4 sätt att övervinna dejtingångest och rädsla

I den här artikeln

• Vad är sarmassofobi?
• Börja med dig själv
• Alla dömer
• Vet vem du är och vad du erbjuder
• Milda påminnelser

Med de senaste händelserna har många ensamstående upplevt isolering och ensamhet. En global pandemi sätter inte precis en hjälpsam ton för romantiska relationer. Men du vill dejta. Du vill hitta kärleken - och du förtjänar den kärleken du söker.

Däremot kanske du kämpar med dejtingångest och rädslor. Vad säger du? Hur slutar du ge upp den här saken du alltid har velat? Det finns ett sätt. Det börjar med förstå dig själv .

Fortsätt läsa för att veta lite mer om ångest när du dejtar någon ny och lär dig några tips om hur du kan övervinna hur du kan övervinna dejtingångest. Det kallas sarmassofobi.

Vad är sarmassofobi?

Sarmassofobi är ett stort ord med stor betydelse. Det betyder i grunden rädsla för att vada i kärlekens vatten. Detta kan spåras tillbaka till barndomen eller till och med en traumatisk händelse i vuxen ålder. Det innebär extrem oro kring situationer som kan leda till en meningsfull, kärleksfull relation.

Det är i grunden dating ångestsyndrom.

Denna dejtingångest kan uppstå genom andnöd, snabba hjärtslag och överdriven svettning . Det är bara de fysiska symptomen. Beteendemässigt kan du självsabotera genom att initiera kontakt och snabbt återgå till din komfortzon och ignorera textmeddelanden och samtal, till och med blockera personen du är så intresserad av att få kontakt med. Det kan vara förvirrande och smärtsamt.

Du är inte ensam. 15 miljoner människor i USA är drabbade av dejtingsocial ångest, enligt källor . Att utsätta sig för en annan person kan kännas helt överväldigande.

Tänk om de inte gillar dig?

Eller ännu värre - tänk om de direkt säger till dig att de inte gillar dig? Vad händer då?

Det är inte lätt. Denna rädsla kan hindra dig från att vara öppen och villig att dela om dig själv. Dejtingångest kan få dig att framstå som besvärlig för andra, och det kan hämma din förmåga att bilda relationer.

Så, hur ska man hantera dejtingångest? Låt oss ta reda på.

1. Börja med dig själv

För att verkligen få kontakt med en annan person måste du vara ärlig. Även om det finns massor av jippon och upphämtningslinjer att prova, är de inte hållbara för långvariga relationer. För att övervinna dejtingångest, öva på att vara sanningsenlig och sårbar.

Detta är tusen gånger lättare sagt än gjort, men belöningarna är oändliga. Till exempel, om du är på en Första dejten och känna dig nervös, istället för att låtsas som att du inte är nervös, säg, jag är nervös!

Denna sårbara handling jämnar ut spelplanen och visar vem du är. Det finns inget behov av att presentera en falsk persona när du dejtar. Visst, avslöja inte alla dina hemligheter på en första dejt utan håll det så verkligt som möjligt.

Din dejt, som förmodligen också döljer viss nervositet och ångest, kommer att kännas lättad och mer sammankopplad om du är ärlig om hur du mår.

Även om det är svårt att synas, är det den snällaste och mest avsiktliga handlingen du kan ägna dig åt. Ser din dejt fantastisk ut? Säg till dem! Att avslöja vem du är, vad du tycker och hur du känner är det bästa sättet att hantera dejtingångest och engagera dig med en ny partner.

2. Alla dömer

Det är sant. Varje enskild person bestämmer sig hela tiden om andra. Vissa människor klickar, och vissa människor krockar. Detta är en verklighet du måste acceptera. Men precis som du tenderar att vara upptagen av dina tankar och bedömningar av andra, gör de flesta exakt samma sak.

När du avslöjar bitar av vem du är, bjuder du på dig själv för bedömning. Dom är dock inte en dålig sak. Det är hur människor avgör vem som är och inte är i linje med sina egna värderingar och uppfattningar.

Så, hur kan man lugna dejtingångest?

Du kan känna överdriven rädsla för att bli missförstådd eller uppfattad negativt av din dejt – skönheten med vara ärlig är de som är i linje med dig kommer att stanna. Ärlighet ger dig ett utrymme att avgöra vem som är med dig och vem som inte är det. Vissa människor kommer att falla bort, och det är alltid okej.

3. Vet vem du är och vad du erbjuder

Om du inte har tagit dig tid att skriva ner alla dina fantastiska egenskaper, gör det idag! Kanske är du en artist, en tönt med matematik eller den snällaste vännen i din grupp.

Ta dig tid att erkänna hur anmärkningsvärd du är och inse att du inte provspelar för kärlek när du går på en dejt. Du letar bara efter vem som är kompatibel med dig . Du har gåvor och talanger som rätt person kommer att erkänna – och här är den viktigaste delen: när den personen ser vad du har att erbjuda, kommer de att ge tillbaka.

Det är en dans.

Ni kommer både att vara engagerade och aktiva, och ni kommer att uppleva harmoni tillsammans. Om du går in i dejting utan att veta vem du är och alla mördarförmågor du har, kommer du att känna dig osäker och ovärdig. Men du är värdig.

Videon nedan diskuterar tips som hjälper dig att inse varför du är tillräckligt bra. Det handlar inte så mycket om vad du känner utan vad du gör med den känslan som är viktigare.

Så om du har ångest från dejting, ta den tiden nu och skriv ner varför du är värdig så att du kan känna dig stark och säker när du umgås med andra.

4. Milda påminnelser

Att övervinna rädsla och dejtingångest är ingen lätt uppgift, särskilt när du sätter ditt hjärta på spel.

Om du dejtar med ångest, påminn dig själv om ditt värde. När din hjärna ingriper med en tanke som förtrollar katastrof, inse att det bara är en rädslabaserad försvarsmekanism. Du kan koppla om ditt sinne med positiva affirmationer .

När du tänker, kommer de inte att gilla mig; Jag är så rädd, ersätt den tanken med jag är värdig oavsett om de gillar mig eller inte; Jag är stolt över mig själv för att jag är modig. Du måste vara din egen bästa vän.

Dessa tankar och känslor som överväldigar dig kan bekämpas med medvetenhet och själv kärlek . Lägg märke till när du är i spiral och gör en medveten ansträngning för att vara det snäll mot dig själv . Anslutning är en viktig del av den mänskliga upplevelsen.

Brene Brown, en skam- och sårbarhetsforskare och författare, beskriver anknytningsfenomenen:

Sann tillhörighet kräver inte att du ändrar vem du är; det kräver att du är den du är.

Den du är är nog just nu. Grunda dig själv i denna förståelse och var villig att se andra som de också är. Dejting är inte menat att vara en föreställning; det är en chans till verklig anslutning. Var dig själv, skratta åt dig själv och skratta med din dejt. Du vet redan hur du ska vara du – dejting är bara en chans att dela vem du är med en annan.

Dela Med Sig: