10 effektiva strategier för hälsosam föräldraskap med ett giftigt ex

I den här artikeln

• Tänk strategiskt
• Ge för att få
• Var redo att utmanas
• Fokusera på vad du kan kontrollera
• Omge dig själv med stöd
• Var pålitlig och möjliggöra tristess
• Ha konsekventa regler i båda hushållen
• Överväg terapi
• Prata ofta med dina barn
• Skapa en familjeplan

När du skilsmässor kan det verka som om din partner blir en helt ny person. De anstränger sig för att vara lika snälla, omtänksamma och uppmärksamma och bara ta hand om sitt eget bästa. Detta gäller särskilt om du lämnade a giftigt förhållande . När den andra föräldern är giftig blir en av de största utmaningarna att lära sig att lyckas medföräldrar.

Hur svårt det än är, är det värt att arbeta med att skapa hälsosam föräldraskap med ett giftigt ex. Relationerna mellan familjemedlemmar har mer inflytande på barnets beteende än civilstånd. Dessutom har negativa effekter av skilsmässa kan mildras kraftigt av positiva interaktioner mellan ex-partners.

Om du ser fram emot att lära dig samföräldraskap med ett samarbetsvilligt ex är du på rätt plats. Kolla in vårt urval av de 10 bästa tipsen om samföräldraskap med ett giftigt ex och börja applicera dem idag.

1. Tänk strategiskt

Samföräldraskap efter uppbrytning är redan tillräckligt utmanande utan att behöva oroa sig för att göra det med ett giftigt ex. Men när detta är fallet är du fortfarande tvungen att hitta ett sätt att lära dig att vara förälder med ditt ex. En av de första framgångsrika strategierna för föräldraskap du borde försök är att tänka strategiskt på denna situation.

Vad menar vi med detta?

TILL skilsmässa är en känslomässig situation . När vi är överväldigade faller vi ur vårt vanliga synsätt på problemlösning där vi försöker tänka framåt och förhindra problem snarare än att bara hantera dem när de kommer. När vi säger tänka strategiskt menar vi tänk framåt på de närmaste stegen som ditt ex kan ta . Vad vill de uppnå och hur tror du att de kan försöka göra det?

Problem med samföräldraskap börjar när ex-partners använder barn som ett sätt att hämnas på varandra. Om du tror att ditt ex syftar till att skada dig, tänk på hur de kan försöka göra detta.

Viktigast, hur ska barnen vara en del av det? Hur kan ditt ex involvera dem? Svaren kan hjälpa dig att skapa potentiella vägar till en mer hälsosam föräldrastil. Tänk också på andra råd om samföräldraskap som vi delade här som en del av din strategi.

2. Ge för att få

Troligtvis skulle du vilja kunna gå vidare utan ditt giftiga ex i ditt liv och inte oroa dig för att utvidga några gester av vänlighet till dem. Men om du så småningom vill ha samma från dem måste du föregå med gott exempel.

Varför måste det komma från dig, frågar du? För annars skulle det vara som att vänta på regn i öknen. Det kan hända, men ingen vet när och du har inte den tiden att slösa bort.

Missförstå oss inte, vi säger inte att grotta i dina önskemål i skilsmässa . Hellre vara öppna för att höra dem för att veta vad de är ute efter. Detta kan också hjälpa till med det strategiska tänkandet vi nämnde tidigare.

När de känner sig lyssnade på kan de vara mer villiga att utöka samma valuta. Dessutom ge dem något du inte bryr dig så mycket om att kunna be om något i gengäld.

Samföräldraskap med ett kontrollerande ex kräver ofta att du är den större personen. Vi vet att det är svårt, men kom ihåg att du gör det för dina barn. Och vi hoppas att resten av våra samföräldrartips hjälper till med detta mål.

3. Var redo att utmanas

Scoutens ed gäller här-

'Var alltid beredd.'

Situationen med föräldraskap med ett giftigt ex kommer att testa dina föräldraskapskompetenser om och om igen. Om du ska gå igenom den här prövningen är det viktigt att förbereda dig för att bli utmanad.

Att erkänna detta kan hjälpa dig att bli redo för rättegången. Några av de frågor du kan tänka på är:

• Vem är det att lita på?
• Vad Resurser behöver du och har du inte dem ännu?
• Hur ska jag vara där för dig själv så att du kan vara där för dina barn?
• Vad är det värsta fallet och vad kan du göra för att förhindra det?

4. Fokusera på vad du kan kontrollera

Ett säkert sätt att känna sig arg, ledsen och maktlös är att ständigt försöka kontrollera vad som ligger utanför din kontroll. Försök istället att göra dina ansträngningar där du får en avkastning på investeringen. Du kanske kan börja med att fråga dig själv:

• Vad försöker jag kontrollera som definierar mina försök? Varför är det viktigt för mig att jag försöker ta kommandot över det?
• Vad är under min kontroll? Om jag fokuserar på dessa saker, vad blir det annorlunda?
• Om jag bara fokuserar på det jag kan kontrollera, vad fruktar jag att jag kommer att förlora?
• Vad önskar jag? Är mitt mål under min kontroll?
• Om det inte är det, vad kan jag sikta på som är viktigt för mig, men ändå möjligt att uppnå genom min egen byrå?

5. Omge dig med stöd

En skilsmässa är en ensam plats. De flesta människor får reda på vilka deras riktiga vänner är när de får dom istället för stöd. Hur hanterar man föräldraskap? Ett av de viktigaste tipsen är att omge dig med människor som gör att du känner dig förstådd och accepterad.

Det kan betyda att det i början bara finns några få personer i denna krets. Tappa inte hoppet! Så många har klarat denna rättegång och är villiga att dela med sig av sin berättelse, sina råd och sitt stöd. Du behöver bara hitta dem och vara öppen för få support för att övervinna de överväldigande effekterna av separation.

Leta inte efter vatten i en tom brunn, snarare där du kan hitta det. Återigen, vem du tillbringar tid med är under din kontroll. Välj att vara med människor som accepterar dig och uppmuntra dig på det sätt som känns rätt för dig.

6. Var pålitlig och möjliggöra tristess

Vad dina barn nu behöver är tid att bearbeta allt som händer. För att detta ska hända måste de ha några rötter bland alla förändringar och vara uttråkade ibland.

Vilka konsekvenser kan du erbjuda dem? Det kan vara några aktiviteter som de alltid har varit en del av, deras vänner eller några familjetraditioner som är viktiga för dem. Detta får dem att känna att de kan lita på dig och lindra en del av deras oro.

Swamp dem inte med aktiviteter. Istället för att försöka organisera en vägresa, en äventyrsparkutflykt eller en pyjamafest, ge dem tid att bearbeta sina känslor. Tristess är vanligtvis en bra start. Gör några saker som inte kräver mycket mental förmåga, som trädgårdsarbete, spela brädspel eller titta på film.

Mer än någonting behöver de för att känna sig trygga och lita på dig.

7. Ha konsekventa regler i båda hushållen

Ingen vet rätt svar på frågan om hur du ska vara förälder med ditt ex. Potentiellt inte ens dig. Men det är okej. Det här är en process och det tar tid att komma till svaren. Bland annat tid att komma överens om de regler som kommer att följas i båda hushållen.

Även om du är ex-partners är du aldrig ex-föräldrar. Därför är det viktigt att försöka vara en enad front. Ibland blir det lättare, andra gånger vill du gräva en grav i trädgården och begrava ditt giftiga ex i den. Kom ihåg att fortsätta itera tills du är överens om regler som fungerar för både dig och ditt ex.

8. Överväg terapi

Ett av de bästa sätten att lära sig att hantera samföräldraskap med ett giftigt ex är att utforska detta ämne med en professionell. Psykoterapeuter hjälper dig att förvandla alla tips om samföräldraskap med ett giftigt ex till dagliga handlingar anpassade till din unika situation.

Samföräldraskap med ett giftigt ex kräver att du öppnar många ämnen samtidigt och hanterar många utmaningar samtidigt. Ibland behöver du bara gråta oavbrutet och sätta ihop dig igen. Detta är något som en bra terapeut kan hjälpa dig med.

Dessutom kan de hjälpa dig att skaffa kommunikationsverktyg för föräldraskap för att hantera ditt ex bättre och skydda dig själv och barn ännu mer.

9. Prata ofta med dina barn

Data föreslå att hjälpa dina barn är särskilt viktigt när skilsmässa inte bara är lagligt utan också känslomässigt. När lojaliteter delas upp kan barn uppleva ”oro över det osäkra, det outtryckta och det outtryckliga.” Därför blir det desto viktigare att prata med dem och hjälpa dem att hitta rätt ram för denna upplevelse.

Vi vet att du ibland är utmattad och allt du vill är att förneka verkligheten och fly det med en bra film. Samföräldraskap med ett giftigt ex kan göra att du är tömd och inte kan ägna tid och energi åt dina barn. Dina barn behöver dock att du pratar med dem. De försöker också sätta in den här upplevelsen på något sätt och hitta en plats för den i sitt hjärta och sinne. Så kom ihåg den här frågan:

Hur kan jag hjälpa mig ha mer kapacitet så att jag kan vara där för mina barn mer?

10. Skapa en familjeplan

Ett av de sista tipsen för hur man ska vara förälder innebär att man skapar en plan för samföräldraskap . Vissa par kan göra detta ensamma, medan andra behöver en medlare eller en advokat. Detta kan vara ett dokument som godkänts av domstolen eller ett enkelt avtal du gör mellan dig. Tänk på vilket alternativ som är mest vettigt för ditt fall.

Samföräldraskap med ett giftigt ex lär dig att vara redo för det oväntade och leta efter det finstilta.

Se till att du får en ny uppsättning ögon innan du signerar något. Egentligen flera uppsättningar ögon. Lita på ditt sociala och / eller juridiska stöd för att fånga något du kanske har missat.

Även detta ska passera.

Just nu kan det kännas oöverstigligt att lära sig att vara förälder med ett giftigt ex. Men om du fortsätter att försöka vara snäll mot dig själv och fortsätter att förbättra dina färdigheter, både medföräldraskap och coping, kommer du att vara okej. Egentligen mer än okej! Du kan bli lycklig och uppfylld igen.

I videon nedan berättar Herve G Wery om tillvägagångssättet för att minimera och övervinna den traumatiska effekten av separation. Positivitet kan hjälpa till att bygga bättre relationer.

Det finns en lång resa framför dig och du kan göra det. När du funderar på hur du ska vara förälder med ett giftigt ex, tveka inte att rådfråga dina vänner, leta efter nytt socialt stöd och överväga behandling. Var konsekvent med dina barn, ge dem tid att bearbeta denna upplevelse och ta hand om dig själv så att du kan vara där för dem.

Oavsett vad som kommer din väg, försök att tänka strategiskt så blir du beredd.

Dela Med Sig: