Ett uppmärksamt äktenskap för det medvetna paret

Mindfulness är ett stort motord nu. Det finns många vägar som människor försöker bli mer uppmärksamma, inklusive olika former av meditation, yoga och till och med psykedelika.

I vår mycket stressade värld söker vi alla efter ett sätt att få mer lugn och ro i våra liv. Som parterapeuter hjälper vi partners att få det in i deras förhållande.

Titta också på:

Mindfulness i äktenskapet

Har du någonsin undrat vad det innebär att ha ett uppmärksamt äktenskap eller hur man har uppmärksamhet i relationer.

I grund och botten betyder det att se saker som de faktiskt är, och inte som vi önskade att de var eller föreställde oss att de skulle vara.

Att ha ett medvetet förhållande eller ett uppmärksamt äktenskap innebär att acceptera och till och med omfamna saker som de är utan att försöka ändra dem.

Grunden för konflikt är sådd med önskan att förändra den andra, så försöker inte ändra är en stor utmaning.

Vi vill så desperat hitta fred, och vi tror felaktigt att om saker görs som vi vill att de ska göras, kommer freden att råda, och glädjen kommer att komma in i förhållandet igen.

Låt oss säga, till exempel, en partner är missnöjd med frekvensen av kön . Ett omedvetet svar skulle vara att kritisera, skämma och skylla på den andra partnern .

Ett annat omedvetet svar skulle vara att gå utanför relationen. I båda scenarierna är tankesättet, du har fel, och jag har rätt. Jag vill ha mer sex, och du borde också, eller åtminstone ta emot mig.

Grunden för mindfulness är infunderad med kärlekens energi och inkluderar vänlighet, generositet, nyfikenhet, empati, validering, öppenhet, acceptans, flexibilitet, förlåtelse och lätthet.

Ett uppmärksamt svar innebär att vi kommunicerar våra behov på ett lugnt och kärleksfullt sätt utan kritik, skam eller skylla.

Det här låter som:

jag älskar älska med dig mer än någonting i världen. Det får mig att känna mig ansluten och säker och påminner mig om hur vacker en anslutning vi har.

Det är svårt för mig när vi har sex mindre än två gånger i månaden eftersom vi blir så upptagna och stressade med jobbet och barnet.

Jag skulle älska att älska oftare, och jag är inte säker på hur jag ska göra det eftersom jag vet att du också är stressad. Vilka idéer har du om detta?

Ett uppmärksamt äktenskap kommer alltid att innebära att man lämnar efter sig bedömning, reaktivitet och koppling till ett visst resultat och istället tar in kärlekens energi.

En studie har föreslagit att det finns ett starkt samband mellan mindfulness och äktenskaplig tillfredsställelse.

Dessutom en undersökning av två studier avslöjade också att mindfulness leder till större förmåga att reagera konstruktivt på relationsstress och positiv förändring av förhållandet före och efter konflikt.

Varje relation, när du lägger till mindfulness, har potential att vara en transformerande resa mot helhet. Att ta med mindfulness i ditt partnerskap erbjuder den typ av intimitet och anslutning som vi alla vill ha.

Hur ser det ut att vara det medvetna paret?

Ett medvetet par inser att sättet de utlöser på varandra har något att göra med sina barndoms sår eller sår från ett tidigare förhållande .

Denna medvetenhet driver nyfikenhet och bryr sig om hur de kan dyka upp för att hjälpa till medvetenhet och läkning av dessa sår.

Ett uppmärksamt par prioriterar varandras behov och önskningar som en prioritet och sätter sig för att möta dessa behov utan att förvänta sig något i gengäld.

Ett medvetet par accepterar och respekterar skillnader mellan dem. I stället för att ”möta emot” ses dessa skillnader som källor som kommer att berika och utvidga relationen.

Ett uppmärksamt par adresserar alltid behov direkt med varandra, snarare än att gå ut och klaga till vänner och familj eller sitta och sura eller, ännu värre, attackera.

Ett medvetet par inser att ilska är ett resultat av smärta och blir mer nyfiken och medkännande snarare än defensiv och reaktiv, med varandra och med sig själva.

Ett uppmärksamt par lär sig att ta ansvar i alla haverier , även om det på ytan verkar vara deras partners fel.

De vill alltid veta vad de gjorde för att provocera sin partner, även om det på ytan verkar vara den andras fel. Båda partners prioriterar reparation.

Ett uppmärksamt par sträcker sig alltid utanför relationen för att stödja sin partners bekymmer, inklusive vänner, familj eller hela världen.

Ett uppmärksamt par förstår att äkta skönhet i livet händer i nuet och undviker att tänka om det förflutna eller oroa sig för framtiden.

De hjälper varandra att ge lätthet och kärlek till varje ögonblick, särskilt när tiderna blir utmanande.

Förmodligen den viktigaste färdigheten för ett uppmärksamt par är djupt lyssnande & hellip; förmågan att ställa frågor, att ta reda på den andras perspektiv, att validera även inför oenighet och att empati, att verkligen sätta dig själv i den andras skor.

Endast ur detta perspektiv kan en väg mot mer kärlek och anslutning ha förmågan att dyka upp.

Att bli ett medvetet par och ha ett medvetet äktenskap är en ständigt föränderlig resa, inte en destination. Det är ett åtagande som inte alla par kommer att göra.

The Course of Miracles säger att allt som är före dig är din mycket individualiserade läroplan.

För vissa är det bara för mycket ansträngning och fungerar för att använda din relation som en möjlighet för tillväxt och utveckling.

Men för dem som väljer att göra ett medvetet äktenskap finns det många belöningar att vinna. Vi ser par förvandlas från arg och bortkopplad till kärleksfull, glad och ansluten.

Om du väljer den här resan säger vi & hellip; njut av & hellip; för det är verkligen en vacker och givande. Vi ser det varje dag med våra kunder och vi upplever det i våra egna liv.

Dela Med Sig: