Hantera förväntningar i ditt äktenskap
Om du är något som jag har du haft din rättvisa andel av förväntningarna. Saker 'måste' vara så. Livet 'borde' vara rättvist, etc & hellip; Äktenskap kan vara en grogrund för förväntningar och är bara en annan form av krav. Visst, förväntningarna är stora när de uppfylls. Problemet med att leva livet och ditt äktenskap efter förväntningarna är att de förr eller senare inte kommer att mötas och då är du i trubbel. Majoriteten av äktenskapen kämpar kraftigt när det gäller förväntans misslyckande.
Jag kan höra det nu, 'äktenskapet borde inte vara så svårt', 'min partner borde känna mig nu', 'de borde bara lockas till mig!'. Ja, lycka till med allt detta.
Friska par lär sig att hantera sina förväntningar
Jag förstår att vi alla har preferenser och värderingar som vi lever våra liv efter och att vi hoppas att våra partners är på samma sida, men det skiljer sig mycket från de saker som är absoluta. Sanningen är att äktenskapet är tufft. Det är en svår väg att slå samman ditt liv med någon annan och möta livet tillsammans oavsett vad det ger dig. Friska äktenskap tenderar att ha flera saker gemensamt; de tenderar att ha realistiska preferenser för hur äktenskapet går (t.ex. min partner är bara mänsklig och kan göra misstag). De tenderar att vara motståndskraftiga eftersom de kan undvika att fastna på oförväntade förväntningar. De rullar vanligtvis med stansarna och ser svårigheter i äktenskapet som en utmaning att övervinna snarare än ett tecken på misslyckande. Friska äktenskap tenderar att hantera sina förväntningar.
Nu är det inte alltför orimligt att förvänta sig att din partner är monogam. Men bara för att du förväntar dig att det inte betyder att det kommer att hända. När par försöker rädda sitt äktenskap efter en affär är en viktig del att acceptera att partnern lurade. Gå förbi förväntan eller kräva att de 'inte' skulle ha lurat, och fokusera din energi på att du 'önskar' att de inte skulle ha och den hälsosamma sorg som följer av ett sådant erkännande. Sorgsperioden kan då äga rum och paret kan arbeta för att förbättra förhållandet.
Vi har alla rätt som människor att kräva och förvänta sig saker och det är ganska mänskligt att göra det.
Problemet ligger i konsekvensen av att hålla förväntningar och sedan inte ha uppfyllt dem. Dissonansen kan vara ganska skakande och tar vanligtvis lite tid att läka av. Om vi närmar oss våra äktenskap på ett rimligt sätt, släpper vi stela krav och orealistiska förväntningar, sätter vi scenen för tillväxt och acceptans.
Ett alternativ till stela krav är villkorliga krav. Villkorliga krav är mer balanserade och fokuserade på konsekvenser. Ett exempel kan vara, 'OM du inte förblir monogam, DÅ kommer jag inte att vara gift med dig'. Villkorliga krav erkänner att partnern kan välja vad de vill men att konsekvenserna kommer att följa. En del av er kanske tänker för sig själv att detta bara handlar om semantik. Du har rätt!
Språk är den symboliska framställningen av vårt interna tillstånd, eller hur vi känner. Vad vi säger till oss själva i våra huvuden och vad vi säger till andra är våra tankar. Konversationen i vårt huvud kan leda oss till de känslor vi upplever och beteenden som följer. När jag arbetar med par som har krav arbetar jag först med att hjälpa dem att ändra språk, både gentemot sig själva och sin partner. Genom att bli medveten om ditt språk och arbeta för att ändra det arbetar du för att ändra hur du känner.
Äktenskap kan vara utmanande och kan bli ännu mer när du kastar orealistiska förväntningar / krav i mixen. Ge dig själv och din partner en paus och låt varandra vara mänskliga. Var inte rädd för att uttrycka vad du vill och vad du hoppas få från förhållandet.
Dela Med Sig:
