Vad är relationsangst och hur kan du hantera det?
Ångest i början av en relation är ganska vanligt. Det kan aldrig krossas att inleda ett förhållande! Men vad är det? förhållande ångest ?
Förhållande ångest händer under dejting eftersom du undrar om personen du gillar så mycket kommer att bli som du hoppas att de ska vara och du undrar om du också kommer att kunna uppfylla deras förväntningar.
När du inte känner en person utifrån än och bestämmer om du ska bygga en framtid tillsammans eller inte, är det bara normalt att uppleva nytt förhållande ångest.
Även om det är vanligt att vara nervös när du ansluter till någon du gillar, är ångest och relationer inte ömsesidigt exklusiva, särskilt inte i den inledande fasen av uppvaktning & hellip; Det är inte heller en dålig sak! Faktiskt, kärlek ångest, att känna fjärilar vingarna fladdrar i magen gör dejting så mycket mer spännande och lockande.
Men det finns en negativ sida vid ångest. När du undrar om ångest förstör ditt förhållande och du börjar känna dig så osäker att du inte kan fungera ordentligt, det kan vara ett tecken på att du upplever negativa mängder av ångest i relationen som kan påverka din relations framgång!
När du börjar tvivla på din partner, dig själv och börjar fundera på saker som att ta ett ångeststest, kan det vara dags att få lite hjälp med att hantera dina tankar och rädslor för att rädda ditt förhållande.
Relationsångest eller relationsstress är en riktig fråga som människor kämpar med. Det är inte bara en rädsla för engagemang utan faktisk stress och oro som uppstår när som helst skede av ett förhållande .
Denna ångest kan faktiskt hindra kärleksliv oavsett hur illa den som upplever ångest skulle vilja hitta kärlek. Det värsta är att det faktiskt kan bli värre när ett romantiskt förhållande blir allvarligare.
Sinnet är mycket komplicerat och vissa sinnen svarar negativt på en av de roligaste aspekterna av livet: kärlek. I stället för att ta in varje ögonblick är de med ångestproblem plågade av oro, rädsla, tvivel och osäkerhet.
Om detta beskriver dig är du verkligen inte ensam. Du hittar svaret på hur man kan komma över relationer ångest i avsnitt nedan.
Men innan du hoppar på jakten på hur man hanterar relationsangst du måste förstå tecken, symtom och orsaker till ångestproblem.
Förhållande ångestsymtom
De med relationsangst kan uppleva ett brett spektrum av symtom, som alla kan äventyra romantiska relationer . Låt oss gå igenom några av de vanligaste symtomen:
- Rädsla för att bli bedömd av en partner: De med ångest som rör relationer kan ha låg självkänsla. På grund av låg självkänsla fruktar de negativ bedömning från sin partner. Till skillnad från andra kommer att uppleva konstant negativ bedömning ta en enorm vägtull för dem som har den här frågan.
- Rädsla för att lämnas av en partner: Detta skulle vara det ultimata avvisandet och intensifiera rädslan.
- Rädsla för intimitet: Känslomässig sårbarhet är svår. Kärleksangstsymtom kännetecknas av a rädd för intimitet .
- Armod: Vill alltid vara runt din partner och behovet av ständig tillgivenhet.
- Orsakar konflikt i förhållandet när allt går bra: Detta kallas också push-pull-beteende. Efter att ha orsakat konflikt uppmuntrar de med ångestproblemet närhet. Detta förstärker ofta en persons känslor av ångest och kan ytterligare komplicera deras förhållande.
- Olämplig svartsjuka: Detta är en extrem form av svartsjuka som går utöver att bara skydda ett förhållande du värnar om. Om du är make eller har en make med ångest och problem med ilska , det kan bero på olämplig svartsjuka.
- Känner dig tvungen att testa din partner: Detta görs i ett försök att testa en partners kärlek och engagemang . Att klara testet fungerar som försäkran.
- Känslomässig instabilitet: Detta kan vara i form av ökad sorg, impulsivitet, irritabilitet eller ilska.
- Behov av ständig försäkran: De med denna typ av ångest behöver försäkran för att lindra negativa känslor men effekterna är bara tillfälliga.
- Onödig försvar: Negativa beteenden kan presentera sig som ett resultat av överväldigande ångest.
- Ångestattacker: Ångestattacker kan uppstå som ett resultat av att du översvämmas av negativa tankar och känslor.
- Socialt tillbakadragen: Att bli så konsumerad och bekymrad över ett romantiskt förhållande kan få en person att dra sig bort från andra nära dem.
- Brist på förtroende: Oförmågan att lita på en romantisk partner orsakad av påträngande oro för att förrådas.
- Oförmåga att sova: Oron kan påverka sömncykler.
- Minskad sexlust: Detta är ett direkt resultat av stress orsakad av ångest i ett förhållande.
Det här är symtomen som visas hur ångest förstör relationer . De orsakar sprickor i relationerna och så småningom förstör allt du har byggt tillsammans.
Orsaker till relationsangst
Liksom andra former av ångest har ångest i samband med relationer en bakomliggande orsak. Detta kan vara allt från att bli sårad i tidigare relationer och kan till och med gå tillbaka till barndomen.
Kanske saknades kärlek i hushållet eller en rädsla för att vara känslomässigt sårbar utvecklades som ett resultat av att de tidigt utsattes för negativa relationer.
Även om det är sant, kan frågor inom ett nuvarande förhållande som tvivel i förhållanden orsaka ångest. Allt från förlust av förtroende till hur två personer kommunicerar kan också orsaka problemet.
Hur man hanterar någon som har ångest?
Lyckligtvis kan brister i en relation elimineras genom att vidta nödvändiga steg för att förbättra dem.
Detta kan göras genom att skapa mer förtroende, se till att båda partners behov tillgodoses, anstränga sig för att undvika ett negativt språk i relationen och naturligtvis kontinuerligt arbeta på förbättras kommunikation .
Hur kan man stoppa ångest i förhållandet? För information om hur man kan bli av med ångest i förhållandet , du måste få hjälp.
Hur man hanterar ångest i relationer - Få hjälp
Även om ångest i förhållanden inte är en officiell störning, finns det hjälp för dem med detta problem. Det bästa sättet att börja hantera relationer ångest är att hjälpa dig själv.
Du förstår dig själv bäst, så förbinda dig att ta dig tid att arbeta med dig själv. Många tycker att strategier för ångestminskning är till hjälp.
En riktigt bra strategi är vanlig acceptans. För att lindra din ångest måste du bara acceptera det. Genom att acceptera ditt problem blir du mer anpassad till ditt sinne och mer specifikt din tankecykel.
Djupa andetag, även om de förbises, är ett bra tips för att komma igenom de tuffa tiderna. Att ta en serie djupa andetag uppmuntrar kroppen att slappna av.
En annan effektiv strategi för övervinna ångest i förhållandet går emot dina ångestfyllda tankar. Att utveckla förmågan att veta när ditt sinne spelar trick på dig är ett steg i rätt riktning.
När de negativa tankarna börjar komma ifrågasätter du tankarna snarare än att låta dig själv bli uppslukad av dem. Du måste lita på din partner och låta dem veta att du upplever ångest i relationer.
För en person som lever med någon med ångest måste förstå hur viktigt det är att ge försäkran i relationer.
De som behöver ytterligare hjälp med ångest i ett förhållande bör också överväga träffar en professionell .
Liksom ångest finns det hjälp med ångest i förhållanden. Det kan behandlas med rådgivning och i mer extrema fall medicinering.
När någon form av ångest börjar störa vardagen och blir svår att hantera, tveka aldrig att få hjälp.
Förhållandena är tuffa och vi har alla våra bekymmer, rädslor, tvivel och osäkerhet men de borde aldrig hindra kärlek.
Dela Med Sig:
