Hur man överlever ett uppbrott
Förhållande Råd / 2024
I den här artikeln
Jag arbetar ofta med kunder som söker partnerskap och kärlek som i slutändan vill veta hur man är i en relation.
Relationer kräver arbete, tid och engagemang, men vi söker ofta en snabb lösning.
Vi har så många frågor kring relationer. Vad ska man göra i ett förhållande? Vad man inte ska göra i ett förhållande. Vilken typ av relation vill jag ha? Vad vill jag ha i ett förhållande?
Svaren på våra relationsfrågor är inte så enkla som frågorna får dem att låta!
Tanken på att hitta ditt livs kärlek är så romantiserad och kommersialiserad att de flesta av oss inte har en realistisk förståelse för hur det fungerar att komma in i ett förhållande.
De goda nyheterna är att om du är nyfiken på hur man startar ett förhållande, hur man kommer på vad man vill ha i ett förhållande eller hur man hittar en partner, finns det några saker du kan göra för att förbereda dig för en meningsfull och hälsosam erfarenhet.
Om du tittar på tillräckligt med filmer eller konsumerar tillräckligt med sociala medier kan du tro att vissa saker måste finnas i en partner eller ett förhållande.
En studie Att undersöka effekterna av sociala medier på relationsuppfattning antydde att konsumtionen av romantiska komedier ökar en persons tendens att ha drömska idéer om relationer.
Annan studie avslöjade att social jämförelse, frustration och depression är det negativa effekter av sociala medier på romantiska relationer .
Perfekta kroppar, påkostade semestrar och dyra bilar skräpar ner våra skärmar och får oss att tro att dessa ingredienser krävs för ett förhållande.
Sanningen är att de kan vara men behöver inte heller vara det.
Du får bestämma vad som är och inte är viktigt för dig i ett förhållande, trots vad media eller andra människor kan säga till dig. Du får också ändra dig allt eftersom tiden går!
Försök att tänka på vad du letar efter i ett förhållande och en partner just nu och fråga dig själv varför du letar efter det.
Ibland tror vi att något är viktigt, men när vi frågar oss varför... kan vi inte komma på någonting! Den här övningen kan hjälpa dig att komma till roten till vad du vill, inte vill ha och varför det är viktigt för dig.
Jag vet inte hur man ska vara i ett förhållande! Har du tänkt på detta nyligen? I så fall kan rädslan för det okända komma i vägen för dig att hitta eller starta ett förhållande.
Men det finns inget rätt sätt att vara i ett förhållande.
Varje relation är annorlunda, eftersom människorna som är i det också är unika. Istället för att oroa dig för hur man hittar en relation eller hur relationer börjar, gå ut och försök!
Att ta sig ur din komfortzon och att träffa människor, fråga efter vad du vill ha och göra ett steg är sättet att hitta svaren på dina frågor.
Om du är orolig för att du kan bli avvisad, läs vidare för tips om hur du hanterar det potentiella (och troliga) resultatet.
Avslag är skrämmande. Vi berättar för oss själva alla möjliga historier om varför någon avvisar oss, och då känner vi oss verkligen hemska.
Sanningen är att många av de historier vi berättar för oss själva är osanna och är inte baserade på verkliga bevis.
Vi frågar vanligtvis inte någon varför de säger nej till oss eller avvisar oss. Så vi får inte det riktiga svaret.
Istället går vi in i känslomässig nöd, bestämmer oss för att vi inte är tillräckligt vackra/smala/smarta/framgångsrika och gömmer oss från kärleken.
Tänk om någon säger att de inte är intresserade för att de precis kommit ur ett förhållande eller hade en traumatisk händelse i sitt liv? Tänk om de också tror att de inte är tillräckligt bra och undviker att bli skadade själva?
Vi anser inte ofta att den andra personen har giltiga skäl som sannolikt inte har något med oss att göra.
Till bli bättre på att hantera avslag , kan du försöka ställa in dig på avslag med flit. Det här kanske låter galet, men det enda sättet att bli bekväm med något är att göra det ofta.
Se den här videon om 100 Days of Rejection för några kreativa sätt att öva på denna viktiga livsfärdighet!
Samhället och vår egen övertygelse har skapat oss med en intrikat väv av förväntningar på relationer och partners. Vi tror att så många saker borde eller måste hända för att hitta kärleken.
En del av att lära sig att vara i ett förhållande är att känna igen dessa förväntningar och släppa dem.
Om du märker att du har frågor och tankar som tyder på att ett förhållande borde gå på ett visst sätt, lägg märke till dem och fråga dig själv varför det måste vara sant?
Frågor som hur lång tid tar det att älska någon till exempel inte ha riktiga svar och skapa förväntningar och standarder som ofta leder till besvikelse.
Jag har arbetat med kunder som blev kära i flera dagar, medan andra tog år. Varken relation är bättre eller sämre än den andra. De är helt olika men helt friska.
Istället för att fokusera på vad som borde hända, försök att ta dig själv till nuet av vad som händer och märk istället hur det känns. Om du är nöjd med var du är, låt det vägleda dig dit du vill vara!
Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, kan det förbättra din upplevelse och framgång att ha några grundläggande relationsfärdigheter under bältet.
Att veta hur man interagerar med en partner, att lyssna och argumentera med medkänsla är viktiga ingredienser för ett hälsosamt förhållande.
Här är några av de viktigaste relationsbyggande färdigheterna att överväga att lägga till i ditt sätt att vara i en relationsverktygslåda:
Dela Med Sig: