4 Relationsproblem under pandemin och sätt att lösa dem

Ungt par som har relationssvårigheter, grunt skärpedjup Fokus på förgrunden

I den här artikeln

Både du och din partner har alltid arbetat utanför hemmet.

COVID-19-pandemin drabbar, och plötsligt är du det för första gången tillsammans som ett par dagligen hela dagen .

Du inser att du gillade att arbeta på kontoret med kollegor som umgicks och fullföljde arbetsmål. Att arbeta utanför hemmet bröt upp monotonin och mängden tid du spenderade på jobbet och hemma.

Fritidsaktiviteter genomfördes även utanför huset. När bostadsbeställningarna trädde i kraft trodde du att de säkrare hemvistelsebeställningarna skulle hålla i tre till fyra månader.

Nu tror du att pandemin kommer att vara för evigt. Du blir orolig över bristen på kontroll i ditt liv.

Du har ingen outlet utanför ditt hem eftersom du är hög risk och är i karantän. Du inser plötsligt att du är deprimerad, och allt din partner gör verkar irritera dig. Detta leder till oundvikliga relationsutmaningar.

Du frågar, varför gifte jag mig?

Här är relationsproblem och lösningar som hjälper dig att hantera situationen:

Var uppmärksam på dessa kognitiva snedvridningar (tänkefel)

1. Övertänkande

Framifrån av två arga affärsmän som använder datorer som disputerar på arbetsplatsen och tittar åt sidan av avund

Övertänkare tenderar att se saker som antingen svarta eller vita, vilket leder till problem i relationen. Du går över en extrem tanke upprepade gånger i ditt huvud. Du kan inte agera med denna typ av upprepning.

Något så enkelt som att din make tar promenader och tar en biltur varje dag för egenvård för att få mer sol och höja humöret kan se ut så här, till exempel, Min make går på promenader och kör. Därför kan hon omöjligt fortfarande vara kär i mig.

2. Svartvitt tänkande

Antingen äter ni middag tillsammans, eller så är äktenskapet över.

Med svartvitt är du begränsad. Du kan inte se det grå området. Du ser på motsatta ytterligheter som orsakar relationsproblem. Gråzonen är nödvändig för att förhandla, kompromissa och se saker från en annan synvinkel .

3. Antaganden

Din partner är ledig från jobbet klockan 17.00. De är alltid lediga klockan 17.00. I verkligheten går de av klockan 18 idag. Du gjorde middagsplaner för 17:30.

Ställ frågor till förtydligande istället för att anta kommer att minska relationssvårigheter, felaktigt tänkande och fel.

4. Tankeläsning

Tvivlar missnöjd man tittar på kvinnan par sitter på caféet

Till exempel vet din partner att du tittar på det här programmet. Tankeläsning är en annan form av antagande.

Överväg bevisen genom att ställa frågor för att fastställa fakta. Låt din make veta dina behov för att hantera relationsproblem innan de kryper upp.

Hur man löser relationsproblem

Nedan följer några tips för hur du löser problem med kärleksäktenskap:

    Känn dina fysiska symtom

Några av tecknen på att du är i känslomässig nöd och behöver planera och bearbeta sätt att dekomprimera är följande:

  1. Hjärtklappning
  2. Magbesvär
  3. Ögonryckningar
  4. Skakning
  5. Benknackning
  6. Torr mun
  7. Minskad aptit
  8. Överätande
  9. Minskad sömn
  10. försovande
  11. Humör förändras
  12. Värme

Du kan uppleva överväldigande känslor. Det är du och din partner försöker hålla fokus på jobbet samtidigt som du bara har ett kontorsområde. En av er kanske slutför arbetet vid köksbordet eller i sovrummet.

Gör din arbetsplats så gynnsam för arbetet som möjligt. Lägg till charm som passar dina personliga behov i din arbetsmiljö.

Möjliga tillägg till rummet kan vara ljus, diffusorer, en luftfuktare för fuktig luft, växter för liv och färg, grönska, en lampa för behaglig belysning, bakgrundsmusik som skapar avkoppling, ett vattenfall för lugnet eller en bekväm stol för långa timmar av Sammanträde.

  • Titta på dina impulsreaktioner

Var uppmärksam på dina utlösande reaktioner av skrik, ropande och din ton för att undvika relationsproblem.

Verbala övergrepp är övergrepp.

Ett råd om relationsproblem är att vara uppmärksam på orden som kommer ut ur munnen. En tunghals kan leda till livslånga konsekvenser och skada. Välj dina ord för att uttrycka hur du känner för tillfället.

Denna delning och sårbarhet är en hälsosam form av intimitet när du och din partner känner dig trygga.

  • Ta timeouts

Att gå bort från situationer som rör nedtrappning, växla för att minska överväldigande känslor och ta bort dig själv under en period för att lugna ner dig kan vara fördelaktigt att återställa.

  • Isär och sammankopplad

Egenvård är viktigt under denna tid för att minska relationsproblem.

Du och din partner kan schemalägga tid borta för att sköta sig själva i ett annat område i hemmet.

Detta kan inkludera läsning, musik, träning, bad, skrivande, matlagning, trädgårdsarbete, zoom eller videotid med vänner, sociala distansutflykter och andra individuella projekt. Det är viktigt att respektera din makes utrymme och egenvårdstid.

Den uppfriskande videon nedan diskuterar hur man utvecklar egenvård i vårt dagliga liv. Det står att du är en människa, och det är tillräckligt för att motivera medkänsla och vänlighet. Lyssna vidare:

Kom ihåg, ingenting varar för evigt. Även om det finns en osäkerhet om när farhågorna om pandemin kommer att upphöra. Kom ihåg, ingenting varar för evigt.

Det finns alltid sätt att hantera relationsproblem.

Kom ihåg när du träffade din partner. Kom ihåg vad du gillade med din partner, vad du tyckte om att göra tillsammans, vad du gjorde för att skapa spänning hos din partner innan pandemin, drömmarna du hade innan pandemin och de mål du kommer att sätta upp nu.

Dela Med Sig: