Lära sig att förlåta: 6 steg till förlåtelse i relationer

Förlåtelse är viktigt om man lär sig skicklighet för att överleva något förhållande. Innan du hoppar in i äktenskapet måste du vara säker på att alla frågor löses innan harmen byggs upp. Oro är roten till allt ont när det gäller relationer och äktenskap, så att kommunicera och förlåta är viktigt.

Att arbeta igenom problem med förlåtelse kan vara svårt. Men genom att arbeta igenom sådana frågor efter äktenskapet - särskilt om problemen handlar om din make - kan du känna dig ännu mer utsatt. I äktenskapet är de känslomässiga insatserna ännu högre och det finns mindre utrymme att 'dölja' i förhållandet. Därför är bearbetning genom eventuella frågor så avgörande före äktenskapet.

Innan du gifter dig ska du granska om gamla sår som kan påverka ditt förhållande. Oavsett om såren orsakades av din fästman - eller någon annan - så kunde dessa sår lätt gå sönder under belastningen av ett nytt äktenskap. Även om dina problem inte direkt berör din förlovade, kommer din framtida make sannolikt att påverkas av all bitterhet du bär.

För att förlåta måste vi först erkänna skadan - för oss själva och vanligtvis för den person som skadade oss. När vi väl har erkänt vår smärta kan vi börja gå vidare. Nedan följer några steg som hjälper dig att arbeta igenom dina skador och påbörja processen med förlåtelse.

1. Odla medkänsla
Medkänsla är ofta det sista vi vill ge en person som skadar oss. Men för att förlåta - och därför befria oss från bitterhet - måste vi kunna se en viss mått på mänskligheten hos våra gärningsmän. Kämpar du för att hitta några förlossande egenskaper hos den som skadar dig? Kom ihåg att personen sannolikt har egna ärr som påverkar hur de interagerar med andra. Detta ursäktar inte deras felaktiga beteende, men det kan tillåta dig att känna tillräckligt med empati för att göra förlåtelse möjligt för ditt äktenskap.

2. Behandla dig genom djupa sår innan du söker ursäkt
Du kanske inte känner behov av att be om ursäkt för varje trasigt förhållande. Men om personen som skadar dig är någon du fortfarande vill ha i ditt liv, kan du behöva diskutera saken med dem för att gå vidare i förhållandet. För betydande sår, spendera tid på att bearbeta smärtan - privat eller med stöd av en pålitlig vän eller en professionell terapeut - innan du möter den skadande parten. Detta gör att du kan desarmera några av de mest brännbara känslorna som är förknippade med smärtan innan du återförenar med personen.
3. Ta en timeout
För relativt mindre problem kan det ändå vara bäst att ta lite tid att svalna först. Detta gör att du kan vara mer objektiv i din konfrontation och vara mer formulerad om vad som verkligen stör dig. Inte alla skador är avsiktliga - försök att ge den andra personen tvivel, särskilt i förhållande till mindre brott. Eller ännu bättre, be personen att klargöra vad de menade för att se till att du tolkar deras beteende korrekt.

4. Var specifik angående skadans natur
Undvik fraser som 'Du aldrig & hellip;' och 'Du & hellip; alltid.' Ofta är dessa uttalanden en överdrift och kommer att sätta den andra personen i defensiv eller göra det lättare för dem att avvisa dina påståenden. Försök att hitta specifika ord eller handlingar som skadar dig och berätta hur dessa ord eller handlingar fick dig att känna dig.

5. Undvik karaktärsanklagelser och namnkallande
Gör inte omfattande anklagelser om personens karaktär (t.ex. 'Du är en fruktansvärd person') och tillgrip aldrig namn. Sådan taktik är inte rättvis och väcker nästan alltid en fientlig reaktion från den andra personen. Du kan uppleva en tillfällig känsla av rättfärdigande genom att använda ett sådant språk, men det hjälper dig inte att få det du verkligen letar efter - en validering av dina känslor och något uttryck för ånger från den andra personen.

6. Förstå att förlåtelse ofta är en pågående process
Även efter konfrontationen kan du fortfarande kämpa mot känslor av förbittring. Om ursäkt, om någon, kan ha varit otillfredsställande. Även om ursäkt var tillfredsställande kan du fortfarande hitta gamla känslor av förbittring dyker upp då och då. Bara erkänna smärtan när den dyker upp och förnya ditt inre löfte att förlåta. Förlåtelse kanske inte kommer omedelbart, men genom att förnya ditt åtagande att förlåta rensar du ditt hjärta - och ditt framtida äktenskap - från potentiella gifter.

Dela Med Sig: