Bor du med en psykiskt sjuk make? Här är 5 sätt att klara av

I den här artikeln

• Med medvetenhet kommer förståelse
• Känna empati
• Bli inte en möjliggörare eller deras terapeut
• Sök professionell hjälp
• Glöm inte att ta hand om dig själv

Hur psykisk sjukdom påverkar relationer kan ta en vägtull inte bara för din egen relations dynamik utan också för dig själv. Vissa dagar är bra. Vissa är dåliga.

Andra dagar känns det som om det är slutet på ditt förhållande till någon som du älskar så varmt och har svurit en ed att älska och att hålla igenom sjukdom och hälsa.

Även om det inte finns mycket forskning om hur psykisk sjukdom påverkar relationer, särskilt i samband med äktenskapet, kan du leta efter internet och du kommer att hitta många personliga berättelser om hur det måste kännas att bo med en psykiskt sjuk make, men ännu viktigare, sätt att hantera.

1. Med medvetenhet kommer förståelse

Början på varje steg i relationen kommer att vara annorlunda och kommer också att kräva olika justeringar. Detta gäller även i vad samhället definierar som ett ”normalt” förhållande.

Innan du går in i äktenskapet kan din makas mentala hälsa ha blivit uppenbarad. Du kan till och med ha blivit instrumental i deras återhämtning, men i äktenskap där psykisk sjukdom kommer när du gifter dig (dvs. postpartumdepression) är det mycket tillrådligt att läsa om din makas diagnos.

När du läser om din makas diagnos förbereder du dig för att kunna förstå din make bättre.

Detta gör att du kan förbättra båda dina levnadsförhållanden och låter dig se din partner i ett annat ljus som är fritt från bedömning. När allt kommer omkring att älska din make kommer att älska dem med djup förståelse utan alla slutna domar.

Det är också viktigt att notera att när du börjar läsa om symtomen och diagnoserna kan det kasta bort dig först.

Några av symtomen framstår som en ”negativ inställning”. Håll alltid ditt hjärta och sinne öppna.

Tänk på vad du läser och kom ihåg att syftet med din läsning är att förstå din partner, inte att bura dem till en definition eller en etikett.

Var dock försiktig; det finns otaliga resurser på internet, du måste välja pålitliga för att undvika ytterligare förvirring.

Att läsa om hur psykisk sjukdom påverkar relationer kan vara en bra start.

2. Empati

När du älskar någon, har du medkänsla med dem.

Skillnaden mellan att sympatisera och att sympatisera är att man med empati 'försöker gå i deras skor' och djupare än så; du har en djup förståelse för vad som händer.

När du ger sympati ansluter du till en persons smärtsamma känslor. Du gör det möjligt för dina känslor att fördunkla din bedömning som hindrar din förmåga att hjälpa individen opartiskt. Men med empati är det ett helt annat fall.

När du använder en empatisk metod, erbjuder du hjälp från en position av förståelse.

Det inkluderar antingen uttryckligen att förstå vad den andra individen upplever, eller att begära att den andra individen (eller tredje part om de inte kan kommunicera bra) hjälper dig att förstå de gränser och svårigheter de möter.

Med detta tillvägagångssätt uppmuntrar du den andras kritiska tänkande.

Att vara en förståelig make betyder att du inte bara känner för det de känner. Det betyder också att din genuina förståelse kommer från medvetenheten om vad de går igenom, som är kopplad till vår första punkt - utrusta dig med kunskap.

3. Bli inte en möjliggörare eller deras terapeut

Effekterna av mental hälsa på ett förhållande är att det är så lätt att bli en möjliggörare eller terapeut. När du älskar någon djupt är att du kommer att göra vad som helst för din älskade, och detta inkluderar, men inte avsiktligt, att bli deras möjliggörare.

Att aktivera en person med en psykisk sjukdom innebär att du uppvisar beteenden som, även om de inte är skadliga, inte är helt hjälpsamma. Du förstärker det negativa beteendet, därav termen 'möjliggörande'.

Att till exempel vara i ett förhållande med en person som diagnostiserats med narcissistisk personlighetsstörning betyder att din make har en mycket extravagant och extrem syn på sig själva.

Hur denna typ av psykisk sjukdom påverkar relationer kan jämföras med en blodigel som suger ut blod från offren. Ju mer du underhåller att prioritera dem, desto mer möjliggör du deras störning.

Människor med narcissistiska personlighetsstörningar tenderar att se sig själva som universums centrum. Dessa narcissister kommer att se deras behov som det enda behovet som måste uppfyllas. Att vara gift med dem kan innebära att dina behov kommer att hamna på brännaren. Om du gör det kommer de att kunna fortsätta.

En annan farlig sak som du kanske gör som en stödjande make är att vara deras terapeut.

Förutom att utrusta dig med de mest skickliga metoderna för att hjälpa din livspartner är det inte din skyldighet att vara deras terapeut. Detta fungerar inte på lång sikt för er båda eller vad som helst som är kvar av er familj.

Det här är fel oavsett om du är psykologisk beredd. Be om stöd från experterna utanför ditt äktenskap för att utföra deras terapeutiska aktiviteter för att läka din make. Din roll är att ge kärlek, stöd, sympati och empati för din make mitt i deras återhämtningsinsatser.

4. Sök professionell hjälp

Att söka professionell hjälp är alltid högsta prioritet när det gäller att hantera eventuella sjukdomar.

Hur din makas psykiska sjukdom kommer att påverka ditt förhållande eller äktenskap kommer säkert att ta en belastning på själva relationen, därför rekommenderas det att du söker professionell hjälp i form av rådgivningssessioner.

Att delta i terapisessioner och rådgivning med professionella terapeuter kommer säkert att lyfta några av svårigheterna att bearbeta dina känslor tillsammans som ett par.

Dessutom kommer detta att hjälpa dig att få kunskap om hanterings- och kommunikationsstrategier för att förbättra din relation med din make.

Genom rådgivning blir du utrustad med en annan synvinkel, ett nytt perspektiv och harmoni i en omständighet som oundvikligen kan bli svår att hantera.

Att vara gift med någon med en psykisk sjukdom är det mycket troligt att du går igenom en omfattning av häpnadsväckande känslor mot eller om din make som kan få dig att känna dig skyldig för att uppleva - det är en ond cirkel!

Till exempel kan du uppleva avsky, frustration, missnöje eller till och med fientlighet mot din partner, även om du vet att de inte kan hjälpa situationen.

Utbrändhet är inte förvånande.

Sådana plågsamma känslor kan undersökas med fördel med hjälp av rådgivning och terapi.

Genom terapi kan par ta reda på hur man bygger solida gränser och korrekt uttrycker sin syn på förhållandet men för tillfället, och medan din make är psykiskt sjuk, bör fokus vara att hantera (den mentalt instabila make kommer inte att vara kunna investera i relationen just nu) terapi hjälper er båda att hantera det.

5. Glöm inte att ta hand om dig själv

Det är aldrig självisk att ta hand om dig själv; det är en nödvändighet när du är gift med en make med en psykisk sjukdom. Om du tappar bort att ta hand om dig själv äventyrar du dig själv om du också upplever psykisk sjukdom, vilket också innebär en risk för ditt äktenskap.

Självvård betyder inte lyxiga spa eller dyra bad; du kan helt enkelt bara öva självvård genom att se till att du äter näringsrik mat, har tillräckligt med sömn, får motion eller bara försöker lära dig eller lära dig om en hobby som du tycker mycket om.

Dessa vanor kan visa sig vara mycket viktiga för att hjälpa dig att hantera utbrändhet.

Att ta hand om en partner med psykisk sjukdom kan visa sig vara mycket stressande och det är därför du måste ta hand om dig själv bättre.

Glöm inte att ta hjälp och stöd från välgörenhetsorganisationer och supporttjänster som du (eller borde) arbetar med för att få hjälp och stöd för din make. De vet bättre än de flesta utmaningarna med att ha en make med psykisk sjukdom och tillhandahåller ofta viktiga tjänster för att hjälpa och stödja dig också som en del av deras vårdpaket.

Livet kommer att ge olika utmaningar för dig som gift par, inklusive din makas mentala hälsa. Hur psykisk sjukdom påverkar relationer kan variera olika beroende på diagnosen och dess svårighetsgrad. Som en kärleksfull make är det viktigt att vara stödjande men samtidigt vara frisk både fysiskt och mentalt, så att du kan bry dig mer om din psykiskt sjuka make. Ovanstående är olika hanteringsmekanismer för att du ska kunna göra det.

Ett starkt och hälsosamt partnerskap kommer att se att psykisk sjukdom är ett annat hinder som kan hanteras och övervinnas. Ett äktenskap är ett partnerskap, och det betyder att det är ditt ansvar att ta hand om relationen vid sjukdomstillfället. Med samarbete och kärlek tål ditt äktenskap även de svåraste tiderna.

Dela Med Sig: