Hur felkommunikation orsakar konflikter

Hur många gånger har du haft det samtalet, det där din partner skadar dina känslor, drar du dig tillbaka? Och när du äntligen pratar om det och förklarar varför du skadades, kommer din partner inte ihåg det på samma sätt?

Som klinisk terapeut i Chicago-området hör jag regelbundet historier där känslor skadas, människor avvisas, men den som gör ont inser inte ens det.

Felkommunikation leder till argument

Ta till exempel det vanliga scenariot där din make har varit avlägsen. Du internaliserar att han / hon är arg på dig, irriterad på dig, missnöjd med dig. Du har till och med bevis. Han / hon har varit kortvarig och avvisande. Så vad gör du? Du ger honom / henne utrymme. Du drar dig tillbaka. Du vill inte fortsätta att störa honom / henne.

När din partner märker att du agerar annorlunda kan du säga 'Tja, du är arg på mig och jag vet inte ens vad jag gjorde!'. Och din partner kan bli defensiv och säga ”Jag är arg ?? !! Det är du som agerar helt otroligt ”& hellip; och naturligtvis eskalerar det och nu slåss du.

När du äntligen cirklar tillbaka till det du faktiskt argumenterar för, kanske du lär dig att arbetet är stressande, eller att det är ett argument med någon annan som tänker på dem, eller att de inte har sovit bra. Men innan du kommer till den punkten slängs många anklagelser. 'DU ignorerade mig när jag försökte prata med dig!' 'DU kallade mig en (ryck / häxa / etc) när jag frågade vad som var fel!' 'DU sa att jag irriterade dig när jag försökte prata med dig!'.

Titta också på: Vad är en relationskonflikt?

Be om förtydligande

Vår hjärna har denna riktigt bekväma vana att fylla i detaljer. Vi ser kroppsspråk och hör en röstton, och vi har snart en hel historia baserad på ett par detaljer. Ibland är det en riktigt hjälpsam social färdighet. Andra gånger är det ett recept på katastrof.

En sak jag har lärt mig när jag arbetar med par är att du aldrig kan klargöra för mycket. Att fråga vad din partner menade och hur han / hon menade det är viktig information innan du svarar, speciellt om du svarar känslomässigt.

Att ställa den frågan kräver dock förtroende och sårbarhet. Att låta någon veta att de påverkar dig är sårbart. Det ger dig ett ärligt, välmenande svar. Att kommunicera dina egna behov är väldigt svårt, även med din make. Kommunicera på ett sätt som din partner hör dig exakt och verkligen & hellip; det tar övning. Men med övning kommer framgång.

Dela Med Sig: