man gör paryoga.

Partneryoga låter dig och din partner stärka er relation på följande kraftfulla sätt:

1. Beröringskraft

Paryoga kräver att par är synkroniserade och koordinerar sina rörelser för att matcha deras ställningar och andning. Att härma varandras rörelser gör par mer medvetna om varandra, medvetna om varandras behov.

Att lita på och fysiskt stödja sig på din partner gör att du kan vara sårbar och beroende och utöva ditt förtroende för varandra.

Paryoga låter partners uppleva en annan typ av intimitet med varandra. De får uttrycka sin omsorg och tillgivenhet genom kraften av beröring. Och de får skörda frukterna av ökad intimitet och passion, som är nära sammankopplade enligt forskning .

• Yogapose för par att prova: Sittande twist

'Sittande twist' paryogapose hjälper till att sträcka ryggraden och förbättrar även matsmältningen. Du kanske också hör ett knäck när du vrider dig men det är helt normalt.

Börja med att du och din partner sitter med benen i kors och rygg mot rygg. Efterlikna varandras rörelser kommer du att vrida och placera din högra hand på din partners vänstra lår samtidigt som du håller vänster hand på ditt högra knä. Din partner bör vara i samma ställning på andra sidan.

Känn sträckningen i ryggraden när du andas in och luta dig djupare in i vridningen när du andas ut. Stanna i denna ställning för några fler andetag. Efteråt, släpp och byt sida.

2. Mindfulness

I yoga tränar man mindfulness. Det för din uppmärksamhet till nuet, där arbets- och livsstress inte delar din uppmärksamhet och fokus.

I paryoga ligger uppmärksamheten på dig och din partner. Dina rörelser och andning faller i takt och du känner en ökad medvetenhet om hur du stödjer varandra genom rörelserna.

Mindfulness låter dig märka nya saker om din partner och se förändringar du kan ha missat under de hektiska dagarna. Detta ger dig också en större uppskattning av din partner och låter dig se din partner i ett nytt ljus.

• Yogapose för par att prova: Partner savasana

Posen 'Savasana' är enkel och markerar vanligtvis slutet på en klass.

Du och din partner kommer att ligga på rygg och hålla varandra i hand. Det är en pose som låter dig skörda frukterna av en tillfredsställande träning, andas och njuta av några lugna stunder helt enkelt genom att hålla din partners händer.

3. Kommunikation

Paryoga beror på verbala och icke-verbal kommunikation av ett förhållande. Tandemställningar kräver att partner litar på varandra för att slutföra en pose och detta kan innebära utmaningar med balans och styrka.

Förtroende, stöd och att kommunicera era behov till varandra ökar ert band och gör att ni kan övervinna hinder som ett team.

• Yogapose för par att prova: Partner böj framåt och bakåt

Positionen 'Backend-forward fold' kombinerar fördelarna med backbend och forward fold. Sitt rygg mot rygg igen, korsa benen. Bestäm mellan dig och din partner vem som ska vika framåt och vem som ska göra en bakåtböj.

För den som lägger sig framåt, sträck ut händerna före dig på golvet och försök, om du kan, vila pannan på golvet eller på ett yogablock.

För den som gör en bakåtböj, luta dig på din partners rygg. Detta kommer att pressa dem djupare in i deras främre veck och även tillåta dig att öppna bröstet. Efter några andetag i denna ställning, byt position.

4. Kvalitetstid

Att regelbundet avsätta tid från både dina fullspäckade scheman, borta från arbete och barn, är ett utmärkt sätt att stärka din relation med din partner. Kvalitetstid med din partner innebär att fokusera på dem och kolla in vad de har för behov.

Paryoga är ett bra sätt att tillbringa kvalitetstid med din partner. Ta reda på hur de är, samtidigt som du kommer bort från stressen och skördar de avkopplande fördelarna med en lugnande aktivitet.

Yogans intimitet gör att du kan arbeta nära din partner och fokusera på att nå samma mål tillsammans.

• Paryogapose att prova: Partnerandning

'Partnerandning' är en utmärkt början på en session. Det ger en lugnande och avslappnande effekt samtidigt som du tränar mindfulness och fokuserar på din kontakt med din partner.

När du sitter rygg mot rygg en gång till bör både du och din partner vara i korslagda ben. Vila händerna på dina knän och tillåt dig själv att vara medveten om din koppling till varandra.

Var medveten om din andning och hur du kan känna din partner andas bakom dig. Njut av den här anslutningen och tystnaden i några minuter.

För att lära dig mer om hur kvalitetstid med din partner kan förändra ditt förhållande, titta på den här videon:

5. Romantisk attraktion

Att ta sig an aktiviteter som kräver fysisk beröring samt att lära sig och växa tillsammans ökar både relationskvaliteten och romantisk attraktion mellan ett par.

Parets yogafördelar med kvalitetstid, ökat stöd, ökat förtroende, större medvetenhet och att möta varandras behov kan också märkas i parets sexliv.

Paryoga gör att partnern kan koppla av och ha kul tillsammans, vilket ökar den romantiska attraktionen.

Par kan också gå på yogalektioner tillsammans.

• Paryogapose att prova: Partner framåtveck

Den här gången kommer du och din partner att möta varandra i sittande läge. Båda benen ska förlängas för att bilda en V-form. Håll knäna vända uppåt och fotsulorna vidrör.

Sträck dig mot varandra för att hålla varandras underarmar. Andas in och andas ut tillsammans. Bestäm mellan er två vem som ska lägga sig först.

Till den som viker sig framåt, vik framåt från höfterna. Din partner kommer att leda dig djupare in i sträckan genom att luta sig tillbaka och hålla ryggraden och armarna raka. Gå bara så långt som du är bekväm och kommunicera dina gränser till din partner. Byt position efter ett par andetag.

Slutsats

Paryoga är en fantastisk tränings- och bindningsupplevelse som du kan njuta av med din partner. En avslappnad och lugn träning gör att ni två helt enkelt kan njuta av varandras sällskap, uppmärksamhet och stöd.

Yogapartnerställningar stärker din relation på mer än ett sätt, inte bara som ett par utan också som ett team.

Dela Med Sig: